Közös ételek Az olyan sportolók, mint Serena Williams és Stephen Curry kerülik a pestist

Nincs tévedés, hogy a profi sportolók a legszélsőségesebb étkezési szokásokkal rendelkeznek a bolygón. Nem azokról a „sportos típusokról” beszélünk, akik gondoskodnak magukról egy egészséges kezelési rend betartásával, amelyet követhetsz egy online útmutató útján. A világhírű figurákról beszélünk, akik elkerülik az „étrend” szót, és a világon kívüli étkezési terveket követik, hogy a legjobbak legyenek.

A hivatásos sportolók általában két véglet közé eső étkezési tervet követnek. Az egyik végén olyan „gyümölcsös” van, mint Michael Arnstein hosszútávfutó. A spektrum másik végén az NFL támadócsatára, Matt Kalil labdarúgó formában marad, ha falatként rágja a PB & J-ket, és sürgősségi ételeit Chipotle burritójának tekinti. (És akkor ott van Michael Phelps és a 12 000 kalóriás étrendje, de később róla többet.)

Míg a legtöbb atlétikai példány ettől a körtől eltérő étkezési tervet készít, bizonyos ételeket széles körben elutasít. Persze, az alkalmi desszert rendben van. De más „ételek” - vegyék észre, hogyan használjuk lazán ezt a kifejezést - szerepelnek a feketelistán, függetlenül attól, hogy egy sportoló milyen sportágban vesz részt. Itt van egy pillantás kilenc profi sportolóra és azokra az ételekre, amelyeket nem holtan fognának el.

Aly Raisman: fehér kenyér

Gyakori tettes - amelyet minden étteremben és élelmiszerboltban árulnak - a fehér kenyér. Miért? Amint azt a EverydayHealth.com kifejtette, az a reggeli bagelben vagy péntek esti pizzakéregben lévő finomított lisztet fehérjétől és rostjától megfosztják, és csak keményítőt hagy maga után. A keményítő önmagában emeli az emésztési sebességet, és emelkedett vércukorszinthez vezethet. Az USA csapatának képviselője, Aly Raisman a fehér kenyeret súlyos nem-nemként sorolja fel az „Eat This Not That” című darabban, amely azt krónikálja, hogy az olimpikonok mit esznek el. Ehelyett az aranyérmes csirkéhez, halhoz és „sok gyümölcshöz” ragaszkodik.

Serena Williams: vörös hús

A fehérje az atléta napi menüjének létfontosságú része. Amint megnézzük, hogy a legtöbb nagyszabású atlétikai csillag miként lakomázik, azt látjuk, hogy a csirke és a hal nagy alapanyag. A marhahúsban, a sertéshúsban és a bárányban viszont nem értenek egyet olyan széles körben. Bizony, ezek az állati ételek olyan fehérjeszinteket tartalmaznak, amelyek jót tesznek a sportoló testének. (Fene, milyen gyakran látja, hogy profi futballisták hamburgerekkel járnak a városba?) A vörös húsban azonban magasabb a koleszterinszint is, ami megterheli a szív egészségét.

Tehát, bár az alkalmi sajtburger vagy steak gyakori, egyes sportolók teljesen elkerülik a vörös húst. A tenisz szenzációja, Serena Williams elismerte a Madamenoire.com-nak, hogy a tacók a bűntudata, de edzés közben nem hajlandó vörös húst enni. Ehelyett Williams olyan összetevőket helyettesít, amelyek a kedvenc csalás ételeire emlékeztetik. „Nem tudok őrölt pulyka nélkül élni. Mindig igyekszem kéznél tartani a köményt és a paprikát is, amelyek mind taco-alapanyagok ”- mondta az oldalnak.

Hunter Pence: cukor

Bármely sportoló, akinek szigorú étkezési rendje van, valószínűleg azt mondja, hogy nem eszik sok édességet. (És a „valószínű” kifejezés alatt a „leghatározottabban” értjük.) Ha az üdítőitalokhoz, desszertekhez és csomagolt élelmiszerekhez annyi cukrot adunk, az átlagember sokkal több finomított cukrot fogyaszthat, mint amennyi szükséges. És mi történik, ha túl sok cukor van az étrendben? A test pH-szintje kidobódik az ütésből, nő a vércukorszint, és a test hajlamosabb a cukorbetegségre. Ráadásul senkinek sem tetszik az a baleset, amelyet a rendszer minden édes cuccából kapnak.

Egy sportoló, aki soha nem találja meg a süteményt: Hunter Pence. Ennek oka, hogy az Óriások játékosa nagyon híresen ragaszkodik a Paleo diétához az edzés és a baseball szezonban. Amellett, hogy barlanglakóként eszik, Pence nixék sült ételeket fogyasztanak, és csak fűvel táplált marhahúst esznek. Nem csoda, hogy ő az ehető kert arca, amelyet az Óriások mutatnak a középső mezőfaluk mögött.

Természetesen az őrült tekintetű MLB-játékos egyszer megenged magának egy kis édeset egy kék holdban. (Remélhetőleg ez azt jelenti, hogy volt egy kis saját esküvői tortája, amikor az offseason alatt felakasztották.)

Usain Bolt: sült étel

Nem nagy meglepetés, hogy a sült étel szerepel a legtöbb profi sportoló repüléstilalmi listáján. Amellett, hogy ezeket az ételeket egészségtelen zsírokat csomagoló olajokban sütik, a sütési folyamat megfosztja az ételeket tápanyagaiból, így keményítőt és zsírt hagy maga után. Adja hozzá az ezen ételek ízesítéséhez szükséges sómennyiséget, és a magas nátriumtartalom újabb kérdéssé válik a küzdelemben.

