Középkor és súlygyarapodás: Mikor kezdődik és milyen szerepet játszanak a hormonok?

Írta: Joyce Retz • Feladva: 2019. január 2

középkor

Megtapasztalja azt, amitől mindannyian félünk - elterjedt a középkorú középszakasz? Nem csak azoknál a nőknél fordul elő, akiknek csecsemőjük volt? Vagy menopauzás nők?

"Ahogy egy nő öregszik, észreveheti, hogy a szokásos súlyának megtartása kihívást jelent, különösen a menopauza idején" - mondta Jeanne M. Thompson, MD, belgyógyász. "A hormonális változások nagyobb valószínűséggel hízhatnak a has körül, és ezek a változások évekkel a menopauza előtt elkezdődhetnek."

A nők azonban lépéseket tehetnek a súlygyarapodás korlátozására. Az aktív megmaradás kulcsfontosságú. Természetesen elveszíti az izomtömeget, így nem lesz szüksége annyi kalóriára az étrendben.

"Ha továbbra is úgy eszel, mint mindig, és nem növeli a fizikai aktivitást, akkor valószínűleg hízni fog" - mondta Dr. Thompson.

A hormonváltozások szintén befolyásolhatják az alvást, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a nem elegendő alvás több nassoláshoz és több elfogyasztott kalóriához vezet.

A fogyás lehetőségei

Úgy tűnik, hogy egyre könnyebb hízni és nehezebb lefogyni? A Norton Súlykezelő Szolgáltatások ingyenes szemináriumokat kínálnak a lehetőségek megismerésére.

A férfiak is híznak

A férfiak nem mentesek a középszakaszos terjedés alól. Középkorban az anyagcsere lelassul, az izomtömeg csökken és a tesztoszteronszint csökken - mindez hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

"A nőkhöz hasonlóan a férfiaknak is változtatniuk kell étrendjükön és aktivitási szintjükön az életkor előrehaladtával" - mondta Dr. Thompson. „A férfiaknak és a nőknek rendszeres súlyzós edzéseket is kell végezniük, hogy növeljék a nyugalmi anyagcserét. Egy font izom legalább kétszer több kalóriát éget nyugalomban, mint egy font zsír. ”