Letiltották? Itt van 5 kipróbálható természetes, tanulmány által bizonyított székrekedés-gyógymód

természetes

14. ápr. Letiltva? Itt van 5 kipróbálható természetes, tanulmány által bizonyított székrekedés-gyógymód

Észrevetted már, hogy szörnyű székrekedést kapsz, amikor utazol? Vagy megváltoztatja az étrendjét? Vagy egyél bizonyos ételeket?

Nos, nem csak ezek a változók befolyásolják fürdőszobai szokásait. Az esélyek vannak, a ciklus második felében is kap egy kicsit támogatást–A 3. és a 4. hét.

Ezért: A progeszteron - amely a 3. héten emelkedik, majd a 4. hétre esik - egy olyan hormon, amely lassítja a dolgokat az emésztőrendszerben való feltérképezésben, és így lehetővé teszi, hogy teste több tápanyagot szívjon fel bármiből, amit elfogyaszt, ha teherbe esne. az ovuláció alatt, és most ketten esznek.

Bár ez egy teljesen félelmetes trükk, amelyet a tested automatikusan megtesz a baba egészségének biztosítása érdekében, teljesen bosszantó lehet azzal foglalkozni, amikor nincs baba a fedélzeten, mivel ez kellemetlen puffadást, gázokat, görcsöket, aranyereket és általános nehézségeket válthat ki.

A jó hírek? Nem kell beletörődnie a székrekedésbe. És nem kell ahhoz folyamodnia, hogy a drogériák hashajtóit alkalmazza első védelmi vonalaként, hogy elcsépelje.

Ez azért van, mert számos természetes, tanulmányok által bizonyított gyógymód létezik, amelyeket először kipróbálhat, hogy a dolgok haladhassanak, így visszatérhet a rendszeresen tervezett fürdőszobai megbeszélésekhez.

A kutatók szerint a hormonok vagy bármely más ok miatt fellépő székrekedés visszaszorítására a következőket teheti:

1. Egyél rozskenyeret: A Journal of Nutrition 2010-es tanulmánya megállapította, hogy a rozskenyér a hashajtóknál és a probiotikumoknál hatékonyabban működik a székrekedés enyhítésében egy olyan rosttípusnak köszönhetően, amely a bélben erjed, és összehúzódásokat vált ki, amelyek a beragadt tartalmat mozgatják. Ráadásul görcsölés vagy egyéb kényelmetlen mellékhatások nélkül végzi a munkát.

2. Snack aszalt szilval: Az Iowa Egyetem Carver Orvostudományi Főiskolájának 2011-es tanulmánya azt mutatja, hogy a nagymama bevált székrekedés elleni gyógyszere - az aszalt szilva (ma „szárított szilva” néven ismert) - hatékonyabbnak bizonyult, mint a psyilliumot tartalmazó rost-adalékanyagok (például a Metamucil és a Fiberall), hogy ismét rendszeressé tegye Önt szorbitjának köszönhetően, amely cukoralkohol enyhe hashajtó hatású.

3. Rágjon cukormentes gumit, amely xilitből készült: Ez egy másik cukoralkohol, amelynek enyhe hashajtó hatása van. Ráadásul a rágás jeleket küld a bélbe a dolgok mozgása érdekében, ami elősegítheti a tartalom gyorsabb átjutását a testén.

4. Pop 250 mg. magnézium: A magnéziumot a migrén meghiúsító napi rendszerem részeként szedem. De az ásványi anyag bevételének másik előnye, hogy fellazítja a székletét, ami nagyon hasznos, ha a progeszteron erősíti a dolgokat.

5. Adjon magának masszázst: A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem új tanulmányában a székrekedéssel küzdő emberek 72% -a próbálta a perineális önakupresszúrát - ahol finoman nyomja meg és masszírozza a perineumot, amely a végbélnyílás és a nemi szervek közötti terület - amikor csak érzi késztetés, hogy „menjen”, úgy találta, hogy ez segített nekik a fürdőszobában való sikerben. Amint a kutatók megmagyarázzák, ez az egyszerű technika a kemény széklet felbomlásával, az izmok ellazításával és a bélmozgásért felelős idegek stimulálásával működik.

Remélem, hogy ezek a tippek segítenek legközelebb, amikor elzárkóznak!