Lehet, hogy a tejes bogáncs valóban segít abban, hogy egészséges maradjon a partiszezonban?

Májtámasztó, másnaposságát enyhítő képviselőiről ismert, de kevésbé ismert hatással lehet olyan állapotokra is, mint az endometriózis. Íme, mire lehet jó a bogáncs-kiegészítés (és mi nem)

Jackie McCusker regisztrált táplálkozási szakértő nemrégiben elmondta nekünk, hogy egy éjszaka előtt és után tejcsípős étrend-kiegészítőt szed, hogy megkönnyítse a máj koktélterhelését, és nincs egyedül - a tejcsípőt több száz ember ismerte „másnapos gyógynövényként”. évek. Különösen a májműködés megkönnyítésében „a legjobb támogató szerepért” tiszteletben tartva, a buta évszakban kerül előtérbe a gyógyszertár, amikor sokan egy hősnek nyújtunk segítséget, hogy segítsen nekünk a postai munkában, fáradtságot, émelygést és homályos fejeket.

Abban az esetben, ha másnap reggel egy tüskés cserjére tervezed a szálkát, megnyugodhat, hogy tudod, hogy a tejcsípő, amely ugyanannak a növénycsaládnak a része, mint a százszorszép, leggyakrabban kapszula vagy tinktúra formájában kapható, bár tej bogáncsmagot is szórhat az ételre, hogy profitáljon fő antioxidáns szereplőjéből, a szilimarin vegyületből. Ez a növényi aktivitás, amelyet a legalaposabban tanulmányoztak, és a fő feladata a tejcsalán izzó termete, mint természetes másnaposságú cumi. Ami azt illeti, a tej bogáncs nem vonhatja vissza a bőséges sambuca felvételek, az abból eredő rosszul megítélt karaoke-foglalkozások vagy általános társadalmi/szakmai csörgések hatásait, amelyeket a főnöke által szállított pia 15: 30-kor kezdődött. De ezt amúgy is tudtad. Ahol azonban ez segíthet, az a következő:

Segít a májnak az alkohol feldolgozásában

A fentiekhez hasonlóan ez nem engedély a prosecco literenkénti fogyasztására, de a tej bogáncs bizonyítottan segít a májszövet védelmében és helyreállításában, amint azt Gabriela Peacock táplálkozási szakember megerősíti:

„A tejcsalán fokozza az antioxidáns aktivitást a szervezetben, és bebizonyosodott, hogy védő, regeneráló hatással van a májsejtekre. Különösen az alkohol megterheli ezeket a sejteket, így a tejcsalán segíthet a károk minimalizálásában és a sejtek jobb működésében. ”

A bogáncs gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek az alkohollal összefüggő szabadgyökök néhány káros hatásának felszámolásában és a májban a méreganyagok metabolizálásában, de az úgynevezett méregtelenítéshez a tested már fel van szerelve az alkohol bontására az idő múlásával. . A tej bogáncs kiegészítése éppen ez, egy kiegészítő, nem pedig egy csodaszivacs a tegnap esti ital felszívására, mivel a Brit Dietetikus Szövetség szívesen emlékeztet bennünket:

„A testnek számos szerve van, például a bőr, a bél, a máj és a vese, amelyek folyamatosan„ méregtelenítik ”a testet tetőtől talpig azzal, hogy reagálnak a jelekre, hormon formájában, hogy eltávolítsák a salakanyagokat.

„Nincsenek olyan tabletták vagy meghatározott italok, tapaszok vagy krémek, amelyek varázslatos munkát végezhetnek. Ha például túlságosan belemerült az alkoholba, a máj keményen dolgozik, hogy az alkoholt olyan termékekre bontsa, amelyeket eltávolíthat. Kiszámíthatóan hangzik, de az emberek túlnyomó többsége számára az ésszerű étrend és a rendszeres testmozgás az egyetlen módja az egészség megfelelő fenntartásának és maximalizálásának. A dohányzás, az kevesebb alkoholfogyasztás, az elegendő alvás, a friss levegő és a testmozgás szintén egészségesebbnek és energikusabbnak érzi magát. "

Lényegében a tej bogáncs segíthet a májban az alkohol lebontásában és javíthatja a sejtek működését, de nem helyettesíti az egészséges életmódot és az alkoholfogyasztás értelmes, mérsékelt megközelítését. Unalmas, de igaz.

