Küzd a hasi zsír elvesztésével? Próbálja ki most ezeket a gyakorlatokat!

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2018. november 22., 17:35 IST

01/12 Küzdelem a hasi zsír elvesztésével? Próbálja ki most ezeket a gyakorlatokat!

Ami a fogyást illeti, nem mindenki számára működik egy gyógyszer. Ráadásul nagyon lassú és fokozatos lehet, az anyagcsere sebességétől függően. Azok számára, akik meg akarnak szabadulni a pocaktól, a küzdelem meglehetősen kimerítő lehet. A többi testzsírtól eltérően a pelyhes pelyhet a legnehezebb és legnehezebb megszabadítani. Noha kihívásnak tűnik, a derékra és a táplálkozásra irányuló megfelelő mozgások, amelyek felgyorsíthatják a zsírégetés folyamatát, segíthetnek a felesleges flab leválásában. Ha te is meg akarsz szabadulni a hasi zsírtól, próbáld ki most ezeket az erőteljes gyakorlatokat!

hasi

02/12 Kerékpár edzés

Szüleink nagyon helyesen bíztattak minket minden nap biciklizésre, sőt, ez lett a kedvenc dolgunk. A kerékpáros gyakorlat kipróbálása valóban segíthet a plusz kilók és a flab leadásában. Ez a gyakorlat elvégzi a test forgását, a hasizom és az izomaktivitást, és ugyanakkor erősíti a hasi izmokat is.

03/12 Ellipszis edző

Sokan inkább sétálnak vagy kocognak a fogyás érdekében, de ez nem működik olyan könnyen. Az ellipszis edző ennek csak a helyettesítője, mivel ezek tökéletes módja az alacsony hatású kardio edzésnek, amely éppen annyi kalóriát éget el, mint egy intenzív futási rutin, így laposabb, tónusú gyomor marad.

04/12 Guruló deszka

A deszka csodálatos módszer a mag izomzatának és a kar erejének növelésére a hasizmok megfeszítése mellett, amelyek rendszeres gyakorlása esetén fittebb, zsírmentes gyomrot kaphatnak.

05/12 Burpees

A deszkákkal összehasonlítva a burpees a hasi zsír hatékony elvesztésének egyszerű módja. Ez egy intenzív edzésprogram, amely testét zsírégető géppé változtatja. Ha rendszeresen gyakorolják, más kardio gyakorlatokkal együtt, akkor a burpees akár 50% -kal több zsírt tud égetni, mint más gyakorlatok.

06/12 Kettlebell hinta

Ennek a gyakorlatnak az elvégzése minden idők egyik legjobb kalóriaégető gyakorlatának számít, mivel minden testerejét felhasználja egy nehéz kettlebell felvételére, amely megterheli a test nagy, nehéz izmait, beleértve a csípőt, a farizmat is. quadriceps. Pillanatok alatt elkezd látni egy formált hasat.

07/12 százados szék

A széken ülve egész nap biztosan elhízhat, de a székre ülve végrehajtott egyszerű mozdulat elősegítheti a makacs hasi zsír megszabadulását is. Mindössze annyit kell tennie, hogy kényelmesen üljön, mélyen lélegezzen be, és gyors mozdulattal felfelé emelje a lábait, érintetlenül tartva a kezét. Ha ezt rendszeresen végzi, hatékony eredményeket hozhat a hasi zsír megszabadulásában.

08/12 Ropogás

A ropogós edzés mindenki számára elérhető, aki fogyni akar. Ez különféle formákban is gyakorolható, beleértve az oldalsó ropogást és a pillangós ropogást. A kardióval együtt ez segít a hasi ellenállás kialakításában, és a gyomor területén tárolt zsírok megcélzásában.

09/12 Alligátor húzása

Az aligátor húzása, ahogy a neve is sugallja, olyan helyzetbe hozza Önt, hogy hasonlítson egy aligátor pózához. Kihasználja a test alapvető erejét, hogy stabilizálódjon és ugyanakkor további mozgást adjon, amikor a testet a padlón mozgatja, ami további kalóriákat égethet el. A kardió, az erőedzés keveréke segít a zsír gyorsabb elégetésében.

10/12 Oldalsó deszka

A hagyományos deszkagyakorlatok helyett, amelyek mind a négy láb támaszt használják, az oldalsó deszka a test alapvető erejét használja fel. A deszkák segítenek a hasizmok felépítésében, így felpezsdíthetik a testet és formálhatják a gyomor izmait, megszabadulva a felesleges zsírtól.

11/12 Hegymászók gyakorolják

A hegymászók olyan testmozgás, amely gyorsabbá és nehezebbé teszi a testet, felpörgeti a pulzusát és elősegíti a zsírégetést. Ez a gyakorlat nagyon hatékony, ha az alsó hasizomon, valamint a quadricepszen dolgoznak, bezárva a problémás hasi zsírterületet.

12/12 Lábemelés

A többi említett gyakorlattól eltérően a lábemelés lassan működik a testeden. Ez az egyik legegyszerűbb és legegyszerűbb edzés. Lehet, hogy elsőre nem érez sok hatást, de ahogy teszi és felgyorsítja a sebességet, a hasi zsír égni kezd, és megadja a kívánt alakot.