Keto reggeli szendvicset fogyaszthat, amikor ezt megváltoztatja

Ha csak a közted és a keto diéta között áll az az kielégítő kenyérdarab, amelyről nem vagy hajlandó lemondani, akkor örömmel fogod tudni, hogy nem kell teljesen szakítanod a kenyérrel. A felhőkenyér, a levegőben könnyebb kenyér, amelyet ebben a keto szendvicsben használnak, tökéletes szénhidráttartalmú kenyérpótló, amikor finom, megnyugtató szeletre van szüksége. Rétegezheti melty Jack sajttal, ropogós szalonnával, pico de gallo és guacamole-val egy engedékeny keto reggelire vagy egy könnyű, de kielégítő keto ebéd ötletre. A legjobb rész? A felhőkenyér bolondbiztos és egy pillanat alatt összeáll.

keto

Táplálkozás: 417 kalória, 33 g zsír (15 g telített), 1088 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 3 g rost, 2 g cukor, 22 g fehérje

1 szendvicset készít

Hozzávalók

A szendvicshez:

1 teáskanál vaj, megpuhult
2 db felhőkenyér (recept alább)
2 szelet Monterey Jack sajt
2 szelet főtt cukor nélküli szalonna, felére csökkent
2 evőkanál guacamole
1 evőkanál pico de gallo vagy friss salsa

A felhőkenyérhez:

10 darabot készít

4 nagy tojás, elválasztva
½ teáskanál tejkő
2 oz teljes zsírtartalmú krémsajt
½ teáskanál kóser só

Hogyan készítsem el

A szendvics:

  1. Melegítsen egy közepes nonstick serpenyőt közepes lángon. Kenje meg a vaj felét minden darab kenyérre. Helyezze a kenyeret serpenyőbe vajas oldalával lefelé. Helyezzen egy szelet sajtot minden kenyérdarab tetejére. Addig főzzük, amíg a kenyér alsó oldala aranybarna és a sajt olvadni kezd.
  2. Az egyik kenyérdarab tetejére kerüljön szalonna, guacamole és pico de gallo. Fedjük le a második kenyérdarabbal, sajttal lefelé.