Eszik és iszik

emberek

MI A KETO DIÉTA?

A ketogén étrend az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételek szigorú rendje, amely ketóz állapotba kényszeríti a testet - amikor szénhidrát helyett zsírt éget energiáért.

Ez a legújabb divatos étrend azok számára, akiknek elegük van a Whole30-ból vagy a paleo-ból.

CNN-enként:

  • A keto-barát termékek iránti kereslet átment a tetőn.
  • Tökéletes Keto, amely fehérjeporokat és egyéb keto-barát termékeket árul, és információkat oszt meg az étrend fenntartásáról, írja 20% -os növekedés minden hónapban az elmúlt évben.

A vezető digitális nagykereskedelmi piac, amely közel 100 különféle étrendet és ezer új márkát kínál, belépve az egészség és wellness piacra.

  • A Hubba több mint egy éve mutatja be a keto alapú termékeket az ország független kiskereskedőinek.
  • A Hubba egészség- és wellness-vásárlóinak 97% -a bővíteni kívánja Keto polcterét exogén ketonoktól kezdve az MCT-olajig, a dióvajaktól az alacsony cukortartalmú rántásokig, sajtokig.

  • A kritikusok szerint a keto diéta túl adóztató ahhoz, hogy reális legyen. Amikor az emberek alkalmazkodnak a szénhidráthiányhoz, gyakran fáradtságot és ájulatot éreznek.
  • Amikor az US News and World Report rangsorolta az idei 40 legnépszerűbb étrendet, a keto - és a hasonló Dukan-étrend - utoljára került.
  • A listát készítő szakértői testület szerint a keto étrendet nehéz fenntartani, és hogy a magas zsírtartalmú bevitel egyesek számára veszélyes lehet.

Olvassa el alább mert mi a következő lépés diétás fronton, valamint frissítés a fogyásomról.

Szóval mi a következő? Az egészség és wellness vadnyugatán végzett kutatások alapján keresse meg:

  • CBD termékek! Erre tenném a pénzemet - nem mintha működne, de a CBD-t csoda megoldásként hirdetik mindazon problémákkal.
  • Palo Santo illóolajok megfázás, influenza, stressz stb.
  • Baobab mag/gyümölcspor - gazdag antioxidánsokban, különösen C-vitaminban; magas káliumtartalmú; rostokban gazdag.
  • Ájurvédikus központú termékek (a Deepak Chopra erősen érintett)
  • Biodinamikus vagy permakultúrás gyakorlatokon alapuló termékek

Frissítés a fogyásomról:

Most telt el 12 hete, hogy „elvégeztem” a Testnevelőm (MBT) programmal, és eddig meg tudtam tartani a célsúlyomat.

Mert nem valami furcsa divatos étrend tarthatatlan.

Azonban még MBT-vel sem könnyű. Haley-nek (testnevelőmnek) köszönhetően egy egész támogató rendszer van beágyazva az agyamba. Hallom a hangját, amikor végigmegyek a kalóriaválasztás napi aknamezőjén. A legrosszabb számomra az extra pohár bor, miközben a barátokkal van, és az a csodálatos sok ingyenes cukorka a Ludlow-házban.

A legnagyobb elvitel az MBT-től az adagkontroll ereje és az, hogy képes vagyok elképzelni a tányért: mindig válasszon fél zöldet, egy negyed fehérjét, egy negyed szénhidrátot. Ez játékmódosító volt az étkezési szokásaimhoz.

Az MBT-ben semmi sem feltűnő vagy divatos, ezért szeretem, és miért vagyok optimista, tarthatom magam hosszú távon pl. az elmúlt héten vacsorát rendeztem, és betarthattam az étkezéssel és az ivással kapcsolatos tervemet.

A kulcs abban rejlik, hogy van egy terv, amely bekerül olyan helyzetekbe, amelyek elszabotálhatják az összes jó munkát, amit végzett nekem bármikor szabadon folyik a bor, be kell mennem az ivás tilalmát. Úgy hangzik, hogy nehéz lehet, de nem az. Azok a pluszok, hogy nem iszol ilyen helyzetekben, óriási: amellett, hogy jobban kontrollálod, mit eszel, nincs borkalória, amellyel megbirkózhatsz (vagy a másnapossággal!).

A lényeg.

NINCS RÖVID VÁGÁS, AMIKOR SÚLYRA KERÜL.

Saját tapasztalataim alapján - csakúgy, mint amit a barátaimmal megfigyeltem - bárki, aki azt gondolja, hogy van egy csodaszer a fogyáshoz, egy fantáziavilágban él.

A fogyás és a távol tartás egyetlen módja az, hogy megváltoztatja, mit és mennyit eszik. Figyeld az adagjaidat, értsd meg a kiváltó pontokat, tervezz előre, amikor elmész enni. Szánjon rá egy életen át tartó egészséges táplálkozásra - NE fogyókúrázzon.

Ha bármiféle korlátozó vagy furcsa étrendre szorítkozik, az csak rövid távú megoldás lehet.