Könnyű főtt tojásos étrend: fogyjon 24 kilót 2 hét alatt

Szeretne 24 kilót leadni mindössze 2 hét alatt? Nos, ez lehetséges. Próbálja ki a főtt tojás diétát, hogy 2 hét alatt gyorsan fogyjon és hasi zsír fogyjon. A tojások sok fehérjével vannak ellátva, és segítik az anyagcserét és gyorsan kalóriát égetnek el.

Számos fogyókúrás étrend van az interneten, tudnia kell, hogy a varázslatos recept nem létezik. Kemény munkát és odaadást igényel.

A fogyáshoz meg kell változtatnia a napi étrendet. Csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriákat, és több egészséges étrendet, például zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia.

Ne gondold azonban, hogy még mindig nem tudsz gyorsan fogyni?

Ez a cikk egy nagyon egyszerű főtt tojásos étrendet tár fel Ön előtt, amelyet 14 napon belül gyorsan fogyhat.

A főtt tojás fogyókúrás receptjei 2 hét alatt akár 24 fontot is leadhatnak. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amelynek fő összetevője a tojás.

Ez a főtt tojás fogyókúrás receptje a gyors eredmény érdekében garantált.

Könnyen főtt tojásos étrend 24 kiló fogyáshoz 14 nap alatt

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Boiled-egg-diet-to-lose-weight-and-belly-fat- gyors 2 hét múlva.jpg? fit = 143% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Boiled -egg-diéta-fogyás és has-zsír gyors elfogyasztása 2 hét alatt.jpg? fit = 488% 2C1024 & ssl = 1 "loading = lusta cím =" Könnyen főtt tojástartalom 24 font fogyáshoz " 14 nap "alt =" Könnyen főtt tojásos étrend 24 font fogyáshoz 14 nap alatt "szélesség = 600 magasság = 1260 srcset =" https://i2.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11 /Boiled-egg-diet-to-lose-weight-and-belly-fat-fast-in-2-weeks.jpg?w=600&ssl=1 600w, https://i2.wp.com/remediesnews.com/ wp-content/uploads/2018/11/Főtt tojás-diéta-fogyás és hasi zsír-fogyás gyors elfogyasztása 2 hét alatt.jpg? resize = 143% 2C300 & ssl = 1 143w, https://i2.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Boiled-egg-diet-to-lose-weight-and-belly-fat-fast-in-2-weeks.jpg?resize = 488% 2C1024 & ssl = 1 488w "size =" (max. Szélesség: 600px) 100vw, 600px "data-recal c-dimer = 1>

Tojás és táplálkozás

A tojás egészséges étel, amely sok fehérjét és egészséges tápanyagot tartalmaz.

Ásványi anyagokat, kiváló minőségű fehérjéket, vitaminokat és sok tápanyagot tartalmaznak. Csak egy tojás tartalmaz B2-vitamint, B12-vitamint, B5-vitamint, A-vitamint és szelént.

Az egész tojás tartalmaz még cinket, mangánt, vasat, kalciumot, E-vitamint, káliumot, folátot és más ásványi anyagokat, amelyekre a testének szüksége van.

A tojás fogyasztása biztosítja a szervezet számára az összes szükséges vitamint és tápanyagot.

Egy nagy tojás körülbelül 77 kalóriát, 5 gramm zsírt, 6 gramm minőségi fehérjét és kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. A sárgája minden egészséges tápanyagot tartalmaz, míg a fehérben csak fehérje van.

Ez a főtt tojásos diéta receptek a fogyókúrához hatékony és segít 2 hét alatt körülbelül 10 fontot leadni.

Az alábbiakban bemutatjuk a 2 hetes főtt tojásos diéta recepteket a fogyás tervéhez. Élvezd;

14 napos főtt tojásos étrend fogyáshoz

FŐZTETT TOJÁS DIÉTA TERV ELSŐ HETE

hétfő:

Reggelire fogyasszon 2 főtt tojást és gyümölcsöt
Vegyen 2 szelet étkezési kenyeret és gyümölcsöt ebédre
Fogyasszon főtt csirkét és salátát vacsorára

Kedd:

Vegyen 2 főtt tojást és gyümölcsöt reggelire
Ebédre fogyasszon főtt csirkét és zöld salátát
Vacsorára fogyasszon narancsot, 2 főtt tojást és salátát

Szerda:

Reggelire fogyasszon 2 főtt tojást és gyümölcsöt
Vegyen egy szelet étkezési kenyeret, zsírszegény sajtot és egy paradicsomot ebédre
Rágjon le főtt csirkét és salátát vacsorára

Csütörtök:

Egyél gyümölcsöt és 2 főtt tojást reggelire
Ebédre csak gyümölcsöt vegyen
Élvezze a csirke és a saláta vacsoráját

Péntek:

Vegyen 2 főtt tojást és gyümölcsöt reggelire
Rágjon le 2 főtt tojást és párolt zöldséget ebédre
Élvezze az ízletes grillezett halat és salátát vacsorára

Szombat:

