Kövesse a sportolói étrendet 18 Fontos ételek, amelyeket a sportolóknak kerülniük kell

A tökéletes sportolói étrend követése érdekében kerülnie kell a tápérték nélküli ételeket. Olvassa tovább, hogy egészségesebb ételeket válasszon, hogy javítsa a sportteljesítményét.

A legegészségtelenebb ételek, amelyek tönkretehetik a sportoló étrendjét

Egészséges táplálkozás a sportolók számára

Legyen a lehető legjobb atléta a legjobb ételek fogyasztásával és a legrosszabbak elkerülésével!

Sportolói lét nagy stresszt és megterhelést jelenthet a testen. Annak érdekében, hogy sportoló lehessen, és fenntartsa az optimális egészséget és wellnesset, a testének megfelelő tápanyagokra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége az intenzív fizikai aktivitáshoz. Különösen a fiatal sportolók nehezen tudnak optimálisan sportolni.

A táplálkozás nehézséget okozhat a táplálékkal való táplálkozás között, hogy nem ellenőrzik az élelmiszerboltban vásárolt termékeket, nem értik, hogy mennyire kritikus a megfelelő táplálkozás, valamint a szemétes ételek környezetében.

Sajnos a fiatal sportoló számára a tápanyagigény nagyobb. Nem csak a sport által megnövekedett igények miatt, hanem a folyamatos növekedési és fejlődési igények kielégítése érdekében is.

Ha életmódjuk szerint a legrosszabb ételeket fogyasztják a sportolók számára, akkor nem tudják megszerezni a megfelelő teljesítményhez szükséges tápanyagokat.

Hogyan nyerhetnek versenyeket, ha nincs elegendő tápanyag a testükben

Bár nem reális állandóan tökéletesen étkezni, vannak olyan ételek és italok, amelyeket kerülni kell.

Ezek az ételek növelik a test terhelését és stresszét, és végső soron azt eredményezhetik, hogy egy sportoló teljesítményének csökkenése, valamint a megbetegedések, a fájdalmak, a fájdalom, a merevség és a sérülés esélyének növekedése.

Ételek A sportolóknak nem szabad enniük

A maximális sportteljesítmény eléréséhez egészségesnek és aktívnak kell tartania testét. Ez nem történik meg, ha továbbra is egészségtelen ételeket fogyaszt.

Különösen ezeket az ételeket kell kerülni a sportoló étrendjében, kortól és sporttól függetlenül!

1. Sportitalok

A hagyományos, hagyományos sportitalok nem tesznek jót a szervezetnek. Szintetikus tápanyagokat, színezékeket és egyéb jól feldolgozott összetevőket tartalmaznak.

Ígérik, hogy hidratálják és pótolják az elektrolitokat, de szintetikus anyagokkal vannak tele, amelyek károsak lehetnek az egészségére. Emellett magas a cukorszintjük, és nem tartalmaznak igazi táplálékot.

Ehelyett, ha sportolás közben valóban szükség van vízen túli folyadékokra, vannak olyan természetben előforduló elektrolit italok, amelyek nem tartalmazzák a káros összetevőket, például nyers kókuszvíz.

2. Energiaitalok

étel

Ezek az erősen mérgező italok sok belső károsodást, stresszt és ingerlést okoznak.

Ezek az italok gyulladást, hormon egyensúlyhiányt, valamint szervi stresszt és károsodást okoznak. Ezek az italok hozzáadott összetevőket, például tartósítószereket és természetellenes édesítőszereket is tartalmaznak, amelyek belső károkat okozhatnak.

Az energiaitalok fogyasztása, különösen sportolás közben, nemcsak hiányosságokat okozhat, hanem súlyos szerv- és érrendszeri károsodásokat is okozhat.

3. Soda Pop

A szóda pop egyáltalán nem tartalmaz tápértéket, de sokat ront a valódi egészségtől, károsítja a csontokat, szerveket és az optimális működést.

Tele vannak mesterséges édesítőszerekkel, amelyek hízást és akár vércukorszint-problémákat okozhatnak.

