Kínai étrend fogyásért 14 napig: menü, eredmények

Az „Égi Birodalom” lakói harmóniában és eleganciában különböznek egymástól. A miniatűr kínaiak nemcsak a jó genetikának köszönhetik alakjukat, hanem a táplálkozás kultúrájának is. Mindenki tudja, hogy Kína lakói a rizst, a tengeri halakat részesítik előnyben, vagyis hasznos és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak. Ebben a tekintetben kifejlesztettek egy speciális diétát, az úgynevezett kínai nyelvet, amely lehetővé teszi, hogy mindössze 14 nap alatt megszabaduljon 6-10 kilogrammtól. A kínai étrendet Oroszország lakóinak adaptálták, hogy megkönnyítsék annak betartását.

A diéta lényege

A sómentes kínai étrend a fogyás hatékony módszere, amely a kezdeti súlytól és a fizikai aktivitás szintjétől függően két hét alatt 5-10 plusz kilótól szabadulhat meg. A fogyás mellett a kínai étrend segít az anyagcsere felgyorsításában, a gyomor mennyiségének csökkentésében, a toxinok és toxinok testének tisztításában.

A kínai étrend lényege - a metabolikus folyamatok teljes átrendeződése a testben. A fogyás eredményének elérése érdekében 14 napon keresztül szigorúan be kell tartania az összes elvet és az előírt menüt.

A kínai fogyókúra alapelvei:

Napi három étkezés látható, a harapnivalók tilosak;
Szigorúan kövesse a kínai étrend minden egyes napjának menüjét, hogy saját belátása szerint megváltoztassa a napokat tilos;
Naponta nagy mennyiségű vizet kell inni gáz nélkül, legalább 2 litert, ami elősegíti az anyagcsere felgyorsulását és a felhalmozódott káros anyagok felszabadulását a szervezetben;
A só szigorúan tilos, mivel az a tulajdonsága, hogy visszatartja a felesleges folyadékot a szervezetben, ami duzzanathoz vezet;
A húst (marhahús, csirke) főzhetjük, és a halakat hagyjuk forrni, sütni, párolni vagy grillezni, és megsütni.

A kínai étrend szigorú és alacsony kalóriatartalmú. Átlagos napi kalóriabevitel = 570 Kcal.

Engedélyezett és tiltott termékek

Kínai étrend fogyáshoz - megengedett termékek:

Tengeri hal (dorada, lepényhal, lazac, pisztráng, lazac, makréla);
Alacsony zsírtartalmú hús és baromfi (marha-, borjú-, pulyka-, csirke);
Tojás;
Zöldségek (káposzta, sárgarépa, hagyma, paszternák, petrezselyem, paradicsom);
Gyümölcsök (zöld alma, citrusfélék);

Növényi és olívaolaj;

Citromlé (salátaöntetként);
Természetes méz (legfeljebb 0,5 tk naponta);
Főzött kávé, zöld tea, ásványvíz gáz nélkül.

Kínai diéta fogyáshoz - Tiltott ételek:

Só, fűszerek, fűszerek;
Cukor;
Alkoholos és szénsavas italok;
Zsíros hús- és baromfifajták;
Kolbászok;
Füstölt hús, savanyúságok, pácok;
Friss pékáruk;
Liszt és tészta, friss sütemények;
Bármilyen édesség és desszert.

Menü 14 napon át

Kínai étrend - menü 14 napig - 2 hétig (reggeli, ebéd, vacsora):

Fekete kávé;
2 kemény tojás. Káposzta saláta. Paradicsomlé 1 pohár;
Sült lazac. Káposzta saláta.

Kávé. Pirítós;
Sült makréla. Saláta fehér káposztából;
Főtt marhahús. Egy pohár joghurt 1%.

Főzött kávé;
Nyers csirke tojás. Sárgarépasaláta (3 főtt sárgarépa, reszelve és növényi olajjal ízesítve);
Zöld alma (nincs mennyiségi korlátozás).

Kávé vagy zöld tea;
Növényi olajban paszternák gyökérben sült. Almák;
2 kemény tojás. Főtt marhahús. Káposzta saláta.

Kávé. Saláta reszelt sárgarépából;
Sült pisztráng 500 gr. Paradicsomlé 1 pohár;
Káposzta saláta.

Kávé;
Főtt csirkemell 500 gr. Káposzta saláta;
2 kemény tojás. Sárgarépasaláta.

Kávé;
Főtt marhahús 200 gr. Grapefruit;
Sült hal (Dorado). Egy paradicsom.

A kínai étrend szabályai szerint az étkezések között szigorúan tilos mindenféle snack. A kínai étrend második hetének menüje felidézi az előző étrendjét.

Kávé;
Káposzta saláta. Egy paradicsom. 2 kemény tojás;
Sült makréla. Saláta fehér káposztából.

Kávé. Szárított kenyér 1 szelet;
Sült makréla. Saláta fehér káposztából;
Egy pohár ryazhenka. Főtt marhahús 200 gr.

Kávé;
Sárgarépasaláta. Nyers csirke tojás;
Alma (lehetőleg zöld) korlátozás nélkül.

