Lapos hasi étrend a télre

Vágja le középszakaszát, miközben élvezi a tél legjobb ízeit ebben az egészséges, 7 napos lapos hasú étkezési tervben.

téli

Noha nincs gyors megoldás a hüvelykek elvesztésére a középszakaszban, a kutatások azt mutatják, hogy bizonyos ételek, például mogyoró, zöld tea és kefir fogyasztása elősegítheti a hasi zsírégetést és elősegítheti a fogyást. Egy másik trükk, amely segíthet a fogyásban - az egészséges bél fenntartása, sokféle jó baktériummal. Azoknak az embereknek, akiknek rengeteg egészséges bélbaktériumuk van, általában nagyobb az anyagcseréjük, karcsúbb a derékvonaluk, és alacsonyabb a kockázata olyan betegségeknek, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás. A bélbarát baktériumok számának és változatosságának javítása érdekében fogyasszon el sok rostot és erjesztett ételt az étrendben. Ráadásul figyelje meg a két alattomos tettest, amelyek növelik a hasi zsírt - a stresszt és az alváshiányt. A stressz csökkentése, a sok testmozgás és az alvásminőség javítása mind szerepet játszhatnak a félszakaszunk csökkentésében.

Ebben az egészséges téli hasi étkezési tervben szezonális lapos hasú ételeket tartalmazunk napi 1200 kalóriában, hogy elősegítsük az egészséges heti 1–2 font súlycsökkenést, és módosításokat adunk az 1500 és 2 000 font közötti ütemezéshez. kalórianapok, a kalóriaigénytől függően.

Mi a lapos hasú étrend?

A lapos hasú étrend egy olyan terv, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek elősegítik a gyomorzsír elűzését, például az avokádót és a csicseriborsót, valamint rengeteg hüvelyesből, teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsből és zöldségből származó rostot az egészséges emésztés érdekében. Fermentált és probiotikus ételek beépítése az egészséges bél támogatásához szintén nagy változást hozhat. Az étkezési terv másik kulcsfontosságú tényezője a fogyás - a teljes kalóriabevitel csökkentése fontos az általános testzsír csökkentéséhez. A táplálóbb teljes ételek feltöltése a feldolgozott élelmiszerek, a hozzáadott cukrok és a finomított gabonafélék korlátozása mellett az egészséges lapos hasi terv gerince. Ráadásul támogatjuk a lapos hasat elősegítő jó szokásokat, például a testmozgást, a megfelelő alvást és a rendszeres étkezést.

Szeretne többet megtudni arról, hogyan lehet lapos hasat szerezni? További ötletekért olvassa el a Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt.

Lapos hasi ételek listája télre:

Töltse ki a szezon legjobb termékeit, hogy segítsen a hasi zsír elvesztésében.