Egyél 2 főtt tojást és gyümölcsöt reggelire
Ebédre csak gyümölcsöt vegyen
Élvezze a salátát és a párolt csirkét vacsorára

Vasárnap:

Egyél 2 főtt tojást és gyümölcsöt reggelire
Élvezze ebédre párolt zöldségét csirkével és paradicsomsalátával
Vacsorára csak a párolt zöldségeket vigye

Könnyen főtt tojásos étrend 24 kiló fogyáshoz 14 nap alatt

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Easy-Boiled-Egg-Diet-to-Lose-24-Pounds-in- 14 nap-otthon-otthon.jpg? Fit = 200% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Easy -Főtt tojás-diéta-fogyás-24 font-14 nap alatt-otthon.jpg? Fit = 600% 2C900 & ssl = 1 "loading = lazy title =" Könnyen főtt tojásos étrend 24 font fogyáshoz " 14 nap "alt =" Könnyen főtt tojásos étrend 24 font fogyáshoz 14 nap alatt "szélesség = 600 magasság = 900 srcset =" https://i1.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11 /Easy-Boiled-Egg-Diet-to-Lose-24-Pounds-in-14-Days-at-Home.jpg?w=600&ssl=1 600w, https://i1.wp.com/remediesnews.com/ wp-content/uploads/2018/11/Könnyen főtt tojás-diéta-fogyás-24 font-14 nap-otthon-otthon.jpg? resize = 200% 2C300 & ssl = 1 200w "size =" (max. szélesség: 600 képpont) 100vw, 600 képpont "data-recalc-dims = 1>

FŐZTETT TOJÁS DIÉTA TERV MÁSODIK HETE

Hétfő:

Kezdje az új hetet 2 főtt tojással és reggelivel
Élvezze csirkét és salátát ebédre
A napot narancs, 2 főtt tojás és saláta zárja

Kedd: grapefruit és kemény tojás diéta

2 főtt tojás és egy fél grapefruit reggelire
Ebédre fogyasszon zöldségeket 2 főtt tojással
Élvezze vacsorára grillezett halat és salátát

Szerda:

Kezdje a napot 2 főtt tojással és reggelivel
Ebédre fogyasszon 2 főtt tojást, alacsony zsírtartalmú sajtot és párolt zöldséget
Élvezze a streami csirkét és salátát vacsorára

Csütörtök:

Vegyen 2 főtt tojást és gyümölcsöt reggelire
Ebédre fogyasszon főtt csirkét salátával
Vegyen vacsorához 2 főtt tojást, 1 narancsot és salátát

Péntek:

Kezdje azzal, hogy reggelire 2 főtt tojást és gyümölcsöt fogyaszt
Élvezze tonhal salátát ebédre
Vegyen vacsorához 2 főtt tojást és salátát

Szombat:

Vegyen 2 főtt tojást és gyümölcsöt reggelire
Ebédre fogyasszon főtt csirkét és salátát
Élvezze csak a gyümölcsöket vacsorára

Vasárnap:

Itt az utolsó nap, ezért kezdje a napot 2 főtt tojással és gyümölccsel
Élvezze a párolt zöldségeket párolt csirkével ebédre és vacsorára

A főtt tojás étrendjének lehetséges mellékhatásai

Bár a főtt tojás étrend hatékony. Vannak azonban olyan mellékhatások, amelyeknek tanúi lehetnek használatakor.

Az alábbiakban felsoroljuk a főtt tojásos diétás étel néhány mellékhatását;

Energiahiány: A főtt tojás diéta elleni fő érv az az energiahiány, amelyet a szénhidrátok kimerüléséből érezhet. A tested úgy érzi, hogy egész nap hiányzik belőle az energia.
Az emésztőrendszer nem biztos, hogy gyorsan alkalmazkodik az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a magas fehérjetartalmú étrend hirtelen változásához. Ez székrekedéshez, hányingerhez, rossz lehelethez és puffadáshoz vezethet.
A tojások egyik fő mellékhatása a transzzsírok. Ez növeli a szívbetegségek kockázatát, ezért nem szabad rabja lenni a főtt tojás étrendjének.
Kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik hetente több mint hat tojást esznek, fokozott a szívelégtelenség kockázata.
A tojások nem tartalmaznak rostot, ezért vigyázni kell a többi ételre, amelyet a főtt tojás diétás receptjeiben tartalmaz a fogyás tervében. Például, Ha más összeférhetetlen ételeket is tartalmaz, akkor a bélben lévő egészséges baktériumokat éhezheti.
A diétát csak 2 hétig alkalmazzák, és az emberek hajlamosak visszatérni régi egészségtelen étkezési életmódjukra. Ezáltal több kalóriát csomagolnak és extra súlyt kapnak.

