Az autoimmun diéta (AIP diéta) korlátai az autoimmun alopecia esetében; Nyerő alopecia

autoimmun

Az autoimmun diéta (AIP-diéta) korlátai az autoimmun alopecia esetében

Az autoimmun étrend protokoll, más néven AIP diéta, egy korlátozó étrend, amely azt állítja, hogy "segít a bél és az immunrendszer gyógyításában" számos olyan élelmiszer kiküszöbölésével, amelyekről azt gondolják, hogy gyulladást okoznak a bélben. „autoimmun betegségeket okozni”.

Ebben a bejegyzésben megosztom véleményemet az autoimmun diéta protokollról vagy az AIP étrendről, és azok korlátairól, mint az autoimmun betegségek, köztük az Alopecia Areata gyógyításának javasolt megoldásáról.

Az igazság az, hogy az autoimmun betegségek gyógyulása rendkívül összetett, mivel magában foglalja az egyensúly helyreállítását, amely eredendően nagyon összetett immunrendszer.

Jogi nyilatkozat: Ha Ön Autoimmun Protocol (AIP) rajongó vagy követő, vagy ha pozitív változást tapasztalt az egészségében, vagy akár felépült egy vagy több autoimmun betegségből mindezek következtében, akkor kövesse gratulálunk. Ez a darab pusztán a véleményemet és az étrend-terv értelmezését tartalmazza.

Mi az autoimmun diéta protokoll vagy AIP diéta

Az autoimmun étrend protokoll vagy az AIP étrend-terv korlátozó étrend-terv, amelynek során az élelmiszer-allergiákat és az ételérzékenységeket azonosítani próbálja kizárni az étrendből az ételek listáját.

A diéta szerint ezek az ételek, amelyek kiküszöbölhetők, gyulladást okozhatnak a bélben. Az elmélet szerint az autoimmun állapotokat egy „szivárgó bél” okozza, amely olyan állapot, amikor a bélben lévő kis lyukak miatt az élelmiszer a szervezetbe szivárog, ami az immunrendszer túlreagálását és saját egészséges sejtjeink támadását okozza.

Az autoimmun étrend vagy az AIP-diéta által kiküszöbölhető ételek

Az autoimmun étrend vagy az AIP étrend-terv megköveteli az élelmiszerek nagy listájának eltávolítását a gabonából, babból, hüvelyesekből, tejtermékekből, tojásból, diófélékből, magvakból, éjjeli zöldségfélékből, valamint élelmiszeripari vegyi anyagokból és adalékanyagokból.

Bár nagyjából kiállok az élelmiszer-vegyi anyagok és adalékanyagok kiküszöbölése mellett, még akkor is, ha nincs autoimmun vagy egyéb egészségi állapota, nem tudom teljesen körbeölelni a „kiküszöbölési” listán szereplő többi étel körül.

A bab, hüvelyesek, diófélék, magvak és éjjeli zöldségek számomra tökéletesen jó és tápláló növényi élelmiszerek, amelyek különféle fitokemikáliákat és antioxidánsokat kínálnak immunrendszerünk javára.

Autoimmun diétával vagy AIP diétával fogyasztandó ételek

Az étrend emellett azt javasolja, hogy több olyan ételt fogyasszanak, amelyekről úgy vélik, hogy „tápanyag-sűrűbbek”, például csontleves, jó minőségű hús és vadon kifogott hal, valamint szerves húsok, erjesztett ételek, valamint sokféle gyümölcs és zöldség.

Mindannyian sokféle tápanyagban gazdag étel mellett állok, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, a jó minőségű erjesztett ételeket és az állati eredetű ésszerű mennyiségű ételeket. Ideális arányom 80% növényi és 20% állati étel, néhány nap a számok ingadoznak, de ott lebegünk.

Az autoimmun diéta vagy az AIP-diéta állításai

Az AIP Diet Protocol azt állítja, hogy tápanyagban gazdag ételek fogyasztásával (kivéve a nyilvánvalóan elkerülendő tápanyagokban gazdag ételeket) és a „gyulladásos” ételek elkerülésével az étrend „a bélben lévő lyukak gyógyítására törekszik”, ami viszont segít:

  • állítsa vissza az immunrendszert
  • megakadályozza az autoimmun reakciót
  • csökkentse az autoimmun betegségek tüneteit
  • megakadályozza a másodlagos autoimmun betegségek előfordulását [1]

Hogyan működik az autoimmun diéta protokoll

Az egyik kövesse az elkerülendő ételek és az elfogyasztandó ételek listáját szigorúan egy hónap és egy év közötti időszakra, az úgynevezett „eliminációs fázisnak”. Ez idő alatt tudomásul veszik, hogy mit éreznek, és ha bármilyen változást tapasztalnak az egészségükben.

Az eliminációs periódus után lassan (és szisztematikusan) vissza kell állítaniuk ezeket az ételeket étrendjükbe. Az ötlet az, hogy lássuk, van-e reakció az étel újbóli bevezetésekor.

Ha reakció következik be, az a javaslat, hogy a bűnös ételeket hosszú távon kerüljük el. Ezen „kísérlet” alapján össze kell állítaniuk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket hosszú távon ehetnek és nem ehetnek.

Számomra, ha a legjobb esetben a kísérlet végén pozitív elmozdulást tapasztalunk autoimmun állapotukban, akkor valószínűleg korlátozó étrendhez kötődnek, amíg csak láthatják.

Az Autoimmun Diet Plan (AIP Diet) 5 korlátozása az autoimmun betegségek megoldásaként

Mostanra világossá vált számomra, hogy mi hiányzik az ilyen típusú korlátozó étrendből, mint az autoimmun betegségek megoldásának módja.