Az immunitás fokozása

A tej bogáncs a hideg évszak körül, valamint az irodai partik ideje alatt is kezdenek megjelenni a hírek között, és a táplálkozási terapeuta és a Wild Nutrition alapítója, Henrietta Norton szerint jó okkal:

„A tejes bogáncsot gyakran a parti utáni gyógynövénynek tekintik, vagy csak a szokásos ivóknak. Noha ez igaz is lehet, a tej bogáncs azért is működik, hogy segítse a testet abban a nemkívánatos vegyszerben, amely folyamatosan érintkezik a modern világban. A tej bogáncs képes növelni a szervezet egyik legerősebb antioxidánsának, a glutationnak a szintjét. A glutation megvéd bennünket (kívül és belül) a sejtkárosodástól, azon dolgozik, hogy rendszert javítson a szennyezés, fertőzés, stressz és gyulladás okozta károktól. "

Hormonális egyensúly

Henrietta hangsúlyozza, hogy a tej bogáncs különösen hasznos gyógynövény a nők hormonális egészségét illetően:

„Különösen a nők élvezhetik a tej bogáncsát, mivel képes a máj hormonkezelésére és a zsírok metabolizmusának elősegítésére - ami nemcsak a testsúly szabályozása szempontjából fontos, hanem azért is, hogy segítsen testünkben lebontani és felszívni az olyan hasznos zsírokat, mint az alapvető omega 3-ok. ”

Ha olyan hormonális betegségben szenved, mint például az endometriózis, akkor a tejtövis itt is adhat egy kis tüneti enyhülést:

„Ösztrogén-vezérelt állapotként az endometriózisban szenvedő nőknek nagyobb szükségük van arra, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy testük képes-e megtisztítani a túlzott vagy nem kívánt ösztrogénszintet. Ha problémáik vannak ezzel, ez az állapot súlyosbodásához és olyan tünetekhez vezethet, mint a gyulladás, fáradtság, szabálytalan menstruációs ciklus, erős menstruáció és fájdalom. A tej bogáncs a méregtelenítő rendszeren keresztül támogatja az ösztrogén „ürülését” - antioxidáns és emésztési támogatást is nyújtva. Az endometriózisban szenvedő nők sérült immunrendszert tapasztalhatnak, ezért olyan gyógynövényekben is részesülnek, mint a tej bogáncs, amely ösztönzi az immunrendszert támogató antioxidáns glutation előállítását. "

A tejcsalán antiösztrogénellenes hatásai a menopauza utáni csontvesztés megelőzésében és a csontrezerinizáló csont csökkentésében is szerepet játszanak az oszteoporózis valószínűségének csökkentésében, de további emberi vizsgálatok szükségesek ennek a hatásnak az igazolására.

Nyugtató pattanások és gyulladásos bőrbetegségek

Antioxidáns és antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően felvetődött, hogy a bogáncs segíthet a bőrbetegségek, például a pattanások okozta gyulladás enyhítésében, egy tanulmány kimutatta, hogy a pattanások, akik 210 g tej bogáncs hatóanyag szilimarint szedtek, 53 százalékkal csökkentek pattanáselváltozások nyolc héten át. További vizsgálatokra van szükség, de ez a megnyugtató akció vezette Annee de Mamiel aromaterapeutát arra, hogy a tej bogáncsát a kiegyensúlyozó Tavaszi Arcolajba vegye be, 80 font 20 ml-re:

„Szeretem a tejcsalán azon képességét, hogy megnyugtassa és hidratálja a különösen érzékeny vagy pattanásos bőrt. A tejcsalánmag aktív összetevői közé tartozik a szilimarin, amely valójában három antioxidáns előnyben gazdag flavonoid csoport, amely segít megvédeni a bőrt a környezeti stresszoroktól. A bogáncs kombinálása az E-vitaminnal és az esszenciális zsírsavakkal, beleértve a linolsavat is, segít egyensúlyban tartani a bőr természetes nedvességgátját. "

