Luke Evans edzésprogramja és étrendterve: Drakula, gyors és dühös, Gaston, hobbit és még sok más!

Utolsó frissítés: 2020. május 1., 01:37

étrendterve

* Ezt a Luke Evans edzésprogramot és étrendet frissítették, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Luke Evans mindenben benne van!

Nos, még mindig szükségünk van rá a Marvel és a DC-be, de úgy tűnik, minden…

Beszélek Dracula Untold-ról, több gyors és dühös filmről, mint Shaw, több Hobbit-filmről, mint Bard, halhatatlanokról, mint Zeus, Robin Hoodról, a Szépség és a Szörnyetegről, mint Gaston és még sok minden másról.

C'mon ezek nagyon fantasztikus filmek.

És ott marad bent, szétaprózva és félelmetesnek látszik, miközben olyan srácok mellett harcol, mint Vin Diesel, Dwayne Johnson a Gyors és dühös, Henry Cavill az Immortalsban, és az egész hobbit.

Luke Evans Statisztika:

Magasság: 6’0

Súly: (hozzávetőleges) 175 font

Kor: 38 éves

Luke Evans statisztikája pont a középkategória körül helyezte el, de nem egészen az „átlag” kategóriába tartozik az SHJ-nél. Itt celebekkel van dolgunk ... emlékszel? Pedig nem mintha messze lenne.

Az átlag inkább a 6’1′-6’3 tartományba esik, olyan srácokkal, mint Chris Pratt, Chris Evans, Chris Hemsworth (Triple Chris Threat), Stephen Amell, Tyler Hoechlin, Adam Driver és még rengeteg más.

De vannak olyan haverjaink is az 5'11-6'0 tartomány körül, mint Luke Evans. Haverok, mint Chris Pine, Matt Damon, Brad Pitt és még egy jó maroknyi.

De akárhogy is, ne aggódjon.

Ezeket a terveket bárki és mindenki felhasználhatja.

Luke Evans étrend és táplálkozás

Oké, bár mindenképpen ajánlom, hogy nézze meg a Gaston's Tavern-t a Disney World-ben, és próbálja ki a GIANT fahéjas tekercset és a LeFou sört, egy fagyasztott almalé-italt egy kis pirított pillecukorral és mangohabbal - biztos vagyok benne, hogy Luke Evans nem étrendjében felhasználókat.

Íme egy idézet Evans-től, amikor Draculának készült.

"Szeretem az ételeimet, és szeretem a bort, és nagyon kemény" - mondta az UK Men's Health című lapnak. „A legjobban hiányzik az alkohol. Amikor mindenki iszik egy italt, és nem teheti meg, ez megakadályozza, hogy annyit menjen ki. A pia az üres kalóriák rémálma, és másnap nem lehet edzeni. Társasági élet és egy éjszakai szórakozás - ennek elmaradása a nehéz. ”

Valójában csak láttuk hasonló véleményét az alkoholról Joe Manganiellótól.

Evans mindenképpen nagyon komolyan gondolja edzését és táplálkozását, amikor ideje visszavágni egy szerepet.

Íme egy újabb idézet a Men's Health-től, amely korlátozott étrendi pilléreiről szól:

- Nincs szósz, se krém, se kenyér, se tészta, csak nagyon tiszta étel. Hihetetlenül unalmas. Egy idő után csak unalmas lesz. De tudod, hogy ezt meg kell tenned, ha elérsz egy bizonyos pillantást. És arról szólt, hogy alacsony legyen a testzsír.

Inkább egy unalmas és fenntartható megközelítésről szólunk az Akadémia táplálkozási osztályaiban (vikingek, spárták, vadászgyűjtők, szerzetesek, szamurájok, szuperemberek és minimalisták) - de a fene biztos, hogy ez számára is működik.

És ha először találsz SHJ keresőt, javasoljuk, hogy nézd meg a táplálkozási pilléreinket itt, az oldalon, és tudom, hogy rengeteg beszédet mondok szakaszos böjtölésről (amit olyan srácok szeretnek, mint Terry Crews és Hugh Jackman), és ciklikusan ketózis.

Luke Evans edzésprogram rutinkutatása

Evans saját Instagram-ja remek hely az edzései megtekintésére. A rutinjával nem határoz meg pontos formázást, de mindenképpen motiváló, ha rajongó vagy.

Íme egy idézet Evans-től a Men's Health interjújában a Halhatatlanok számára készített képzéséről:

"Izom van, de nekünk fel kell támasztanunk" - mondja Evans. „Tehát hét hét alatt keményen edzettünk, és csak az összes testzsírt elvittük. Azt hiszem, ez valahogy működött.

Ha visszaemlékezhetsz a Halhatatlanokra, Evans-t és Henry Cavill-t is felaprították szerepeikért!

És egy másik idézet a Gyors és dühös képzéséről:

„Számomra ez inkább arról szólt, hogy éreztem magam, hogy nem szakadtak meg, nem pedig annyira izmosnak tűntek, mint a többiek. Tudtam, hogy képesnek kell lennem szembenállni a szereplőikkel. Egy nap többször is fejbe kellett rúgnom Vin Dieselt, és tudnom kellett, hogy ezt megtehetem, átvehetem a szedés után.

És határozottan szakadt.

Saját Instagram-bejegyzéseiben azt írja, hogy „198… 199… 200! Hogy megy az edzésed? #MondayMotivation ”posztján, amikor néhány félmeztelen súlyzó fekvenyomást végzett.

Szóval, határozottan feltételezhetjük, hogy komoly ismétlésekkel számol!

És a TrainMag utolsó árajánlata megerősíti, hogy szereti az áramköri stílusú edzéseit és még sok mást:

„Mindig edzek, akkor is, ha éppen nem dolgozom valamin. Élvezem, és sokat tesz értem. Az edzésem mégis más - annyiban, hogy sokkal nyugodtabb, de nagyon jót tesz nekem. Még akkor is, ha teljesen összetört vagyok, és nem akarok menni, soha nem bánom meg az edzést. Mindig sajnálom, amikor úgy döntök, hogy nem megyek. Ha egy meghatározott szerepre edzek, vagy sem, soha nem töltök ilyen sokáig bent. Nagyon keményen megyek egy adott izomcsoportra. Gyorsan mozogok az edzőteremben - 30 másodperctől percig minden szett között -, és nagy vagyok a szuperhalmazokban.

„Szeretem az áramkörök bejutását is, hogy valóban fel lehessen verni az izmaimat, és mindig megpróbálok változtatni a rutinomon. Az edzéseim a súlyok és a testtömeg mozdulatainak keverékét jelentik. Étrend szerint sokkal többet lazítok én is. Nagyon egészséges vagyok, de megiszok egy pohár bort, és megeszem, amit akarok, ha nagyon szeretném. Szerencsére azon a ponton vagyok, ahol ismerem a testemet és a kalóriabevitelemet, valamint azt, hogy mennyi időbe telik, mire egy bizonyos utat keresek valaminek. Nagy dolog, amit mindenkinek mondanék: tudd meg, mit eszel, és tanulj meg minél többet a táplálkozásról. ”

Igen, hosszú, de mindenképpen megéri elolvasni.