Természetesen furcsának tűnik, hogy egy olyan elit olimpikon, mint Usain Bolt, a sült ételeket részesítené előnyben. A Föld leggyorsabb embere állítólag rendszeresen rágcsált néhány gyorsétterem csirkemellet, mielőtt a pekingi olimpián versenyeket nyert volna, de a mítosz hamarosan megsemmisült. Nyilvánvalóan Bolt ragaszkodik a sovány fehérje és az egészséges szénhidrátok sokkal egészségesebb táplálékpiramisához. Időnként azonban megkaparint egy gyorséttermi táskát, ha az étel abban az országban, ahol van, „nem túl jó”. Bolt azt mondta a GQ Australia-nak: "Időnként gyorséttermi ételeket keresek, de az étrendem 90% -a jó."

Nastia Liukin (nyugdíjas): csomagolt ételek

Nem gond, hogy az előre csomagolt ételek túlzásba esése nem egészséges. Az ételek könnyű elkészítése ellenére a csomagolt ételek, például a konzervlevesek, magas nátriumtartalmat tartalmaznak, ami megőrzi őket. A túl sok só az étrendben puffadást okoz a folyadék felhalmozódása miatt a szervezetben. Hatalmas tettes az emelkedett vérnyomás és más szívvel kapcsolatos betegségek miatt.

Nastia Liukin olimpiai napja óta óriási szószólója lett az egészséges táplálkozásnak. Az ötszörös érmes kommentelő az Eating Well-nek elmondta, hogy távol tartja magát a „többszörösen feldolgozott ételektől”. De azt is elmondja a rajongóknak és követőknek, hogy önmagad teljes megfosztása ugyanolyan rossz lehet neked. "Tehát, ha sütit akar, akkor legyen süti, olyan, mintha nem lenne egyszerre öt süti."

Nick McCrory: majonéz

Ó, igen, majonéz. Semmi, csak tojás, olaj és ecet; aka semmi más, csak zsír - addig a pontig, ahol több mint két evőkanál értékű nem-nem. (És bízz bennünk, a legtöbb ember többet szeret, mint a szendvicsre elkülönített mennyiség.) A legtöbb profi sportoló egészséges helyettesítőnek találja ezt az ételízesítőt. Tehát nem volt meglepő, hogy ez vezette Nicholas McCrory listáját, amikor az Eating Well megkérdezte tőle, milyen ételektől távol áll. A búvár azt is elmondta, hogy távol tartja magát a gyorsétteremtől, és elismerte, hogy a jégkrém a legnagyobb gyengesége.

Stephen Curry: rossz reggeli étel

Az összes olyan étel közül, amelyet a profi sportolók elutasítanak, a rossz reggeli választás egyetemes. Az étkezés nagyságától függetlenül - az úszó nem eszik annyit, mint mondjuk egy focista - szeretik a napi kezdőt némi fehérjével és jó gabonával. Tehát ez azt jelenti, hogy nincs üres reggeli. A tiltott listát cukros gabonafélék, előre csomagolt granola és finomított cukrokkal készült zabpehely, valamint a helyi kávézó nátriummal töltött reggelire szendvicsei teszik.

A Golden State Warriors szupersztárja, Stephen Curry csak egy a sok NBA-jelenség közül, akik fenntartják az egészséges életmódot. Persze valószínűleg nem árt, ha felesége és híressé vált séfje, Ayesha Curry van a konyhában. Ayesha elmondta a Delish.com-nak, hogy nagy rajongója annak, hogy férjét egészséges turmixgá tegye, amelyet reggelente útközben elvihet. A Providence.org oldalnak azt javasolta, hogy a finomított gabonákat cseréljék ki teljes kiőrlésű gabonákra, például „zabpehelyet dúsított gabona helyett”.

Michael Phelps (nyugdíjas): alkohol

A folyékony kalóriák általában nem-nem. A divatos gyümölcsleveket erősen rosszallják magas cukortartalma és tápanyaghiánya miatt. És igen, a túl sok alkohol határozottan módja a fontra pakolásnak. Nem beszélve a motoros készségekkel való rendetlenségről.

Michael Phelps kivágta az alkoholt a napi 12 000 kalóriatartalmú étkeztetésből a 2014-es DUI után, de úgy tűnik, hogy a bevásárló listán kívül tartva osztalékot fizetett. (A palack letétele óta a történelem legjobban díszített olimpikonja lett.) Amióta Phelps robbant az olimpiai színtérre, az embereket lenyűgözi étkezési szokásai, így nem meglepő, hogy továbbra is érdekli őket, hogy mit eszik és iszik nyugdíjas korában. Feltételezzük, hogy kevesebb tükörtojásos szendvicset eszik, miközben továbbra is kerüli a kalóriatartalmú italokat.

Sok profi sportoló kerülte el: Energiaitalok

Mihez nyúlnak kedvenc profi sportolóink egy nagyobb verseny után? Természetesen egy nagy üveg víz. Játék utáni Gatorade? Miért ne. Energiaital? Egyikkel nem fognák őket holtan.

"A cukorral édesített italokat a minimumra kell csökkenteni" - mondta Brian St. Pierre sportdietetikus a Stack.com-nak. „Óriási mennyiségű problémát okoznak, amelyek hatással lehetnek az egészségre, a teljesítményre és a testösszetételre. Az energiaitalok általában stimulánsokat is tartalmaznak, amelyek rövid távú energiát szolgáltatnak. A túlzott fogyasztás befolyásolhatja a mellékvese kibocsátását, és befolyásolhatja az energiát és a sportteljesítményt. ”

Jobb alternatíva? Érjen el gyümölcsöt tartalmazó vizet vagy teát, ha szüksége van egy kis koffein-feltöltésre.