Kávé vagy tea;
Növényi olajban paszternák gyökérben sült. Almák;
2 kemény tojás. Főtt marhahús 200 gr. Káposzta saláta.

Kávé. Saláta reszelt sárgarépából;
Sült tengeri sügér 500 gr. Egy paradicsom;
Saláta fehér káposztából.

Kávé;
Főtt csirkefilé 500 gr. Káposzta saláta;
2 kemény tojás. Saláta reszelt sárgarépából.

Kávé;
Főtt marhahús 200 gr. Narancssárga;
Sült laposhal. 1 pohár paradicsomlé.

A kínai étrend alatt szénsavas vizet inni lehet az étkezések között. A vízfogyasztásban nincs korlátozás.

Receptek

Számos receptet kínálunk a kínai étrend menüjében szereplő ételekhez:

A sárgarépát hámozzuk meg, öblítsük le, reszeljünk le egy nagy reszelőn.
Tegye át a reszelt sárgarépát egy tányérra, ízesítse mézzel és citromlével, keverje össze.

A kínai étrend szabályai szerint a sárgarépasaláta - a fogyás menüjében szerepelnie kell.

Fehér káposzta 200 gr;
Hagyma 1 db;
Növényi olaj 2 st. l.

Öblítse le a káposztát, vágja fel, tegye egy mély tányérba.
A hagymát megpucoljuk, leöblítjük, félkarikára vágjuk, hozzáadjuk a káposztához.
A salátát növényi olajjal ízesítjük, keverjük.

Saláta káposztából kiegészíti az étrend fogyókúrás kínai diéta ebédre vagy vacsorára.

Steak lazac megmosva, fóliába téve sütéshez.
Citrom szeletekre vágva, a hal tetejére téve.
Fóliázza le a fóliát úgy, hogy a boríték kiforduljon, tegye tepsibe.
180 fokosra melegített sütőben 25 percig sütjük.

A kínai étrend szerint csak tengeri halak megengedettek. Ugyanígy a lazachoz hasonlóan sütőben is süthetünk lazacot, lepényhalat, makrélát, tőkehalat.

Ellenjavallatok

A fogyás bármely más kemény módszeréhez hasonlóan a sómentes kínai étrend sem felel meg minden embernek. A megfelelőség megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, és jobb, ha orvoshoz fordul. A két hétig tartó alacsony kalóriatartalmú étrend olyan mellékhatásokban mutatkozhat meg, mint a gyengeség, szédülés, fáradtság, ezért ajánlatos csökkenteni a fizikai aktivitás szintjét a kínai étrend betartása során.

Kínai diéta fogyáshoz - ellenjavallatok:

A gyomor-bél traktus betegségei (gastritis, fekély);
Szív-és érrendszeri betegségek;
Máj- és vesebetegségek;
A kiválasztó rendszer betegségei;
Bármely betegség egy súlyosbodás során;
Rehabilitáció során a posztoperatív műtétek után;
Terhesség és szoptatás;
Gyermekkor, serdülőkor, időskor;
A kínai étrend menüjében szereplő ételekkel szembeni allergiás reakciók (például hal vagy tojás), mert a szabályoknak megfelelően tilos az étrend módosítása.

Helyes kilépés

A kínai étrend 14 napjának betartásával lefogyhat, megtapasztalhatja a test könnyedségét. Két hét étvágy után észrevehetően csökken, ami a gyomor méretének csökkenésével jár. A túlsúlytól való megszabadulás mellett a testet megtisztítják a méreganyagoktól és méreganyagoktól, észrevehetően javul az arcszín, a bőr állapota. Az elért eredmények megőrzése és a gyomor-bél traktus problémáinak (széklet késése, gyomorpanaszok) megelőzése érdekében azonban a helyes kiútra van szükség.

Az első héten, amikor elhagyja a kínai étrendet, továbbra is ugyanazt a rendszert kell fogyasztania, fokozatosan hozzáadva az új termékek étrendjéhez. Jobb elkezdeni étrendjének kibővítését zöldségekkel és gyümölcsökkel, levesekkel és alacsony zsírtartalmú húslevessel. Az adagok mennyisége kissé növelhető, és a tiltott termékeket egyáltalán a leghosszabb ideig el kell hagyni.

Annak érdekében, hogy a plusz kilók ne térjenek vissza, mindenképpen érdemes növelni a napi testmozgást. Javasoljuk, hogy rendszeresen végezzen gyakorlatokat, gyakrabban járjon és járjon tovább, ne használja a felvonót, ami különösen fontos mozgásszegény életmód és ülőmunka esetén. Hetente egyszer 2-3 intenzív edzés a fitneszközpontban, az úszás, a tánc, a jóga és az aerobik nagy hasznot fog hozni. Megismételni a kínai diéta fogyás ajánlott legkorábban 2 hónap múlva.

eredmények

A kínai étrend segít 6-10 kilogramm fogyásban, amit számos dicsérő értékelés megerősít. Nem sokan tudnak ellenállni az ilyen szigorú és szűkös fogyókúrás étrendnek, de az eredmények igazolják az eszközöket, amelyek láthatóak az emberek fotóinak megtekintésével a sómentes kínai étrend megfigyelése előtt és után: