Könyvismertetés: A 7 napos energiahullám

Lehetséges, hogy társult linkek találhatók ezen az oldalon, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kapunk minden vásárolt termékhez. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresünk. Kérjük, végezzen saját kutatást online vásárlás előtt.

könyvismertetés

Will tovább fröccsön 7 napos energiahullám valóban felpörgeti az energiaszintet?

Talán… ha szerencséd van, és ha szerzetes fegyelmezett. Minden más esetében mérsékelt ütés várható. Cynthia Cohen és Jim Karas 7 napos energiahulláma nagyszerű könyv. Önmagában egyik fejezet sem forradalmi, de hét ötlet kombinációja: fogyás, helyes étkezés, helyes ivás, helyes testmozgás, helyes légzés, helyes alvás és a zene értékelése az energia növelésének közös célja felé újszerű és hasznos.

Miért csak talán?

Mielőtt belevágnánk a nagyszerű információkba, amelyet a 7 napos energiahullám tartalmaz, kezdjünk át a gyakorlatba. Három okból nem látja, hogy betartanám a szerzők összes tanácsát:

A könyv idézése és beszerzése gyenge. Noha főbb szempontjaik nagy részét más forrásokkal erősítettem meg, nem kellett volna - ez a szerző feladata!

A szerzők számos állítása téves vagy félrevezető. Néha ez nem számít. Például a mély légzés előnyös tény. Függetlenül attól, hogy úgy gondolja, hogy ez a jóga energia vagy az alacsony CO2-szint miatt van a vérben. Félrevezető és potenciálisan káros az az állítás, hogy az emberek éjjel 10 órát aludtak a villanykörte feltalálása előtt. Az emberek ugyanazt a 7-8 órát aludták, de középső szünetre ébredtek: szegmentált alvás.

Nehéz annyi változást végrehajtani mindössze 7 nap alatt! Támogatja a 7 napos terv elkészítését, de tucatnyi változásról beszélünk csak egy hét alatt. Csak egy vagy két változtatás elég nehéz néhány hét alatt, felejtsen el több tucatot egyetlen hét alatt.

Mutasd meg nekem a jó dolgokat!

Oké, félretéve a fenntartásokat, eljuthat azokhoz a megalapozott javaslatokhoz, amelyeket megvalósíthat, és amelyeket már integráltam az életembe. Ez a könyv inkább az energia enciklopédiája, mint egy könyv vagy útmutató - mindenkinek van valami. Már alkalmas vagyok, így a Fogyás fejezet nem vonatkozott rám, de találhat néhány hasznos tippet az Ön számára.

  1. Adjon balzsamecetet az ételeimhez. [Kész: könnyű és hatékony]
  2. Egyél almát minden nap. [Rendben kész: minden nap választottam egy sor gyümölcsöt és zöldséget]
  3. Igyál teát kávé helyett. [Kész]
  4. Erő edzés. [Kész: A kutatás valóban azt gyűjti össze, hogy az erőnléti edzés előnyösebb, mint az aerob testmozgás, ezért most mindkettőt végzem]
  5. Meditálj rendszeresen. [Nem sikerül: még mindig próbálok szokássá válni]
  6. Lélegezzen mélyen, amilyen gyakran csak lehetséges. [Még dolgozom rajta]
  7. Vegyen hideg záporokat. [Kész: A hangulatnövelő hatás elképesztő volt!]
  8. Nevess többet. [Nem sikerül: még mindig próbálok szokássá válni]
  9. Gyakorold a jógát. [Nem sikerült: Nincs mentség]
  10. (Több) szexelni. [No comment…]
  11. Jól aludj. [Rendben: elkészültem a könyv javaslataival, de alvásproblémáim mélyebbek, mint a felszínes fizikai javítások.]

Hacsak nem igazán az energiaszintedre kíván koncentrálni, nem tudom ajánlani ezt a könyvet. Ehelyett nézze át az alábbi könyv jegyzeteit, és válasszon néhány dolgot:

Tartalom

Sújt veszteni

  • Vásároljon mérleget.
  • Tegyen reális célt.
  • Vásároljon és használjon kisebb tányérokat és poharakat.
  • Élelmiszer-naplót kell vezetni.
  • Legyen nyilvános.
  • Szerezzen egy élelmiszer-elszámoltatási cimborát.

