Lehet, hogy a Hula Hooping lapos gyomorral jár?

Összefüggő

A Hula karikázás segít a hasi izmok tonizálásában és a kalóriák elégetésében, amelyek mind hozzájárulhatnak a lapos has kialakulásához. Ez egy szórakoztató, nagy energiájú módszer arra is, hogy a játékos edzést beépítsük a testedzésbe. A zsírvesztést azonban nem lehet egy adott testrészről megcélozni, így a hula karikázás önmagában nem lesz elegendő ahhoz, hogy lapos hasat kapjon.

A kalória-elégetés becslése

A Hula hooping alacsony hatású aerob tevékenységnek számít, és mérsékelt mennyiségű kalóriát éget el a fogyás elősegítése érdekében. Ha súlya 125 font, körülbelül 165 kalóriát éget el egy fél órás karikázás. Ha 155 fontot nyom, akkor 205 kalóriát éget el, ha pedig 185 fontot, akkor 244-et.

A zsírvesztés általános, nem specifikus

Nem számít, milyen tónusúak a gyomorizmaid, az ezeket az izmokat borító zsírrétegek elrejtik tónusos középszakaszodat, és olyan kerületet adnak hozzá, amely megakadályozza a gyomor karcsú és lapos megjelenését - írja a "Yale Scientific" magazin. A testmozgás segít kalóriák és zsírok elégetésében, segít jobban kezelni a súlyát. De a hula karikázás nem fogja elzárni a zsírt egyedül a középső részedből; Az aerob testmozgás a test különböző részeiből származó zsíron keresztül éget el, függetlenül attól, hogy melyik testrész látja el a legtöbb munkát egy adott testmozgás során. Mivel tartós erőfeszítéssel jár, a hula karikázás kardiovaszkuláris edzésnek számít, amelyről ismert, hogy hatékonyabb a kalóriák elégetésében, mint az anaerob testmozgás.

A táplálkozás megdönti a karikát

A hula-karika önmagában nem ad lapos hasat. A hasi izmok szív- és érrendszeri testmozgásának és ellenállóképzésének emellett felül kell vizsgálnia a táplálkozással kapcsolatos döntéseit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tesz-e felesleges kalóriát és zsírt az étrendbe. A fogyás végeredményben több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, ezért egy laposabb gyomor érdekében növelni szeretné a fizikai aktivitását, miközben csökkenti a kalóriabevitelt.

Teljes test edzés

Amint a képességi szinted a hula karikázás során halad, elmozdíthatod a karikát a csípődtől, hogy a mozgás beépülhessen a tested más részeibe - írja az Oprah.com. Megpróbálhatja például a karika mozgatását a testén felfelé és lefelé, a hula-karika forgatását a karjain, vagy a hula karika használatát ugráshoz. Kerülje el a frusztrációt, figyelembe véve a lapos hasú céljainak motívumait; ez a Huffington Post Healthy Living szerint nem biztos, hogy praktikus vagy egészséges cél egyének számára. A túlhajszolt hasi izmok például alulterhelt hátizmokhoz vezethetnek.

Morgan Rush kaliforniai újságíró, szakterülete a hírek, az üzleti írás, a fitnesz és az utazás. Számos nemzeti, állami és helyi szintű publikációhoz írt, beleértve újságokat, folyóiratokat és weboldalakat. Rush a Kaliforniai Egyetemen (San Diego) szerzett művészeti alapképzést.