Készítsen ütemtervet és teljesítse a vízbeviteli céljait

Mindannyian egyetérthetünk abban, hogy az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az egészségünk érdekében. A vízbevitel javítja az erőnlétet, a hangulatot, a testsúlykontrollt és az energiaszintet. Tudta, hogy az amerikai felnőttek több mint 50% -a növeli a vízfogyasztását, amikor fogyni próbál?

Sok tanulmány alátámasztja azt az elméletet, miszerint a víz hasznos a fogyás szempontjából. Ha hidratált marad, teste több kalóriát égethet el, és segít abban, hogy tökéletes alakot kapjon.

Így segíthet a vízfogyasztás az embernek a fogyásban.

1. A víz segít eltávolítani a hulladékot a testéből: Ha a test nem hidratált, nem képes megszüntetni a hulladékot. A víz segíti a veséket a hulladék szűrésében, miközben megőrzi az alapvető elektrolitokat és tápanyagokat.

2. A víz elengedhetetlen a zsírégetéshez: Folyadékok nélkül a szervezet nem képes metabolizálni a szénhidrátokat és a raktározott zsírokat. A zsír elégetéséhez napközben elegendő mennyiségű vizet kell inni.

3. A víz jogos étvágycsökkentő: Testünk nagyon érdekes módon működik. Ha a gyomor tele van, jeleket küld az agynak, amelyek jelzik az evés abbahagyását. A víz helyet foglalhat, ami telítettséghez vezet. A kutatások azt mutatják, hogy minden étkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása elkerülheti a túlevést vagy a felesleges nassolást.

4. A víz növeli a kalóriaégetést: Az ivóvíz segíthet a szervezetnek abban, hogy több kalóriát égessen el. A tested több energiát fordít a víz felmelegítésével, ami több elégetett kalóriához vezethet.

5. A víz segít a testmozgásban: A vízbevitel segíthet a kötőszövetek, izmok és ízületek jobb mozgásában. Ez is segíti a szív, a tüdő és más szervek megfelelő működését edzés közben.

Tehát hogyan változtathatja mindennapos szokássá a több víz fogyasztásának szükségességét?

Mint mindannyian tudjuk, napi nyolc pohár víz elfogyasztása elengedhetetlen a testünk működéséhez. Itt a legjobb alkalom a nap folyamán a vízivásra, hogy maximalizálja testének hatékonyságát.

Miután felébredt

Ébredés után igyon két pohár vizet, hogy aktiválja szerveit. Ez a reggeli előtt is segíthet a méreganyagok eltávolításában.

Étkezés előtt

Igyon egy pohár vizet étkezés előtt az emésztés serkentése érdekében. Étkezés után nem ajánlott vizet inni, mert csökkentheti az emésztőrendszer nedvét.

Miután kidolgozta

Az edzés után történő ivóvíz hozzájárulhat a test hidratálásához és az elveszett folyadék pótlásához. A reggeli séta, jógaóra vagy egy nehéz nap után az edzőteremben igyon sok vizet.

Fürdés előtt

Fürdés előtt igyon egy-két pohár vizet a vérnyomás csökkentése érdekében.

Alvás előtt

Lefekvés előtt ne felejtsen el meginni egy pohár vizet az éjszaka folyamán általában bekövetkező folyadékveszteség pótlására.

A jó egészség érdekében vízbevitelre van szükség. Tudjuk, hogy nem túl könnyű minden nap vizet inni és betartani a menetrendet, különösen, ha elfelejt inni, elfoglalt vagy nem szereti a víz ízét.

Reméljük, hogy tippjeink inspirálhatják Önt a menetrend elkészítésére és a vízbevitel céljainak teljesítésére.