Keto csirke és zöldbab mandula étkezés előkészítő
FitMenCook
A nevem Kevin. Életem megváltozott, amikor rájöttem, hogy az egészséges életmód valóban egy egész életen át tartó utazás, amelyet elsősorban kiegyensúlyozott étrend és megfelelő testmozgás élvez. A konyhában történő kísérletezéssel és az ételeim nyílt megosztásával megtudtam, hogy az egészséges táplálkozás aligha unalmas, és hogy néhány kiigazítással olyan étrendet tervezhetek meg, amely segíthet elérni személyes fitnesz céljaimat. Testünket a konyhában építik és az edzőteremben faragják.
Az első egészséges étel, amit valaha készítettem magamnak, grillezett csirkemell volt zöldbabbal és barna rizzsel. A csirke korábban fagyasztott volt, a zöldbab konzervdobozból származott, a barna rizs pedig azonnal elkészült. Nem igazán tudtam, hogy mit csinálok, ezért elfojtottam a csirkét annyi Mrs. Dash fűszerezéssel, de mire befejezte a serpenyőben való főzést, körülbelül 1 centi víz volt a serpenyőben, és az összes fűszerezés eljött ki. Mégis ettem.
Gyors előretekerés néhány évvel később - legalább 6 évvel - és kiadom a saját szakácskönyvemet. Milyen hihetetlen utazás volt ez. Ennek a mérföldkőnek a tiszteletére úgy döntöttem, hogy megnézem az első általam készített étkezést, hogy újragondoljam a táplálkozással és a főzéssel kapcsolatos új ismereteimmel. És hozzáteszek egy csavart azzal, hogy keto-barátgá teszem, mivel nagyjából ez a legnépszerűbb étrend jelenleg.
Néhány tipp:
- Ha növelni szeretné az étkezés bőségét - miközben a szénhidrátok kismértékben megnövekszenek - ajánlom párolt vagy párolt karfiolos rizst hozzáadni apróra vágott hagymával.
- Cserélje be a csirkecombokat a csirkemellekre a zsírmennyiség növelésével, hogy elősegítse az étkezések egyedi kalóriatartalmának elérését.
- Ahhoz, hogy ez egy karcsúbb, alacsony szénhidráttartalmú recept legyen, egyszerűen csak 1 1/2 evőkanál olívaolajat használjon 3 evőkanál helyett, és csökkentse a szeletelt mandula mennyiségét a zöldbabnál.
- Adjunk hozzá hőt repedezett pirospaprikával.
- Használjon lime- vagy citromlevet egyedi étkezési fűszerezéshez bőséges mennyiségű só helyett.
Ha a #ketogenic étrendet fontolgatja, javasoljuk, hogy nézzen meg két doppingforrást:
- Keto sült csirke szalonnás zöldbabbal ezt eszik
- Keto sajtburger rakott könnyű, alacsony szénhidráttartalmú,; Nagyszerű étkezéshez Prep
- Lemon gyógynövényes csirke és zöldbabom 17 napos diétás blogom
- Keto apróra vágott csirkemáj recept - A legjobb étkezés
- Egészséges narancssárga csirke zöldbabbal, madáreledelt fogyasztva