Két óra alatt elveszett kalória egy sígépen

Összefüggő

A sífutás teljes testű edzés, amely gyors ütemben égeti el a kalóriákat, de nem mindenki fér hozzá a téli időjáráshoz. Ha egy tornaterem edzése valamivel praktikusabb, mint egy északi kirándulás, vegye figyelembe a sígépet. Ez a testmozgás utánozza a sífutás közben végzett mozdulatokat, és mint ilyen, segít a kalóriák gyors megégetésében.

elvesztett

Égett sígépek kalóriái

Ha van ideje és energiája arra, hogy elkötelezze magát egy két órás sígép edzés mellett, jelentősen javítja egészségét és esélyét a fogyásra. Két óra alatt a sígépen több száz kalóriát éget el, súlyától függetlenül. A HealthStatus kalóriaszámológépe szerint egy 175 kilós ember, aki két órán keresztül használja a sígépet, körülbelül 1532 kalóriát éget el.

Egyéb aerob gyakorlatok

A kalória-megégés mértéke a sígép használata közben kedvezőbb összehasonlítható számos más típusú edzőgéppel. Egy 175 kilós ember - jegyzi meg az HealthStatus - körülbelül 1113 kalóriát éget el egy mérsékelt ütemű, két órás edzés során az evezőgépen vagy a forgó kerékpáron. Az elliptikus tréner használatának két órája alatt ugyanaz a személy körülbelül 1806 kalóriát éget el.

A sígép előnyei

A sígép használata ideális alternatíva számos hagyományos edzőgéphez, beleértve a futópadot és a szobakerékpárt is. A sígép használata közben nagyon csekély hatást gyakorol az ízületeire, és jelentősen használja a felsőtestét. Ez a testmozgási forma aerob, amelynek számos egészségügyi előnye van. Ezek az előnyök magukban foglalják a fogyást, az erősebb szív- és érrendszer felépítését, az életveszélyes sérülések kialakulásának kockázatát és a stressz szintjét.

Sígép és fogyás

A sígépen végzett gyakori kétórás edzések nagymértékben növelhetik a fogyás képességét. Bár a fogyás az egészséges étrend fogyasztásától is függ, a kalóriák elégetése az ismétlődő testmozgás révén elősegítheti a test kalóriahiányát, amely szerves része a fogyásnak. Ha napi 500 extra kalóriát éget el, akkor a hét végéig fogyhat egy fontot. Ha be tud illeszteni néhány kétórás sígép edzést az ütemtervébe, akkor jó úton halad a karcsúbb test felépítése felé.

A torontói székhelyű újságíró, William McCoy 1997 óta ír, szakterületei a sport, a táplálkozás és az egészség. A Stúdió sport- és rekreációs részlegének szakértője. McCoy a Ryerson Egyetemen végzett újságírást.