De hadd kezdjem azzal, hogy kiemelem, mit gondolok jónak ebben az étrendben.

Az Autoimmun Diet vagy az AIP Diet előnyei

Néhány elkerülendő étel, különösen ha autoimmun állapotból próbál felépülni, tökéletesen értelmezhető, például élelmiszeripari vegyszerek vagy adalékanyagok, alkohol és túl sok cukor. Javaslom, hogy kerülje ezeket az ételeket, még akkor is, ha ettől függetlenül nincs egészségi állapota, így számomra ez az egyetlen fényes oldal, amelyet az autoimmun diéta protokollból vagy az AIP-ből láthatok.

Véleményem szerint ennek a módszernek 5 fő korlátja van az autoimmun betegségek, köztük az Alopecia Areata, gyógyítására.

1. Hosszú távon rendkívül nehéz követni és fenntartani.

Nem hiszem, hogy bárki, aki betartja ezt a diétát, nem kívánja, hogy legyen más lehetősége a jobbulásra anélkül, hogy ennyi ételt ki kellene iktatnia étrendjéből.

2. Az „elkerülendő” listán szereplő egyes élelmiszerek egészséges tápanyagokkal rendelkező növényi élelmiszerek, amelyek állítólag hasznosak az egészségünk számára.

Ide tartoznak a növényi élelmiszerek, amelyek különféle egészséges és fontos tápanyagokat tartalmaznak, például:

  • Bab és hüvelyesek
  • Az összes éjszakai árnyékba sorolt ​​zöldség
  • Diófélék és magvak
  • Tojás és tejtermék (mértékkel)

Bár az elkerülendő szemek nem feltétlenül a legmagasabb tápanyagforrások, mégis sokféle vitamint, ásványi anyagot és esetenként rostot tartalmaznak. A lényeg az, hogy testünk ne reagáljon rosszul ezekre az ételekre, amelyeken az emberi faj évezredek óta túlélte.

3. Főként fehérje állati eredetű ételektől származik.

A növényi eredetű fehérje előnyösen állati eredetű, mivel a növényi élelmiszerek több tápanyagot kevesebb kalóriába csomagolnak, rostot tartalmaznak, ami elősegíti az egészséges bélmikrobiómát (ami az állati fehérjékben nincs), alacsony a zsír- és koleszterinszint, valamint kevésbé érzékenyek a hús szennyeződésével, a húskészítményekben lévő antibiotikumokkal és a hús magas hőmérsékleten történő főzésével járó rákkeltő vegyületekkel járó egészségügyi kockázatok.

4. Ez a diéta és elmélete az immunrendszerünk helyett a szivárgó bélre összpontosít, amely az alapvető gép, amely életben tart minket, és maga az autoimmun betegség hátterében álló erő.

Az immunrendszerünk éjjel-nappal dolgozik, hogy folyamatosan megvédjen minket mindenféle belső és külső fenyegetéstől. Autoimmun betegségek esetén nincs elég kérdés arra, hogy MIÉRT fordulnak elő eleve.

Miért reagálna testünk rosszul azokra az ételekre, amelyeket az emberi faj évszázadokig, sőt évezredekig túlélt és virágzott? Ha az emberek milliárdjai szerte a világon tökéletesen egészségesek lehetnek, ha ezeket az ételeket fogyasztják, miért betegedünk meg ennyire ebből az egészséges növényi táplálékból? A válasz: egy rosszul működő immunrendszer. Az a tény, hogy testünk reagál ezekre az ételekre, azt gondolva, hogy ellenségek, ez a probléma. Az ételek kerülése pusztán elkerüli a problémát. Véleményem szerint rendbe kell hoznunk immunrendszerünket, nem pedig meg kell gyógyítanunk a szivárgó béleket.

5. Nagyobb problémák merülhetnek fel az úton

A fenti 4. ponthoz kapcsolódóan, ha nem foglalkozunk a probléma gyökerével, és pusztán elkerüljük azokat az ételeket, amelyekről azt gondoljuk, hogy pusztítást okoznak a testünkben, akkor nagyobb problémák merülhetnek fel.

Ha testünk elég habos ahhoz, hogy rosszul reagáljon a tökéletesen egészséges ételekre - például paradicsomra vagy padlizsánra -, és csak levágja ezeket az ételeket az étrendjéről, mi van akkor, ha ez a huncut rendszer rosszul reagál még több vagy különböző ételre az úton? Visszatért az első helyre, és újra végzi az eliminációs étrendet? Valószínű, mivel maga a probléma gyökere nincs rögzítve.

Az eliminációs időszak, amely egy hónaptól egy évig tart, borzasztóan hosszúnak tűnhet egy ilyen extrém étrend mellett. De csak azért, mert a tested véletlenül nem utasít vissza bizonyos ételeket a kísérleti időszak alatt, még nem jelenti azt, hogy nem utasítja el ezeket az ételeket az úton, ha továbbra is habos.

Ehelyett törekedjen az immunrendszer egyensúlyának helyreállítására erőteljes poliszacharidokkal rendelkező élelmiszerek használatával, és hosszú távon orvosolja a probléma gyökerét. A táplálkozási immunológia azt javasolja, hogy sokféle egészséges növényi ételt fogyasszon, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, magokat, babot és hüvelyeseket, valamint a hatékonyabb ételeket, például a kaktuszt, bizonyos típusú gombákat, rózsát, kaktusz gyümölcsöket, ginzenget és így tovább.

Ezt a videót készítettem, amely az étrendről szól, és kitér arra, hogy mindenféle állati termék hogyan okoz kárt.