Legjobb idő a chia mag elfogyasztására

A chia mag nagyszerű forrása a növényi alapú omega 3 zsírsavaknak, ami nagyon jó alternatívát jelent a halak számára. Ezek a magok elengedhetetlenek a vegetáriánus étrendhez, amelyek egyébként elveszítenék ezeket az esszenciális savakat, amelyek segítenek szabályozni az anyagcserét, harcolni a zsírsejtekkel és csökkenteni a rendszer rossz koleszterinszintjét. A chia magok szintén nagyon telítőek és táplálóak, ami kiváló töltőanyagot jelent mindazok számára, akik fogyni szeretnének. De ne felejtsd el, mint minden mást, a nap bármely szakában nem eheted őket. Most chia magokat lehet enni és inni, és ez minden különbséget jelent az időzítésben.

chia

Reggelivel

A chia magokban magas a rosttartalom, ami nagyon töltelékessé teszi őket. Így nagyon jó alternatívát jelenthetnek a zabpehely étrendjében. Reggeliként reggelire fogyasztva, salátájába vagy joghurtjába szórva, a nap hosszabb részében jóllakhat, és valószínűleg nem kell ebéd előtt nyúlnia az egészségtelen délelőtti snackekért.

Edzés körül

Ha nagy energiájú edzésprogramot folytat, akkor nagyon hasznos lesz egy pohár víz chia-látással, amelyet egy éjszakán át áztatnak benne. Az edzés előtt a chia magokban található rost és fehérje megadja a szükséges energiát, a víz pedig hidratálja. Ugyanezen okokból jó edzés utáni italként is.

Ebédnél

Gyors ebédeket vesz a munkahelyén, amelyek többnyire gyorséttermekből állnak? Ez komolyan megzavarja a fogyókúrát, és hosszú távon komoly negatív hatással lesz az egészségére. Ehelyett készítsen tojásos salátát vagy tonhal szendvicset, és szórjon meg néhány chia maggal. Vagy készítsen hozzá egy gyors turmixot és néhány ilyen csodamagot. Remek, teli ebéd lesz, és távol tartja az esti éhségérzetet.

Egész nap

Valójában folytathatja a chia magok fogyasztását a nap folyamán, ha jól csomagolja. Ezek a magok nagyon jól telnek, ami azt jelenti, hogy megakadályozzák, hogy egész nap éhes legyen, anélkül, hogy megfosztaná a szükséges kalóriáktól. Tehát tartson kéznél egy üveg vizet vagy gyümölcslevet, benne kevert chia maggal, és igyon belőle egész nap. Hidratált marad, éhségérzete a múlté lesz.

Esti snackként

Energiaszintünk este közelében kezd csökkenni, és általában magas kalóriatartalmú gyorsételek és cukros snackek után nyúlunk. Csatázzon ezzel a szokással egy chia maggal infúziós nyomkeverékkel vagy egészséges salátával. Ezeknek a magoknak a jóságával dúsított pohár gyümölcslé egyben remek esti harapnivaló is, amely elégedetté teszi Önt a vacsoráig.

Olyan sokféle módon lehet enni a chia magot. Fogyassza őket meghintve a joghurtjában vagy a salátájában. Áztassa őket egy éjszakán át egy pohár vízbe, és reggel igya meg. Csökkentsd kevésbé bűnösnek a csészéd fagylaltot azzal, hogy beleszórsz néhányat. Nem mindegy, hogy eszel; csak győződjön meg arról, hogy a megfelelő mennyiséget fogyasztja a megfelelő időben az egészség megőrzése érdekében. És ne feledje, hogy a chia mag nem helyettesíti az összes többi szükséges ételt; kiegészítők, ezért tartsd őket így.