Költségvetéssel szeretne diétázni?

A WLR Élelmiszerinformációs Ügyvezetője, Laurence Beeken

Gyakran elképzelhető, hogy a fogyókúra drága, és hogy a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges összes tápláló és ízletes összetevő megvásárlása csillagászati arányokba emeli az ételszámláját.

Feltételezzük, hogy a boltokban kapható összes olcsó „kész” étel mellett, ha Ön költségvetésből vásárol, akkor a diéta és az egészséges táplálkozási életmód nem lehetséges. Létrehoztunk egy 4 hetes tervet, és néhány praktikus tippet és tippet, amelyeket követhetünk, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy egy vagyont költenének a szupermarketben.

A költségvetési étrend-tervünkben szereplő ételek mindössze 159,30 fontot tartalmaznak egy személy számára egy hónapra, ha az Asdától vásárolják (a legolcsóbb a www.mysupermarket.co.uk szerint 2017. január). Ez heti 39,83 font az összes étkezéshez! Ha az Asda nem a kedvenc szupermarkete, akkor itt van ugyanannak a bevásárló listának a költsége a többi népszerű szupermarketben:

Morrisons - 174,42 font
Tesco - 181,74 font
Sainsbury's - 196,90 font
Ocado - 224,06 font

Hogyan fogyókúrás a költségvetés

Nincs oka annak, hogy az ételköltségvetést azonnal kidobja az ablakon, amint elkezdi számolni a kalóriákat. Csak emlékeznie kell néhány praktikus tippre a költségek csökkentése érdekében.

Megmutatjuk, hogyan kell megfelelően tervezzen, gazdaságosan vásároljon és hogyan kell hozza ki a legtöbbet az ételeiből miközben továbbra is eléri a fogyás céljait. Ha teljesen ingyenes próbaverziónkkal csatlakozik a WLR-hez, és olcsó étrendi étkezési tervünket használja, akkor azt tapasztalhatja, hogy a költségvetés szerinti étrend követése már nem jelent problémát, és hamarosan szakértővé válik finom, egészséges ételek készítésében, a töredékéért. az ár.

A 4 hetes költségvetési étrend-tervünket úgy alakítottuk ki, hogy praktikus, olcsó recepteket adjon Önnek, amelyek gyakran előre elkészíthetők és fagyaszthatók későbbi felhasználásra. Ez lehetővé teszi, hogy pénzt takarítson meg, és tartsa be a megcélzott kalóriatartalmat.

A költségvetési receptbe foglalt utasítások tartalmaznak néhány egyszerű eszközt és ötletet, amelyek segítenek időt és pénzt megtakarítani, szórakozni és újra felfedezni a konyhát. Ha ismeri a megfelelő helyeket a beállítások elvégzéséhez, nincs oka annak, hogy a diétás étkezés vásárlása többe kerüljön, mint ha könnyű ételeket vásárolna - sőt, még néhány fillért is megspórolhat magának, miközben leadja a fontokat és lefogy!

Terv, Terv Terv!

A tervezés a kulcsa a fogyókúrás fogyókúrának - ha időt szán a tervezésre, rengeteg fontot takarít meg magának. Megkönnyítettük ezt az Ön számára azáltal, hogy két hét étkezést és recepteket adtunk Önnek, hogy segítsen a költségvetés szerinti étrendben - beleértve reggelit, ebédet és vacsorát (amelyek a hónap utolsó két hetében megismétlődnek). Ez azt jelenti, hogy a fagyasztott maradékokat később fel lehet használni, és tudni fogja, mire és mikor kell vásárolnia.
Amint látja, hogy az étrend hogyan illeszkedik egymáshoz, és hogyan hordozhatja az összetevőket, elkezdhet gondolkodni a következő hónapban, és hogyan adhatja hozzá saját apró csípéseit és preferenciáit új és izgalmas ötletek létrehozásához.

Savvy Diet Shopping

Amikor vásárolni megy, mindig legyen listája pontosan amire szükséged van a költségvetési diétás étkezésekhez és mindig ragaszkodjon hozzá! Ne csábítson a látszólag jó ajánlatokkal, ott vannak, hogy megszabaduljanak a szupermarket saját tervezési hibáitól - ha nem szerepel az Ön listáján, akkor nincs rá szükség.

