10 egyszerű módszer a fehérje hozzáadásához a kávéhoz

Ha reggeli lendületet keres, nincs semmi, mint egy csésze kávé. De a koffein önmagában nem árasztja el magát ebédidőig.

Olvassa tovább, hogy megismerjen 10 olyan dolgot, amely fehérjét adhat a java fixhez, a vajtól a szárított gombáig.

A vaj a "golyóálló" kávé egyik kulcseleme.

A "golyóálló" kávé - a Paleo és a Szilícium-völgy tömegei között kedvelt ital - elsődleges összetevőként a vajat tartalmazza.

A fűvel táplált vaj, a közepes láncú trigliceridek (részben a kókuszdióolajban található mesterséges zsírok) és a főzött kávé keverékét úgy tervezték, hogy segítsen az ivóknak telt maradni és zsírt égetni a test ketontermelésének növelésével.

A tojás kávé skandináv újítás.

A kávé lehet az egyik meglepőbb dolog, amelyet javíthat egy tojással.

Skandináv újítás, a tojás kávé nagyszerű módja annak, hogy fehérjét kapjon a reggeli joe-ban. Nyers tojás, kávézacc és víz keverékének felforralásával, majd a főzet szűrésével készül.

Keverjen össze tejsavófehérjét és kávét kapucsínószerű italhoz.

Lehet, hogy ismeri a tejsavót a "Little Miss Muffet" mondókából, vagy a helyi vitamin- és étrend-kiegészítő boltból, ahol általában por formájában kerül forgalomba.

Tanulmányok kimutatták, hogy ez a kazeintől elválasztott vagy a sajtkészítés során keletkező tejfehérje egészségügyi előnyökkel büszkélkedhet, a koleszterinszint csökkentésétől a fogyás támogatásáig. A tornaterem látogatói is kedvelik az izmok felépítését.

Keverés közben adjon hozzá tejsavófehérjét a kávéhoz, vagy keverje össze a kávét és a tejsavót egy turmixgépben egy habos italhoz, kapucsínó jellegű konzisztenciával.

A kollagén por lendületet ad a kávéjának.

A kollagénnek a szépségiparral való kapcsolata ellenére ez a bőrben és más kötőszövetekben található aminóban gazdag fehérje egy pillanatra egészséges élelmiszer.

Csak egy teáskanál kollagénporra van szükség ahhoz, hogy a reggeli kupát frissítse - írja a The Kitchn.

De érdemes megjegyezni, hogy további kutatásokra van szükség a kollagén bevitelének előnyeiről.

A magas fehérjetartalmú krémek a következő szintre emelik a kávéját.

A mesterséges, cukorba csomagolt krémek összekeverésével egészségesebbé válik a kávé. De nem kell teljesen kihagynia a krémes jóságot.

A receptek változatosak, de néhány kulcsfontosságú összetevő között vannak olyan nehéz ütők, mint a tejsavófehérje és a kollagén. Ha kevés az idő, akkor megvásárolhatja az előkészített verziókat is.

Ha nem fogyaszt tejterméket, a szójatej fehérjetartalmú alternatíva.

Egyesek számára egy csésze kávé tejjel való feltöltése elengedhetetlen. Ha tejmentes, akkor a szójatej az egyik legjobb alternatíva, a Journal of Food Science and Technology című 2017-es tanulmány szerint. Az összes nem tejtermék közül a szója tej tartalmazza a legtöbb fehérjét - 7-12 gramm/8 uncia adag.

Bár közel sem annyi fehérjét kínál, a mandulatej jó választás, ha egészséges zsírokat szeretne adni étrendjéhez.

A mogyoróvaj és a kávé az új kedvenc kombó lehet.

A mogyoróvaj és a zselé a klasszikus kombó, de a diós kenhetőség jól párosul a kávéval is - főleg, ha csokoládét adunk a keverékhez, mint ebben az édes, mokkás ital receptjében.

A mogyoróallergiában szenvedők helyettesíthetik az olyan alternatívákat, mint a szójabab vaj vagy a napraforgómag vaj.

Keverje össze a kávét dióvajjal és nem tejjel egy vegán Starbucks ihletésű italhoz.

Vegyen egy oldalt a Starbucks könyvéből, és készítsen vegán fehérje turmixot a kávé dióvajjal, nem tejjel és más táplálkozási javításokkal, például kakaóporral és banánnal történő kombinálásával.

Adjon kávéjának földi frissítést szárított gombával.

A szárított gomba a fehérje egyik legdúsabb zöldsége a bolygón - és ezek hozzáadása a kávéhoz kevésbé furcsa, mint amilyennek hangzik. Valójában a Los Angeles-i székhelyű Four Sigmatic vállalat gombával készített instant kávét forgalmaz.

A poliszacharidok erejének köszönhetően az olyan fajtákról, mint a cordyceps, a chaga és a reishi, immunerősítő és stresszoldó tulajdonságokkal is rendelkeznek.

A spirulina, a kék-zöld alga, tele van tápanyagokkal.

A spirulina tápanyagban sűrű alga, amelyet kék-zöld színe jellemez.

Négy gramm fehérje per evőkanál (a szilárd magnézium-, mangán- és káliummennyiségről nem is beszélve) porított spirulinát adhatunk a kávéhoz. Bab nélküli sörkészítés alapjaként is szolgálhat.