Az éjszakai baglyok agya másként működik, mint a korai madaraké - ezért küzdhetsz azért, hogy felkelj az ágyból

Reggeli vagy éjszakai ember vagy?

másképp

A válasz sokkal többre vonatkozik, nem csak arra, hogy mikor szeretne ébredni vagy aludni: egy új vizsgálat alapvető különbségeket tár fel az úgynevezett reggeli pacsirta és az éjszakai bagoly agyában, ami megmagyarázhatja, hogy a baglyok miért küzdenek azért, hogy beilleszkedjenek egy 9 -5 társadalomhoz.

"Megállapítottuk, hogy a nyugalmi agy egyértelmű különbségeket mutat a pacsirta és az éjszakai bagoly között, és ezek a különbségek képesek megjósolni a teljesítményt" - mondta Dr. Elise Facer-Childs, a Sleep folyóiratban megjelent cikk vezető szerzője. .

Facer-Childs a vizsgálatot a Birminghami Egyetemen végezte a Surrey és a Brazil Campinas Egyetem kutatóival együttműködve.

A vizsgálat során 38 embert vizsgáltak korai madarakként (átlagosan 23:00 lefekvés és 6:30 felébresztés) vagy éjszakai baglyokként (2:30 reggel lefekvés és 10:30 felébresztés).

A nap folyamán 8 és 20 óra között több ponton a résztvevők fMRI agyi vizsgálatokat végeztek és kognitív képességeiket tesztelték, valamint arra kérték őket, hogy számoljanak be arról, mennyire álmosak.

A reggeli kéregek - akiknek korai cirkadián fenotípusuk van - a tudományos testzsargon kölcsönzéséhez - a legkevesebb álmosságról számoltak be, és a reggeli tesztek során rögzítették a legjobb reakcióidőt, amikor jelentősen felülmúlták az éjszakai baglyokat.

Ugyanolyan nem meglepő, hogy a baglyok - késői cirkadián fenotípussal - legkevésbé álmosnak érezték magukat, és a leggyorsabb reakcióidők este voltak. Azonban még akkor sem voltak sokkal gyorsabbak, mint a sólymok.

Ez azt jelenti, hogy "a reggel 8 órakor reggeli sólyommal versenyző éjszakai bagoly károsodottabb lenne, mint egy este egy éjjeli bagoly ellen versenyző cápa" - fejtette ki Facer-Childs a beszélgetésben .

Az fMRI-vizsgálatok az egyes résztvevők agyi összekapcsolhatóságának különbségeit is feltárták, különösen az úgynevezett alapértelmezett módú hálózatban - amely olyan funkciókhoz kapcsolódik, mint a tudat fenntartása, a figyelem és a munkamemória (alapvetően az agyi dolgok, amikor pihen, a kemény gondolkodással szemben), és különösen érzékeny az alvászavarokra.

"Röviden, a korai madaraknál tapasztalt magasabb nyugvó agykapcsolódás jobb figyelmi teljesítményhez és alacsonyabb nappali álmossághoz társult egy munkanap során" - mondta Facer-Childs az edzőnek.

"Ez azt jelenti, hogy talán ezeket az agyi területeket" jobban előkészítették "a feladatok elvégzéséhez és kevésbé álmosak, és arra utal, hogy az éjszakai baglyok veszélybe kerülhetnek a tipikus munka- vagy iskolai órákban."

Azt mondta, az emberek gyakran meglepődnek, amikor megtudják, hogy a kronotípus - legyen az reggeli sólyom vagy éjszakai bagoly - messze túlmutat egy preferált lefekvési időn. Az agykapcsolat csak egy a fiziológiai különbségek közül, amelyeket a tudósok felfedeznek a cincérek és a baglyok között: mások tartalmazzák a gének és a hormonok variációit.

"Az alvás/ébrenlét ciklusában részt vevő hormonok közül kettőt melatoninnak és kortizolnak hívnak" - mondta Facer-Childs. (A tanulmány résztvevőinek ezen hormonok szintjének elemzése nyálminták segítségével volt az egyik módszer, amelyet csapata alkalmazott annak megerősítésére, hogy korai vagy késői fenotípusuk van-e.)

