10 természetes gyógymód az oszteoporózis megelőzésére

Ha úgy gondolja, hogy az oszteoporózisban szenvedés elkerülhetetlen, íme néhány módszer, amely megakadályozhatja a betegség természetes megjelenését.

A gyakori fájdalmak napjainkban meglehetősen gyakoriakká váltak. Míg a korábbi napokban ezek a tünetek sokkal később kezdődtek az ember életében, sok fiatalabb ember is tapasztalja. A csontritkulásnak is ismert, ez az állapot, amikor az ember csontjai törékennyé válnak, ami fájdalmakhoz vezet, így hajlamos a törésekre. De ha meg akarja akadályozni a megjelenését, íme néhány tipp, hogy ezt természetes módon tegye. Olvassa el még - az ayurvédikus kezelés az osteoarthritisnél: gyógynövények, amelyek segíthetnek

gyógymód

Számos kutatási tanulmány azt találta, hogy a rendszeres testsúlyos testmozgás megelőzően hat az oszteoporózisra. A gyaloglás, a kocogás, a lépcsők felmászása és a súlyemelés mindazok a testmozgások, amelyek hozzájárulnak a csontok erejének javításához; emellett javítják a rugalmasságodat és megerősítik a test mozgását segítő izomcsoportokat is. Vegyen fel ilyen edzést napi legalább fél órán át, legalább heti három napig, és biztosan csökkenti csontritkulás esélyét. Szeretne olvasni arról is, hogyan lehet megelőzni a csontritkulás kialakulását.

2. Készítsen fel természetes kalciumforrásokat: Közismert tény, hogy az ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium, valamint a D-vitamin nagyon fontosak az erős csontok számára. Tehát győződjön meg arról, hogy ezekből elegendő mennyiséget juttat a szervezetébe a diéta során. A tej, a túró, a sajt, a zöld leveles zöldségek, a lazac és a szardínia gazdag kalciumforrás. A zöldek és a dió gazdag magnéziumforrás. Előfordulhat, hogy olvassa el ezt a diétát a vegetáriánusok jobb kalciumfelszívódása érdekében.

3. Élvezze a napot a D-vitaminért: Míg csontjai kalciumból készülnek, elegendő D-vitamint kell beszereznie annak biztosítása érdekében, hogy teste képes legyen a kalcium asszimilálódására. Tartalmazza étrendjében a D-vitaminban gazdag olajos halakat. Tegyen eleget a kora reggeli napfénynek; ez lehetővé teszi a bőröd számára, hogy D-vitamint termeljen a szervezetben. Azt is kedveli, hogy miért kellene az indiánoknak kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket fogyasztaniuk.

4. Tartsa fent a K-vitamint: Ez a vitamin segíti az oszteokalcin nevű fehérje aktiválását, amely elősegíti a kalciummolekulák szilárdabb megkötését a csontokban. A kelbimbó nagyon jó K-vitamin-forrás, ezért segíthet az osteoporosis megelőzésében.

5. Válasszon növényi ösztrogéneket: A nők csontsűrűsége szorosan összefügg az ösztrogén hormon szintjével; mint a menopauza közelében lévő nők, az ingadozó hormonszint sok kárt okozhat a csontokban. Tartalmazza az étrendbe a szójababot, a lencsét, a babot és a csicseriborsót, amelyek gazdag fitoösztrogének vagy növényi ösztrogének forrásai, és ellensúlyozhatja a rendszer ösztrogénhiányát. Szeretne olvasni - Hölgyeim, óvakodjanak a menopauza utáni törésektől.