Hogyan lehet a legjobb eredményt elérni a főtt tojás diétán

Egészítse ki az étrendet rostokkal. A tojás nem ad sok rosttartalmat a szervezetnek, ezért meg kell találnia a módját, hogy egészséges ételeket vegyen fel, amelyek rostot szolgáltatnak.
Jó példa erre a zöldség. Dönthet úgy is, hogy egy teáskanál chiát ad a salátához.
Alkohol és ócska ételek: Távolítsa el az összes szemetet a hűtőszekrényből, és tartózkodjon az alkoholtól.
Győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik-e. Ügyeljen arra, hogy naponta körülbelül 6-8 pohár vizet igyon. Fontos, hogy hidratáltan tartsa magát, mivel a két hét után hatással lesz az általános eredményére. Győződjön meg róla, hogy naponta 6-8 pohár vizet tart.
Mindig aludjon eleget. A jó éjszakai alvás fontosságát nem lehet hangsúlyozni. Van összefüggés az alvás és a fogyás között, és ez hatással lesz a teljes fogyás céljára. Győződjön meg arról, hogy minden este körülbelül 8 órát alszik.

A tojás diéta biztonságos?

Ha egészséges vagy, és nincs komolyabb egészségügyi problémája, akkor képesnek kell lennie arra, hogy lefogyjon néhány kilót anélkül, hogy a mellékhatásokra gondolna.

Biztonságos azonban, ha korlátozott ideig használják.

Kövesse az ajánlásokat alább, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészségesen követi-e a főtt tojás étrendjét.

Ügyeljen arra, hogy naponta csak körülbelül 2-6 tojást fogyasszon.

Egy nagy főtt tojás körülbelül 77 kalóriát tartalmaz. Két tojás elfogyasztása körülbelül 154 kalóriával látja el szervezetét.

Ezek a kalóriák mind zsírokból és fehérjékből származnak. Az emberi testnek naponta körülbelül 1200–1400 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy a szíve és az alapvető szervei megmaradjanak.

Ha Ön a főtt tojás étrendjét a testmozgással ötvözi, akkor sokkal magasabb kalóriára lesz szüksége a napi szükségleteihez.

Cukorbetegeknek és magas koleszterinszintnek

Próbáld korlátozni a tojásbevitelt, legfeljebb heti három sárgájára. Ez segít fenntartani az ajánlott testkoleszterin-bevitelt.

Csökkentheti a koleszterinszintet, ha a tojásfehérjét egész tojással kombinálja.

Habár a tojások magas koleszterintartalommal bírhatnak, az orvosi területen végzett különféle kutatások felfedezték, hogy ez a koleszterin nem emeli a vér koleszterinszintjét.

Ha azonban korábban szívproblémái vannak, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi ezt a diétát.

A testének különféle tápanyagokat ad.

A tojások számos fontos tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekből a tested profitálhat.

Közülük népszerű a D-vitamin, a B-12-vitamin, a B-6-vitamin, az A-vitamin, a vas, a magnézium, a kalcium. A főtt tojás mindenképpen egészséges a tested számára.

Olvassa el:

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Easy-Boiled-Egg-Diet-to-Lose-24-Pounds-in- 14-Days.jpg? Fit = 115% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Easy-Boiled-Egg -Diet-to-Lose-24-Falls-in-14-Days.jpg? Fit = 394% 2C1024 & ssl = 1 "loading = lusta cím =" Könnyen főtt tojásos étrend 24 font 14 nap alatt "/ = könnyen főzhető Tojásdiéta, hogy 24 fontot fogyjon 14 nap alatt "width = 600 magasság = 1560 srcset =" https://i0.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Easy-Boiled-Egg-Diet -to-Lose-24-font-14-napban.jpg? w = 600 & ssl = 1 600w, https://i0.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads/2018/11/Easy- Főtt tojás-diéta-fogyás-24 font-14 nap alatt.jpg? Resize = 115% 2C300 & ssl = 1 115w, https://i0.wp.com/remediesnews.com/wp-content/uploads /2018/11/Easy-Boiled-Egg-Diet-to-Lose-24-Pounds-in-14-Days.jpg?resize=394%2C1024&ssl=1 394w "size =" (max. Szélesség: 600px) 100vw, 600 képpont "data-recalc-dims = 1>

Könnyen főtt tojásos étrend 24 font fogyáshoz 14 nap alatt- burgonya hozzáadott tojástartalmú étrend, hogy több erőt és energiát nyújtson.

Elvitel

Ha fogyni szeretne a főtt tojásos diéta receptjein keresztül, akkor a fenti cikk az Ön számára.

Amellett, hogy fogyás receptként szolgál, a tojás hasznos a test számára, mivel rengeteg ásványi anyaggal és tápanyaggal van ellátva.

2 héten belül feltétlenül észreveszi a test szerkezetének változásait. Mindig emlékezzen arra, hogy egyesíti gyümölcsökkel és zöldségekkel, és örülni fog, ha megtette.

Bár a főtt tojás diéta és a testmozgás nem jár együtt (mert nem fogyasztasz elég szénhidrátot), akkor is maradjon kissé aktív.

Dönthet úgy, hogy naponta hosszú sétát tesz. Ez segít abban, hogy kiadja a dolgokat és gyorsabban kalóriát égessen el.

A főtt tojás fogyókúrás receptjei azonban biztonságosak, konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná, különösen, ha 14 napnál hosszabb időt tervez.