4. Alkohol

Az alkohol károsítja a májat, és nem tartalmaz táplálékot a test egészséges működésének támogatására.

Ezenkívül a másnapi másnapos szerzés rosszul befolyásolja az edzés vagy a verseny közbeni teljesítményét.

5. Fehér kenyerek és ételek

A fehér kenyerek és ételek nagyon feldolgozottak, természetellenesek, és nem tartalmaznak valódi tápanyagokat a test támogatásához és feltöltéséhez.

Az ilyen ételek hiányosságokhoz, gyulladásokhoz, emésztési problémákhoz, hormon egyensúlyhiányhoz, vércukor problémákhoz és még sok minden máshoz vezetnek.

Különösen edzés után ezek az ételek még nagyobb kárt okoznak, mert nem felelnek meg az aktív test táplálkozási igényeinek.

6. Fehér cukor vagy nem tápláló édesítőszerek

A fehér kenyerekhez és ételekhez hasonlóan nemcsak Ön kap valódi tápanyagokat, hanem a cukor és a nem tápláló édesítőszerek kimoshatják az ásványi anyagokat a csontokból, gyulladást okozhatnak, és sok belső toxicitást okozhatnak, amelyek nemcsak a teljesítmény kimenetelét, hanem az egészséget is befolyásolhatják.

A nem tápláló édesítőszerek (aszpartám) sokat károsítanak az idegrendszerben.

7. Pékáruk és desszertek

Ide tartoznak a közönséges desszertek, például fagylalt, sütik, sütemények és más hasonló termékek, amelyek nem tartalmaznak valós tápanyagokat, nagymértékben feldolgozottak, és nagy mennyiségben tartalmaznak finomított lisztet, cukrot és más egészségtelen összetevőket.

Jó dolog, hogy léteznek alternatív receptek pékárukhoz, bio összetevőket használva, például csicseriborsó muffin vagy cukkini brownie.

8. Candy

Bármilyen cukorka vagy színezéket, tartósítószert, finomított cukrot, kukoricaszirupot és egyéb cukorka összetevőket tartalmazó étel nem csak tápanyagot nem tartalmaz, hanem gyulladást, inzulin tüskét, hormon egyensúlyhiányt és sok más belső problémát okoz.

9. Sült ételek

Bármely sült étel, beleértve a sült krumplit és a sült húsokat is, nagyon gyulladásos, nem tartalmaz valódi tápanyagot, és mérgező zsírokkal rendelkezik, amelyek belső károkat okoznak.

10. Hagyományos fehérjeporok

A hagyományos fehérjék nagymértékben feldolgozottak, izolálva vannak, és általában mérgező összetevőket tartalmaznak, például tartósítószereket, színezékeket, nem tápláló édesítőszereket és más káros elemeket, amelyek rontják az egészséget és a végső teljesítményt.

A legjobb olyan növényi eredetű fehérjéhez menni, amely szintén szerves.

A Sun Warrior szerves fehérjeforrásokból származó, nagy teljesítményű fehérjepora minden szintetikus komponens nélkül növelheti a sportoló energiáját.

11. Bármely étel, amely transzzsírt tartalmaz

Hidrogénezett olajként is ismert, ezek az olajok nagyon mérgezőek, nagyon gyulladásosak és megzavarják a sejtek működését.

A túl sok transzzsír hosszabb időn át történő fogyasztása hosszú távon károsíthatja belső szerveit.

Ételek, amelyeket a sportolóknak korlátozniuk kell

Nem kell minden ételt kerülni. Vannak más fogyóeszközök, amelyeket meg lehet enni, de korlátozásokkal.

Ezek azok az ételek, amelyeket a sportolónak minimalizálnia kell:

12. Hagyományos húsok és állati termékek

A hagyományos hús mérgező tartósítószereket, antibiotikumokat, hormonokat és egyéb szennyező anyagokat tartalmaz, amelyek belső pusztítást okoznak, és idővel gyengítik a testet.

13. Fogyókúra vagy energia bárok

A legtöbb bár nagy mennyiségű cukrot (hozzáadott és természetes), finomított szénhidrátokat, tartósítószereket és magasan finomított összetevőket tartalmaz, és nagyon kevés az igazi táplálkozás.