Étkezz helyesen

  • Adjon hozzá fehérjét minden étkezéshez.
  • Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
  • Használjon több balzsamecetet.
  • Reggelizni.
  • Egyél következetesen.
  • Egyél több teljes kiőrlésű gabonát.
  • Kövesse a korlátozott kalóriatartalmú étrendet (nőknél 1200, férfiaknál 1400).
    • A szerző azzal érvel, hogy ez nem fogja csökkenteni az anyagcserét, de mivel szerinte a résztvevőknek egyszerre kellene gyakorolniuk, ez nem valószínű, mivel súlyos kalóriahiány lesz.

Igyál jobbra

  • Kerülje a tejet, a kávét, a gyümölcslevet és a szódát.
  • Igyon még vizet és teát.
    • A szerző számos olyan tanulmányt idéz, amelyek állítólag megmutatják az előnyöket vagy több vizet isznak, például kevesebbet esznek, javítják az erőnövekedést és javítják az anyagcserét.
    • A szerző számos olyan tanulmányt idéz, amelyek állítólag bemutatják a teaivás előnyeit, például: fogyni, megtartani a lefogyottakat, javítani az anyagcserét, gyorsabban felépülni az edzések után, fokozni az agy teljesítményét és megakadályozni a Parkinson-kórt.
  • Igyál búzafű levét.
    • A szerző azt állítja, hogy a búzafűlé stimulálja az anyagcserét, fokozza a mentális koncentrációt, kiegyensúlyozott vércukorszintet és lúgosítja a testet.
  • Igyon Brieler húslevest, amely állítólag helyreállítja a test pH-egyensúlyát.
  • Az egyik ellentmondás az, hogy a szerző a koffein ellen támad, miközben azt mondja az olvasóknak, hogy kerüljék a kávét, de nem tesz említést róla, miközben a tea (amely koffeint is tartalmaz, bár kisebb mennyiségben) erejét támogatja.

Gyakorolja a helyes

A szerző az intervallum erősítő edzéseket és a jógát javasolja, miközben azt javasolja, hogy a testmozgás egyéb formái energia-negatívak. Sok más füzet és blogger egyetért ezzel az értékeléssel.

  • Az intervallumú edzés állítólag javítja a szív egészségét, növeli a sovány izomtömeget, kalóriát éget, zsíréget, fokozza a rugalmasságot, csökkenti a hátfájást, csökkenti a nyaki fájdalmat, növeli a tesztoszteron szintet, enyhíti a depressziót, és sokkal gyorsabb, mint a testmozgás egyéb formái.
  • A szív- és érrendszeri testmozgás állítólag károsítja ízületeinket, károsítja immunrendszerünket, mellékvese kimerültséget okoz, és az anyagcsere csökkenése miatt nem éget el annyi kalóriát, mint az várható volt.
  • A szerző az alvás helyett a testmozgást javasolja - megemlít egy olyan tanulmányt, amely kimutatta, hogy az alváshiányos emberek, akik gyakorolták, észlelt energiájuk 20% -os növekedését, fáradtságuk 65% -os csökkenését jelentették. A szerző által nem említett, a testmozgás is javítja alvásunk minőségét, hacsak nem közvetlenül lefekvés előtt végezzük.

Lélegezz jobbra

7 napos energiahullám azzal érvel, hogy a sekély lélegzetvétel miatt a vérünk szén-dioxid-szintje megnő. Ez növeli a stressz szintünket és felemészti az energiánkat. A szerző állítása szerint a mély légzés csökkenti a rák kialakulásának, a szívrohamok, a stressz és még a kalóriabevitel kockázatát.

Aludj jól

Az ő ajánlásai nem forradalmiak - lefeküdni és ugyanabban az időben felébredni, kikapcsolni az összes lámpát stb.

A jó alvás egyik kulcsfontosságú eleme, amelyet a szerző figyelmen kívül hagy, az a hangos alvás, a hangos elme: Az éjszakai alvás 7 kulcsa című cikkben kiemelt érzelmi tényező, hogy a legtöbb ember egész éjszaka mikroban ébred fel a megoldatlan érzelmi stressz miatt.

Zeneértékelés

A szerző a zene hallgatásának számos előnyét sorolja fel, de mindegyikükhöz csak egyetlen gyenge forrást nyújt. Ennek ellenére a megfelelő zene energizáló lehet.

"A zene a hang mozgása, hogy elérje a lelket erényének oktatása érdekében."
-Plató

Vegyes

  • Gyakorold a jógát.
  • Vegyen hideg záporokat.
  • Nevess többet.
  • Legyen több, jobb szex.

Ennek a könyvnek a hétnapos része lehet egy kis baloney. De a koncepció csodálatos, és bárkinek segíteni fog az életének felújításában.