Utazás az alpinizmushoz

Legmerészebb céljaink mérföldköveinek ismertetése

Mivel úgy tűnik, hogy több időt töltök a hegymászó tréningek olvasásával, mint a hegymászáshoz, mindig sok takarmányom van a könyvismertetésekhez. Ez az áttekintés inkább a táplálkozás iránti általános érdeklődésem, mintsem a mászás szempontjából, ezért íme egy gyors teszt, hogy kiderüljön, ez a könyvismertető vagy könyv az Ön számára-e.

Állj fel
Emelje fel az ingét (lehetőleg a saját otthonában)
Fogd meg a gyomrod

Ha megrongálta a csülköt a csillogó hatos csomagján, vagy nehezen ragadott meg valami lényeges anyagot a függőlapra kihegyezett farában, akkor gratulálok a kemény munkájához, és legközelebb elkaplak. Ellenkező esetben kövesse.

Korábban már írtam, hogy folyamatosan nehéz volt a súlyom csökkentése. A normális életben a hiúság egyáltalán nem jelent problémát számomra. Normál súlyú vagyok ahhoz, hogy az emberek ne dobjanak rám szardínát, a székek pedig (általában) ne nyögjenek, amikor rájuk ülök. A gravitáció azonban nem kedves a 230 kg-os egyének számára, ezért erre próbálok figyelni.

Kipróbáltam a divatos diéták nagy részét, amelyekre gondolhatsz, általában kíváncsiságból, hátha csinálnak valamit. Megpróbáltam egyszer szórakozásból gluténmentesen lenni (nem volt szórakoztató). Itt írtam az alacsony szénhidráttartalmú diétákkal végzett 6 hónapos kísérletemről (nem szórakozás). A mászás előtti napjaimban némi sikert arattam a Súlyfigyelőknél a 280-ról 240-re csökkentve. Mindezek problémája az, hogy ahol annyira korlátozóak, ott vagy rajtuk vagy kívül van. Rövid távon nagyszerű számomra, de aztán elvesztem az összpontosítást, és a kerekek leesnek. A legutóbbi rúgásom a konzervnél az volt, hogy minden étkezésnél csak megpróbáltam megenni egy kis zöldséget, és ne aggódj túlzottan más miatt. Ez szépen megfelelt egy könyvemmel, amelyet most fejeztem be, „Útmutató a rugalmas fogyókúrához: Hogyan lehet kevésbé szigorú az étrenddel jobban működni”, írta Lyle McDonald.

Azt hiszem, korábban már utaltam McDonaldra a blogon. Leginkább a Body Recomposition című blogján keresztül ír. Szeretem, mert alapvetően a diéta és a testmozgás irodalmának beszélő metaanalízise. Egyáltalán nem érdekli azokat a hivatalos írásszerkezeteket, mint a hivatkozások. Egy idő után végül abban bíztam, hogy amit ír, azt alátámasztják a kutatások, így ez nem egy hatalmas üzlet. Olyan könyveket is összerak, amelyek a jelek szerint sok tartalmat tükröznek a blogján (nem tudom megmondani, hogy a blog vezet-e a könyvekhez, vagy könyveit halmozza blogbejegyzésekhez, de ez nem sokat számít). Leginkább a súlyveszteséggel foglalkozik a zsírvesztéssel, a táplálkozásról és az egészségre gyakorolt hatásokról szóló írásokkal együtt. Sokat ír a súlyzós edzés technikájáról is, és egy „majdnem olimpikon” gyorskorcsolyázó hátteréből származik, így megérti a táplálkozást olyan sportteljesítmények összefüggésében, amelyek valószínűleg magasabbak, mint a legtöbben el fogjuk érni. Ha van néhány napja, javasoljuk, hogy lapozgasson a bejegyzések között, valószínűleg megtanul valamit.

A „Rugalmas fogyókúra” című cikkben McDonald nem az egyes diétáról ír. Valójában újra és újra kimondja, hogy valójában mennyire nem gondolja, hogy az adott étrend számít annyira, amíg az illető ragaszkodik hozzá, és kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget. Ez bizony nem forradalmi. Több figyelmet fordít a fogyókúra pszichológiai aspektusaira, és arra, hogy ezeket a válaszokat a kalória csökkentésével járó biológiai változások vezérlik. Érdeklődésem pontosan arra a részletességre esik, amelyben ír. Kifejezetten arról beszél, hogyan szabályozza számos különböző hormon az éhséget, az étvágyat, a jóllakottságot és a fogyást, és hogyan lehet ezeket a hormonokat a legmegfelelőbben manipulálni bizonyos időszakokban ellenőrzött szénhidrát-visszajuttatásokkal, hogy fenntartsák a működő hormonrendszert, és észben tartsák a korlátozott kalóriát napról napra.

Nem fogom visszafogni a tartalmát (úgy gondolom, ez valószínűleg egy szar áttekintés?). Azt is megemlítem, hogy 2005-ben jelent meg, tehát jóval a jelenlegi kutatási eredmény előtt, mondván, hogy minden szénhidrát rossz, és meg fognak ölni. A McDonald mérhetőbb megközelítése nem megdöbbentően azt állítja, hogy egyes szénhidrátok jóak, az egészségesebb szénhidrátok egészségesebbek, és az embereknek nem szabad túl sok ócska ételt fogyasztaniuk. Hajlamos vagyok egyetérteni vele.

Ha más perspektívát keres a diétákkal szemben, mint amit a „mindent, véget érő” diétaprogramok jelenlegi költeményein keresztül értékesítünk, amelyek kirekesztést és korlátozásokat hirdetnek, és érdekli néhány anyagcsere- és hormonháttér is. éhesnek érezzük magunkat, és a legtöbben miért szívják meg a fogyás próbálkozásait, akkor azt javaslom, hogy ezt vegyük fel. Megvásárolhatja a blogján keresztül, és azt hiszem, láttam már online lebegő PDF-eket, amelyeket el tud olvasni.