Kísértés kipróbálni a vércsoportos diétát? A szakértők a következőket mondják

Megalapozott, a vércsoporttól független étkezési terv kiválasztása elősegíti a jó egészséget.

A fogyni próbáló embereket továbbra is érdekelheti az étrend, amely azt állítja, hogy az emberek vércsoportjuktól függően másképp dolgozzák fel az ételt. Nos, ez az ötlet rosszul vérzik.

Négy vércsoport létezik - A, B, AB és O. Az elmélet szerint, ha van A típusú véred, akkor a táplálkozási szükségleteid eltérnek az O típusú vérűektől, és a fogyás elősegítése érdekében módosítanod kell étrendedet veszteség és védje meg a szívét.

Az 1996-ban megjelent „Eat Right for Your Type” című könyv által híressé tett vércsoport-terv által kiváltott kutatások szerint ez nem segít a fogyásban. Inkább a különböző tervek, amelyeket állítólag minden egyes vércsoportra személyre szabtak, csökkentették a kalóriákat, és mindegyikük rengeteg gyümölcsön és zöldségen, szív egészséges fehérjéken és mérsékelt zsíron alapult.

"Bár mindannyian személyre szabott megközelítést szeretnénk a fogyáshoz, nincs szilárd bizonyíték arra, hogy az" étkezés a vércsoportért "a helyes út" - mondta Madelyn Fernstrom, az NBC News egészségügyi és táplálkozási szerkesztője.

A Torontói Egyetem 2014-es tanulmánya nem talált összefüggést a négy vércsoport és az egészségjelzők között.

"Annak a módnak, ahogyan az egyén reagál ezekre a diétákra, semmi köze nincs a vércsoportjához, és minden összefügg azzal a képességével, hogy ragaszkodjon az ésszerű vegetáriánus vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendhez" - mondta Dr. Ahmed El-Sohemy, a tanulmány vezető szerzője nyilatkozatban.

"Most már bízhatunk abban, ha azt mondjuk, hogy a vércsoport-diéta hipotézise hamis."

Összesen 1455 egészséges kutatás résztvevőjét vizsgálták. Megkapták a vércsoport-hozzárendelésüket és az egészségügyi markerek kiindulási mértékét. Az önkéntesek a könyv étkezési terve alapján betartották az adott vércsoporthoz rendelt diétát. Egy hónapig részletes táplálék-gyakorisági kérdőíveket vezettek, és megismételték a súly- és egészségjelzőket.

Míg a fogyókúrázók valóban lefogytak és javították a vérnyomást, a koleszterint és a triglicerideket, nem találtak összefüggést, amely ezeket a változásokat egy adott vércsoporthoz kapcsolta volna.

Alsó vonal? Ezek az adatok alátámasztják, hogy ezeknek az étkezési terveknek a kiválasztása a vércsoporttól függetlenül elősegíti a jó egészséget. Bár a vércsoport-elmélet ésszerűnek tűnhet, a tudomány nem támogatja ezt.

"Táplálkozási szempontból mind a négy terv nagyon hasonló - tápanyagokban és kalóriákban egyaránt kiegyensúlyozott -, ezért válassza ki azt a vércsoport-tervet, amelyik tetszik Önnek" - mondta Fernstrom.

Alsó sor:

Mint minden étrend esetén, válasszon egyet, amelyről úgy érzi, hogy hosszú távon betarthatja. Győződjön meg arról, hogy táplálkozási szempontból megfelelő és tartalmazza az egészséges táplálkozás alapjait (kisebb adagokkal a fogyáshoz):

Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, mint a fő szénhidrátforrás
Mérsékelt mennyiségű szívre egészséges zsír
Lean fehérjék állati és növényi forrásokból egyaránt
Korlátozott mennyiségű rostban gazdag keményítőtartalmú szénhidrát (kenyér, rizs, tészta, gabonafélék)

Jó hír, hogy sokféle módon lehet kevesebbet enni és többet mozogni mind az egészség, mind a fogyás érdekében.

Kapcsolódó linkek:

A. Pawlowski hozzájárult ehhez a jelentéshez.