Az étrendi étkezési tervünk előre megtervezése azt jelenti, hogy ömlesztve vásárolhat, és még tovább csökkentheti a költségeket. Ha mégis megtalál egy alkotóelemként szükséges elemet kedvező áron, akkor még többet takaríthat meg, tudva, hogy használni fogja! A diétás étkezési tervünk kiküszöböli az Ön számára a tervezéssel járó problémákat - tartsa be magát, és meglátja, hogyan kell egészséges táplálkozni a költségvetésből.

Hozza ki a legtöbbet ételeiből

Segítünk maximalizálni az egész sült csirkét akár 4 napig, ugyanakkor csökkenti a kalóriákat és megkínozza ízlelőbimbóit. Rengeteg pazar salátát és kiadós levest dobtunk fel, és rengeteg adag tökéletes tészta receptet. Ezzel meg nem elégedve, el fogják kényeztetni olyan hagyományos kedvencekkel, mint a vasárnapi sült és a teljes angol reggeli, nem beszélve a napi 5-ös jó részéről!

Ha teheti, fagyassza le!

Ha ömlesztve vásárolt, vagy éppen nem volt ideje enni valamit a lejárati idő előtt, csak fagyassza le. Ételét sokkal hosszabb ideig tarthatja, ha beteszi a fagyasztóba, kiküszöböli a pazarlást és pénzt takarít meg.

Keresse meg azokat az ételeket, amelyek lefagyaszthatók a költségvetési étrend-tervünkben, és megtudhatja, hogyan teheti tovább az ételt és a pénzt. Időt is takaríthat meg, ha időben elkészít egy adag ételt, és külön csomagokban fagyasztja le: saját készételek!

Tartsa ellenőrzés alatt ezeket a részeket!

Az adagok figyelése nem csak a fogyás szempontjából fontos. Étrend-tervünk előre meghatározta az adagokat az Ön számára, mivel a megmaradt kulcs kulcsfontosságú a következő napi étkezéshez. Annak biztosítása, hogy ne főzzön nem kívánt ételeket, azt jelenti, hogy a vásárlása sokkal tovább fog tartani, és nem dob annyit. Oszd meg a csomagokat, és mérd ki az adagokat, hogy pontosan tudd, mire van szükséged.

Csináld magad!

Sokkal olcsóbb az ételt a semmiből elkészíteni, mint a kész ételt - és ez gyakran egészségesebb is. Nem kell Delia-nak lennie a konyhában, mivel ezek a receptek egyszerűek és hatékonyak, és ha kipróbálja őket, meg fog lepődni néhány elkészíthető étel - és ezek költsége!

Az egyik egyszerű trükk az, hogy olajat keverünk egy spray-palackba, hogy bevonjuk a serpenyőt. Egyszerűen hígítson 5 ml extra szűz olívaolajat 45 ml vízzel, vagy használja az 1 olaj és 9 víz arányát. Használat előtt ne felejtse el alaposan megrázni az üveget, mivel az olaj és a víz nem keveredik össze. Nem csak egy 3,00 font-os üveg olívaolaj megy tovább és sokkal tovább fog tartani, de ugyanakkor csökkenti a kalóriát is!

„Diet with a Budget” terv

* A WLR étrend-terveket úgy tervezték, hogy egészséges, heti 1-2 font súlycsökkenést eredményezzenek, az Egyesült Királyság Egészségügyi Minisztériumának becslései alapján az Egyesült Királyságban a férfiak és a nők átlagos napi kalóriaigénye. Természetesen nem mindenkinek az igényei „átlagosak”, ezért az előre jelzett fogyás személyenként változik. Annak érdekében, hogy pontosabb képet kapjon arról, mennyi kalóriára van szüksége magánemberként, itt ingyenesen használhatja a WLR eszközöket 24 órán keresztül

Hogyan segíthet a WLR

Tervezze meg saját ételeit, hogy megtakarítást érjen el a diétás boltban, vagy hagyja, hogy rendszerünk személyre szabott napi menetrendeket készítsen Önnek. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

Több információ

www.lovefoodhatewaste.com

A kormány által finanszírozott kezdeményezés hasznos információkkal szolgál arról, hogy mennyi ételt pazarol el - ezzel kevesebbet költhet.

Hogyan segíthet a WLR

Tervezze meg saját ételeit, hogy megtakarítást érjen el a diétás boltban, vagy hagyja, hogy rendszerünk személyre szabott napi menetrendeket adjon Önnek. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

25 000+ brit alap- és márkájú élelmiszer
Teljesen frissítve 2019-re
Új étkezési rész, az Egyesült Királyság összes nagyobb étterme
Könnyen megtalálható ételek
A kalóriák elégették az információt

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek