Fogyhat-e a kreatin bevétele közben?

Szerző: Angela Brady

közben

2018. december 18

A sportkiegészítők világában a kreatin ritkaság - olyan anyag, amelynek bizonyított biztonsága és hatékonysága van, és amelyet az összes versenytárs vezető testület megenged. Számos krónikus betegség kezelésében is ígéretesnek bizonyult, és szerény áron vény nélkül kapható. Az egyik terület, amelyben még nem ígért ígéretet, a fogyás, bár a kreatin közvetett pozitív hatással járhat.

Kreatin

A kreatint leggyakrabban sportkiegészítőként használják, de különféle egészségügyi állapotok kezelésében is alkalmazzák, mint például a Parkinson-kór, az ALS és a reumás ízületi gyulladás. A közös szál, hogy ezek a helyzetek megkövetelik az erő és az izomkontroll növelését - a kreatin valójában nem épít izomzatot, de segít az izmoknak elvezetni a vizet a test többi részétől. A megnövekedett hidratálás elősegíti a hatékony idegjelzést, gyorsabb reakcióidőt és jobb izomösszehúzódások ellenőrzését eredményezve. Segít az adenozin-trifoszfát kialakulásában, amely az izmok összehúzódásait hajtja végre, ami nagyobb mennyiségű rendelkezésre álló energiát eredményez magukban az izmokban.

A profik

Több kalóriát éget el terhesség alatt?

Mivel a kreatin segíti az izmaid jobb teljesítményét, hatékonyabban tudsz edzeni. Nem segít megtörni a hatperces mérföldet, de segíthet a nehezebb súlyzók megszerzésében. Bár a kardió munka az, ami elégeti a zsírt, a súlyemelés növeli az izomtömeget, és ennek következtében a kalóriakiadást. A sovány tömeg megművelése elősegítheti a fogyást az idő múlásával, amennyiben nem növeli a kalóriabevitelt, hogy megfeleljen a megnövekedett teljesítménynek. Bár ugyanaz a folyamat bekövetkezhet kreatin nélkül, előfordulhat vele egy kicsit gyorsabban.

A hátrányok

A kreatin nem súlycsökkentő gyógyszer. Nincs termogén tulajdonsága, nem zsírblokkoló, és nem fogja megtenni a munkát az Ön számára. Segíthet jobban teljesíteni, ha edz, de teljesen hatástalan lesz, ha nem. Valójában, mivel a kreatin behúzza a vizet az izmaidba, valójában 1–3 kg-ot gyarapíthat. a betöltési szakaszban. Miközben izmokat építesz, nagyobb súlyt fogsz elérni. Az izomépítés elősegíti a zsírégetést, de a skálán lévő szám növekedhet.

Alsó vonal

A savanyúságlé fokozza az anyagcserét?

Az egyetlen dolog, ami miatt fogyhat, kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, és az egyetlen dolog, ami megakadályozhatja a fogyást, kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit eszel. Ha a "varázslatos" fogyókúrás tablettát keresi, akkor nem a kreatin. Ha azt szeretné, hogy valami segítsen felépíteni egy kis izomtónust, miközben formába lendül, a kreatin segíthet. A kreatint általában biztonságosnak tekintik, de hosszú távú hatásait nem vizsgálták, és úgy tűnik, hogy ez nem érinti a 60 évnél idősebb embereket. Ha orvosi okokból szedi a kreatint, konzultáljon orvosával a fogyás szándékáról - lehet, hogy képes megváltoztatni a gyógyszeres kezelést, vagy javaslatot tehet a helyzetének megfelelő tervre.