Ha elkészítheti saját fehérjeszeletét, vagy megtalálja azt, amely szerves összetevőket használ, akkor azok elfogyasztása nem jelent problémát.

14. Gabonafélék

A gabonafélék nagy része szintén magasan feldolgozott vagy finomított, elsősorban cukor, feldolgozott szénhidrát, színezék, tartósítószer és egyéb egészségtelen összetevő, amely nem támogatja az igazi egészséget vagy teljesítményt.

Egyetlen sportoló sem kezdheti napját cukorral. Ez megnöveli az inzulint és a vércukorszintet.

15. Hagyományos kávéitalok

Hagyományosan feldolgozott kávéitalok, amelyek hozzáadott cukrot, hagyományos tejterméket és egyéb káros összetevőket tartalmaznak, gyulladást, hormon egyensúlyhiányt, cukortüskéket okoznak. Ha nagy szüksége van koffeinre a nap megkezdéséhez, próbáljon ki hideg kávét vagy matcha teát. Mindkettőjükben van koffein, de a szokásos kávéitalok káros összetevői nélkül.

16. Levek

Míg egyesek jobbak, mint mások, a legtöbb gyümölcslevet feldolgozzák és pasztőrözik. A cukros gyümölcslé növelheti a cukorszintet, miközben viszonylag korlátozott mennyiségű táplálékot biztosít a tüskék egyensúlyának ellensúlyozásához.

A saját gyümölcs- és zöldségfélék levének elfogyasztása az egyik legegészségesebb módszer a vitaminok és ásványi anyagok utánpótlására edzés után.

17. Növényi olajok

Néhány növényi olaj, például a repceolaj, gyulladásos. Cserélje ezeket olívaolajra, avokádóolajra vagy kókuszolajra.

18. Nátrium-klorid (fehér só)

A fehér só erősen feldolgozott és belső stresszt, vízvisszatartást és egyéb kellemetlen tüneteket okoz.

Cserélje ki a fehér sót tengeri sóra, mint a rózsaszínű Himalája sóra, hogy elkerülje a feldolgozott étkezési só mellékhatásait.

Most már tudod, milyen ételt kerülj, itt van valami, amit hozzá kell adnod az étrendhez, ahogy Croix Sather elmagyarázta ebben a Sunwarrior videóban:

Minden sportolónak eltérő táplálkozási igényei lesznek, ezért ideális egy sport dietetikussal beszélgetni, és személyre szabott sportolói étkezési tervet kell készíteni, amely megfelelő mennyiségű kalóriát, szénhidrátot és fehérjét tartalmaz. Tartsa szem előtt ezt a listát, hogy mindig legyen óvatos, mit eszik.

Legyen egészséges az ingyenes fitnesz kihívásunkkal, ahol ingyenes étkezési tervet, ingyenes edzésprogramot és táplálkozási tippeket adunk Önnek, hogy a legjobbat érezhesse!

Ön jelenleg sportolói étrendet követ? Milyen ételeket kerülte el, hogy hatékonyabban növelje az izomtömeget? Ossza meg étkezési tervét az alábbi megjegyzések részben!

Következő:

A szerkesztő megjegyzése: Ezt a bejegyzést eredetileg 2018. március 1-én tették közzé, és minősége és relevanciája szerint frissítették.

Sunwarrior

Küldetésünk a bolygó táplálása és átalakítása, egyenként, a legmagasabb minőségű, tiszta, megfizethető, növényi táplálkozási, oktatási és tudomány által támogatott biotechnológiák biztosításával.

Jogi nyilatkozat

Az FDA nem értékelte az ezen az oldalon található állításokat. Az ezen az oldalon található információk nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Javasoljuk, hogy végezze el saját kutatását. Mielőtt bármilyen változtatást végezne az életmódján vagy az étrendjén, kérje orvosi tanácsát.

Oszd meg ezt a posztot

Sunwarrior szeret megosztani. Kérjük, bátran tegye újra a cikkeket, feltéve, hogy mindig visszautalja az eredetit, és jóváírja a szerzőt.