Keto No Bake földimogyoróvaj kókuszrúd recept

A megosztás törődés!

Ez Keto No Bake földimogyoróvaj kókuszrúd recept megnyer, ha a kókuszreszelékről van szó. Egyszerű, gyors, krémes és finom csemege! Ezek emlékeztetnek egy granola bár és egy ízletes zsírbomba keresztezésére, amelyet az egész család élvezni fog.

Csak itt leszek itt. Nagyon sok ötletem, próbálkozásom, hibám és receptem volt, amelyeket az utóbbi időben szerettem volna elkészíteni. Ez egyike azoknak, amelyeknek csak értelme volt. Nem szívesen próbáltam meg sütni tilos sütit, mivel a legtöbb keto receptem, amelyet láttam, főleg kókuszt használ. Őszintén szólva, a felaprított kókuszdió általában nem kötelező számomra. A szemcsés, ízetlen textúra éppen nem vonzó az édességekben.

Úgy döntöttem, hogy mégis kipróbálom, és rájöttem, hogy ez valóban működhet. A mogyoróvaj és a finomra aprított kókusz egyensúlya meglepő módon nagyon jól működik! Az eredeti alkotást határozottan családiasan elfogadták. Több tétel készítése belőlük, mindegy. Csak a közelmúltban vettem fel egy rovatot, és hozzáadtam egy olvasztott csokoládé csepegést.

Hogy nem jöttem rá erre korábban ?! Használunk Lily csokoládé chips gyakran a házunkban. Tehát ebben a receptben először az eredeti kerül bemutatásra, majd az olvasztott csokoládé hozzáadása kerül kiemelésre!

bake

Itt vannak a kész bárok, csodálatosak önmagukban!

Most jön a csodálatos csokoládé szitálás.

Nézd, milyen szépek!

Keto No Bake földimogyoróvaj kókuszrúd recept

Ez Keto No Bake földimogyoróvaj kókuszrúd recept megnyer, ha a kókuszreszelékről van szó. Egyszerű, gyors, krémes és finom csemege! Ezek emlékeztetnek egy granola bár és egy ízletes zsírbomba keresztezésére, amelyet az egész család élvezni fog.

Keto No Bake földimogyoróvaj kókuszrúd recept Hozzávalók

4 ek Vaj, sózatlan

1 c. Bio mogyoróvaj, krémes

1/2 teáskanál juhar kivonat

1/2 teáskanál vanília kivonat

1/8 teáskanál (csipet) Himalája rózsaszín só

Keto No Bake földimogyoróvaj kókuszrúd recept utasítások

  1. A vajat megolvasztjuk a mikrohullámú sütőben biztonságos tálban.
  2. Keverje hozzá a mogyoróvajat, alaposan keverje össze.
  3. Adjon hozzá Swerve-t, juhar, vanília és só. Keverjük össze, amíg be nem épül.
  4. Keverjük össze a felaprított kókuszt.
  5. Kanál brownie négyzet alakú serpenyőbe vagy szilikon formába (szíveket használtam).
  6. Fagyassza le 30 percig, vagy hagyja hűtőszekrényben legalább 1 órán át.
  7. Tegyen ki táskába vagy tartályba. Hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolandó.

Opcionális csokoládé szitálás-

  1. Helyezze 1/4 c. (42 g) Lily's Chocolate Chips (vagy készítsen saját cukormentes csokoládé chipset) mikrohullámú sütőben biztonságos tálban.
  2. Adjunk hozzá 1 ek szerves kókuszolajat.
  3. Mikrohullámú sütő 15 másodperces lépésekben, keverés közben olvadásig.
  4. Csepegtesse át az egyes rudakat, tegye hűtőbe, amíg meg nem keményedik.

Ezeket mandulavajjal is elkészíthetjük, de a tápanyagot újra kell számolni.

Keto No Bake földimogyoróvaj kókuszrúd recept táplálkozás

Táplálkozás adagonként (1 bár vagy 2 szív) SÁRGA-

Kalória 212, összes C 6g, rost 3g, SA 2g, nettó C 1g, zsír 19g, fehérje 6g

Táplálkozás adagonként (1 bár vagy 2 szív) olvasztott csokoládéval-

Kalória 235, összes C 8g, rost 4g, SA 2g, nettó C 2g, zsír 21g, fehérje 6g

* A cukoralkoholok nem szerepelnek a táplálkozási panelen *

Keto No Bake földimogyoróvaj kókuszrúd recept

Hozzávalók

  • 4 tb Vaj sózatlan
  • 1 c. Organikus mogyoróvaj krémes
  • 1 evőkanál cukrászda (vagy ízlés szerint)
  • 1/2 teáskanál juhar kivonat
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • Csipet só
  • 1 c. Cukrozatlan kókusz aprítva
  • Opcionális csokoládé szitálás-
  • Helyezze 1/4 c. 42g Lily's Chocolate Chips mikrohullámú sütőben.
  • Adjunk hozzá 1 ek szerves kókuszolajat.
  • Mikrohullámú sütő 15 másodpercenként, keverés közben olvadásig.
  • Csepegtesse át az egyes rudakat hűtőszekrényben, amíg meg nem keményedik.

Utasítás

Megjegyzések

Táplálás

Íme néhány válasz a gyakran feltett kérdésekre:

A mogyoróvaj Keto barátságos?

A földimogyoró technikailag hüvelyesek, nem diófélék. Táplálkozási szempontból makróik közelebb vannak a dióhoz. A földimogyoró számos vitamin és ásványi anyag kiváló forrása, beleértve a biotint, a rézet, a niacint, a folátot, a mangánt, az E-vitamint, a tiamint, a foszfort és a magnéziumot. Minden természetes mogyoróvaj valóban alacsony szénhidráttartalmú étel. Magas az egészséges zsírtartalma, mérsékelt mennyiségű fehérjét tartalmaz, és viszonylag magas a rosttartalma.

A mandulavaj egészségesebb, mint a mogyoróvaj?

Ami a makrotápanyagokat illeti, a mandulavaj és a mogyoróvaj meglehetősen hasonló. Mindkettő magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú. A földimogyoróban valamivel több a fehérje; a mandulában valamivel több a zsír. A mandula is csak valamivel magasabb kalóriatartalmú. Sok vita van arról, hogy melyik a jobb neked a Keto diéta során. Tényleg az következik, hogy a földimogyoró hatással van-e rád vagy sem.

Ne felejtsen el olyan természetes márkákat választani, amelyek csak dióval (és talán kevés sóval) készülnek - nem cukor, hidrogénezett olajok vagy adalékanyagok. És vigyázzon az adagmérettel, mivel mindkettő magas kalóriatartalmú.

Mikor kerülendő a földimogyoróvaj a keto?

A mogyoróvajas termékeket, amelyeket általában az élelmiszerboltokban lát, olyan cukrokkal és hidrogénezett olajokkal van ellátva, amelyek nem éppen egészségesek alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend esetén. Fontos, hogy nagyon alaposan olvassa el a címkéket, hogy a megvásárolt mogyoróvajas termék 100% -ban természetes, hozzáadott cukroktól mentes legyen.

Ha tetszett ez a recept, ne felejtse el megnézni ezeket az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé-mogyoróvaj-bárokat!