Dió és bogyós gyümölcsök fogyasztásával maradjon trimmel és egészséges

Az egészséges életmód a boldogság kulcsa, az egészséges életmód kapuja pedig az egészséges étrend. A "te vagy az, amit eszel" kifejezés szó szerint igaz. Az ételben található tápanyagok lehetővé teszik testünk sejtjeinek, hogy elvégezhessék szükséges funkcióikat. Testünk így szó szerint felépül az elfogyasztott élelmiszerekből. Tehát nagyon fontos tiszta ételeket fogyasztani, nemet mondani az ócska ételekre, és egészséges életmódot kezdeni. A tiszta ételek a legtermészetesebb állapotú, feldolgozatlan, finomítatlan vagy feldolgozott és a lehető legkevésbé finomított teljes ételek. Adalékoktól, aromáktól, színezékektől, édesítőszerektől és hormonoktól mentesek. Mindig olyan ételt fogyasszon, amelyben kevesebb az összetevők listája.

dióféléket

Az egészség megőrzése érdekében tegyen bele olyan ételeket, amelyek közvetlenül az anyatermészetből származnak. Minél közelebb van az étel a természethez, annál jobb. Kevesebb kalóriát tartalmaz, amelyek elégedettnek érzik magukat. A kevesebb kalória súlycsökkenést jelent. Ha sok étrendet kipróbált, és kudarcot vallott, próbáljon ki barlanglakó étrendet vagy paleolit ​​étrendet. Ez a diéta jellemzően zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, gyökereket, bogyókat és húst tartalmaz, amely csak az ősemberek számára volt elérhető. A diófélék és a bogyós gyümölcsök nagyszerű rostforrás és alacsony kalóriatartalmúak. Annyi súlytudatos ember van, aki az egészséges táplálkozás részeként a dióféléket elárasztja, mivel magas a zsírtartalma. De a dió egészséges étel, ha mérsékelten eszel. A diófélék és a bogyós gyümölcsök kiválóan fogynak, és formában is tartják magukat.

Nézzük át a diófélék és a bogyók egészségre gyakorolt ​​előnyeit.

A dió egészségügyi előnyei

Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a diófélék magas zsírtartalmúak és nem egészségesek, a dió valójában jó zsírt tartalmaz, ami elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez.

Kiváló tápanyagforrás

A diófélék magas tápanyagtartalommal, zsírral, rostokkal és fehérjével rendelkeznek. Vitaminok és ásványi anyagok, köztük magnézium és E-vitamin vannak tele. A zsír többnyire egyszeresen és többszörösen telítetlen zsír.

Segít a fogyásban

Néhány diófajta súlycsökkenéssel jár. De megint az, hogy mennyi diót és hogyan eszel, változtat. A diót kevesebb mennyiségben kell fogyasztani, és nyersen vagy szárazon pörkölve. Kerülje a cukorral, sóval, mézzel vagy ízesítőkkel bevontakat.

Antioxidánsokkal töltve

A dió, mint a dió és a mandula, antioxidánsokat tartalmaz. Az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben és a sejtkárosodás ellen.

A bogyók egészségügyi előnyei

Jó rostforrás

A bogyók kiváló rostforrások, különösen oldható rostok. A bogyók magas rosttartalma azt jelenti, hogy emészthető vagy nettó szénhidráttartalmuk alacsony. Az oldható rostok elősegítik az emésztést, és egészségesen tartják a bélbaktériumokat. Növelik a teltségérzetet, így csökkentik az éhséget, ami elősegíti a hasi zsírvesztést

Alapvető tápanyagokat tartalmaz

A bogyók táplálóak, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak. Tele vannak egészséges mikroelemekkel, például mangánnal, B6-vitaminnal, C-vitaminnal, K-vitaminnal és élelmi rostokkal. Olyan fitokémiai anyagokat is tartalmaznak, mint antocianinok, flavanolok és tanninok.

Antioxidánsokkal töltve

A bogyók jó antioxidáns források, mint antocianinok, ellagsav és resveratrol. Ezek az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök kordában tartásában.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a dióféléket és bogyókat, amelyeket fel kell venni az étrendbe, hogy egészséges és egészséges maradjon.