"Ezeknek a ritmusa egy 24 órás periódus alatt jelentősen különbözik a cincérek és a baglyok között - az éjszakai baglyók csúcsa három-négy órával a korai madarak csúcsa után következik be."

Bár egyelőre nem világos, hogy miért egyesek tyák, mások baglyok, ez evolúciós adaptáció lehet. Matthew Walker, az USA idegtudományi professzora, Miért alszunk, legnépszerűbb könyvében azt sugallja, hogy a távoli múltban, amikor az emberek nagy sávban éltek együtt, túlélési előnyöket jelenthetett az, ha néhány tagnak korai felkelést, másnak pedig késői ébrenlétét szerette volna - az órák növelésével valaki ébren volt, aki az egész csoportot figyelte.

Facer-Childs úgy vélte, hogy a technológia a sólyom/bagoly szakadékot is táplálhatja.

"A mesterséges fény feltalálása és a technológia egyre növekvő használata óta folyamatosan meghosszabbítjuk a" napjainkat "- vagyis a fényperiódusokat - az" éjszakákba ", vagyis a sötét időszakokba" - mondta. "Ahelyett, hogy lefeküdnénk, amikor lemegy a nap, csak felkapcsoljuk a lámpákat vagy a tévét vagy a laptopokat.

"Ez valami olyasmi lehet, amely hozzájárul az éjszakai baglyok nagyobb számához a társadalmunkban."

Bármi is legyen az, aki egyeseket csaholással, mások baglyokkal késztet, valakinek a természetes testórája jelentős következményekkel jár az életében - késő ágyba, későn kelő éjszakai baglyok nem képesek jól megbirkózni a kora felé haladó „rossz irányba” való mozgással. -ágyas, korán felemelkedő ütemterv, amelyet a társadalom szabott ki.

Ha a világ másik felére repült, akkor ennek az eltérésnek egy extrém formáját tapasztalta: a jet lagot. Sok éjszakai bagoly minden nap tapasztalja az alacsony kulcsú "szociális" sugárhúzást, amelynek súlyos mellékhatásai vannak: az éjszakai baglyok rosszabbul teljesítenek a munkahelyen, az iskolában és a sportban, kevésbé egészségesen választanak ételt, ezért nagyobb az elhízás kockázata, nagyobb valószínűséggel visszaélnek alkohol és drogok, és egyéb következmények mellett nagyobb valószínűséggel vannak depressziójuk és alacsonyabb pszichológiai jólétük.

"Azt hiszem, feltétlenül van olyan eset, hogy a munkarendnek rugalmasabbnak kell lennie azok számára, akiknek belső testórája nem egyeztethető össze a 9-5 standardokkal" - mondta Facer-Childs, aki ma a Monash Kognitív és Klinikai idegtudományok Melbourne-ben.

"Tudomásul veszem, hogy valamilyen korlátozott rutinra van szükség, de ha képes figyelembe venni ezeket az egyéni különbségeket, és lehetővé teszi az emberek számára néhány órányi rugalmasságot, az jelentős hatással lehet."

Hozzátette, hogy míg tanulmánya a reggeli pacsirta/éjszakai bagoly spektrumának legszélső pontjain lévő emberekre összpontosított, az emberek többsége (magát is beleértve) valahol a közepén esik. Jövőbeni kutatásai azt fogják feltárni, hogy az emberek miért hajlanak a spektrum egyik vagy másik végéhez, és mennyire alakíthatók a kronotípusaink - képesek-e a baglyok átalakulni?

"Kutatásunk egy olyan tudományterületet vizsgál, amely annyira releváns mindannyiunk számára, ami oly hozzáférhetővé teszi, de még hosszú út áll előttünk ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük ezeket a különbségeket és mit tehetünk ez ellen. - mondta Facer-Childs.

"Társadalmunkban mindenki folyamatosan keresi az optimális egészség és termelékenység elérésének módjait. Akár az üzleti életben, akár a sport világában, az oktatásban vagy bárhol, ami kettő között van, egyre nagyobb hangsúlyt kap az egyéni teljesítmény.

"Úgy gondolom, hogy az alvási szokások és a testórák egyéni különbségeinek számbavétele viszonylag kiaknázatlan forrást nyithat meg, ami hozzájárulhat a legjobb tudásunkhoz mind szellemileg, mind fizikailag."