Szezonális „védelmi” terv részeként

Gabriela igazolja, hogy egyetlen gyógynövény vagy tápanyag sem képes feltölteni a májat - a buliszezonban jól maradhat egy olyan holisztikus törekvés során, amelyben a tejes bogáncs segíthet, de támogathatja annak fellépését is azzal, hogy rengeteg más májat támogató tényezőt is tartalmaz. étrendjéhez hasonló esszenciális zsírsavak és egészséges zsírok, rengeteg növényi fitokémiai anyag, mint amelyek megtalálhatók a sötét leveles zöldségekben, és erősen színes gyümölcsökben és zöldségekben (gondoljunk csak áfonyára és padlizsánra), a hangulat és az anyagcserét szabályozó ásványi anyagok, például magnézium mellett.

Gabriela azt is hangsúlyozza, hogy ez önmagában nem másnapos kúra - akkor a leghatékonyabb, ha megelőzően szedik, és nem kell egész évben a bogáncs-kiegészítőkön pötyögni. Ha tudja, hogy valószínűleg többet iszik például a téli hónapokban, akkor további támogatásért hat héten át hozzáadhatja az étrendhez a tejcsípőt. Ha kíváncsi arra, hogyan lehet ezt megtenni, ne vásároljon régi gyógynövényeket - íme, mire kell figyelnie egy kiegészítésben, hogyan lehet azonosítani, hogy valóban megkapja-e az üzletet, és miért nem mindenki számára való a bogáncs.

Hogyan kell szedni a bogáncsot

Először is, alaposan hangzik, de győződjön meg arról, hogy valójában a jóhiszemű bogáncs. A BBC „Bízzon bennem, vagyok orvos” című epizódjában Dr. Chris Van Tulleken és a University College London Pharmacy School kutatói azt találták, hogy a piacon lévő tejcsípős termékek 36 százaléka nem tartalmaz kimutatható tejes bogáncsot, és egy esetben feltételezett a tej bogáncs-kiegészítőjét „azonosítatlan házasságtörők” fűzték be. A legkevésbé aggasztó, és a csapat hangsúlyozta, hogy még a drága kiegészítők is rövidek voltak a tesztelés során. Annak érdekében, hogy a tejtövis valódi és biztonságos legyen, az orvosok csak „hagyományos gyógynövény-regisztrációs” jelöléssel (THR) rendelkező termékek vásárlását javasolták, ami azt jelenti, hogy a kiegészítést a Gyógyszer- és Egészségügyi Termékek Szabályozási Ügynöksége (MHRA) jóváhagyta, és hogy a gyógynövényeket az Egyesült Királyságban hagyományosan használják legalább 30 éve. Az MHRA weboldalán ellenőrizheti, hogy a tejcsípős étrend-kiegészítőjét regisztrálták-e.

Ezenkívül azért, mert a tejcsalán természetes gyógynövény nem teszi mindenki számára biztonságossá a szedést, amint azt Henrietta kiemeli:

„Minden gyógynövénynél fontos orvosi segítséget kérni, ha vényköteles gyógyszert szed. A tej bogáncs növelheti a gyógyszer testen való áthaladásának sebességét, és kölcsönhatásba léphet a gyógyszer egyes formáival, bár ez dózistól függ, és néhány ember számára a kisebb dózis egyszerre hatékonyabb és biztonságosabb, mint egy nagyobb. Még mindig használható néhány gyógyszerrel, de először forduljon szakemberhez, és legalább két órát kell venni minden gyógyszertől (ha eleve megfelelőnek ítélik).

Gabriella egyetért azzal, hogy a bogáncs jó és rossz módon egyaránt hatásos lehet, ezért mindig a legjobb, ha szedése előtt konzultáljon orvosával, különösen, ha terhes, szoptat, cukorbeteg vagy májbetegségben szenved. Egyébként alacsony kockázatú kiegészítőnek tekinthető, ha helyesen veszik, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a mellékhatások és a mellékhatások előfordulása minimális (a szedők becslése szerint egy százaléka tapasztalja ezeket). Bármit is csinálsz, mint bármelyik kiegészítőnél, ne vásárolj leütős tejes bogánctinktúrát az interneten. Legalább nem segít a másnaposságon, és a legrosszabb eset az, hogy károsíthatja az egészségét. Játszd biztonságosan, mielőtt megfejed…