11 tipp a pályán maradáshoz a hétvégén

Publikálva: 2015. május 1. Utolsó frissítés: 2020. február 9

Legyen egészséges hétvégi harcos ezekkel a tippekkel.

kisiklást

Mindenki dolgozik a hétvégén! Akár egyszerűen ténymegállapítás, akár a régi Loverboy-dallamra gondol, ez az igazság. Még akkor is, ha a hétvége tele van tevékenységekkel, gyakran ez az egyetlen alkalom, amikor visszarúghatunk, ellazulhatunk és mély lélegzetet vehetünk. A kihívás az, hogy ez egy olyan időszak is lehet, amikor megbotlik, amikor a jó étkezési szokásokról van szó. Itt van 10 tipp a pályán maradáshoz a hétvégén.

A testsúly és az egészség vállalása nem diétázás. Inkább tartós életmódváltásokról van szó, amelyek tartós sikert hoznak. Ezeknek a hétvégi étkezési tippeknek a használata segít a pályán maradásban, hogy ne vonja vissza mindazt a félelmetes munkát, amelyet a héten végzett.

Amikor beépíti a hétvégi étkezésre vonatkozó tippeket a rutinjába, ne feledje, hogy legyen kedves önmagával. A tartós változás időbe telik, és végig csuklás várható. Figyelje a hosszú távú sikereket egy-egy lépés megtételével. Keressen ihletet itt Hogyan tartottam fenn az ideális súlyomat 5 évig a Skinny Ms. társalapítója, Gale Compton.

11 tipp a pályán maradáshoz a hétvégén

1. Vigye magának a következetesség gondolkodásmódjába.

Könnyű belecsúszni abba a lelkiállapotba, amely azt mondja, hogy a hétvége ideje a kényeztetésnek. Maradjon jó úton, vállalva, hogy ugyanazokat az egészséges ételeket és adagokat fogyasztja, mint a hét folyamán.

2. Bújjon be egy hosszabb edzésbe.

Növelje a kalóriaégetést 10 vagy 15 perc hozzáadásával a hétvégi testmozgáshoz. Látogatás Sovány Ms. Edzés ötleteket.

3. Csomagoljon egészséges harapnivalókat a kirándulásokhoz.

Az egyik legjobb hétvégi étkezési tipp a túlevéshez vezető gyorséttermi támadások megelőzéséhez vagy a gyorséttermi kísértéshez az, hogy csomagoljon saját tápláló, tiszta étkezést, ilyeneket 100 egészséges snack enni útközben.

4. Tervezze meg a menüt a következő hétre.

Ha időt szán az egészséges receptek megtervezésére a következő hétre, akkor jobban tudatában lesz annak, hogy mit (vagy nem) tesz a testébe a hétvégén. Nézze meg a mi oldalunkat Étkezés-tervezési források.

5. Ragaszkodjon a házi készítéshez a kivétel helyett.

A hétvégi étkezés másik legfontosabb tippje az egészséges házi receptek betartása. Hétvégi étkezés nélkül próbálkozzon a következők egyikével A legjobb 20 lassú tűzhely recept a sovány Ms..

6. Rendeljen okosan, ha mégis kint étkezik.

Egyél sovány húsdarabokat, és kérjen önteteket vagy mártásokat az oldalára, így bizonyos mértékű ellenőrzést kap a felesleges zsír és kalória felett. Nézze meg is Tippek a kínai kiviteli menü navigálásához.

7. Fogyasszon az események előtt.

Élvezze a teli snacket, hogy megfékezze az előételek legeltetését a partikon. Adjon magának maradandó energiát, ha olyan magas fehérjetartalmú snackeket választ, amelyek olyan ételeket tartalmaznak, mint a vízzel töltött tonhal vagy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

8. Igyon több vizet.

Kerülje el teljesen a szódát (a szokásos és a diétás étrendet), és ha alkoholt fogyaszt, fogyasszon egy teljes pohár vizet minden egyes sör vagy bor között. Tartson távol a kevert italoktól, amelyekben sok a hozzáadott cukor. Próbáld ki az egyiket 4 egészséges alternatíva egészségtelen italokhoz.

9. Dip boldog.

A hétvégi étkezés egyik legfontosabb tippje, hogy kerülje a tejföllel vagy a felesleges sajttal készített magas zsírtartalmú mártogatásokat, és ehelyett nyúljon a joghurthoz vagy a hummusba. Keverje össze az egyik ilyen ízletes 7 barkácsoló Hummus recept.

10. Nézze meg az adagok méretét.

Ha van egy kis extra idő a hétvégén, azt jelenti, hogy több időnk van elidőzni… és újabb segítséget halmozni. Szokja meg, hogy minden étkezéshez és snackhez tartsa be a megfelelő adagméretet. Tanul Mi az a rész mérete?

11. Ne vigyük túlzásba a reggelit.

A kutatók azt találták, hogy az emberek általában többet fogyasztanak a hétvégén, különösen a reggelinél, valószínűleg azért, mert több időnk van reggelizni, mint a munkahéten [1]. Az egyik legfontosabb hétvégi étkezési tipp az, hogy megfelelő adagokat eszel Egészséges reggeli ötletek.

Meleg időjárás van a fejedben? Látogatás Sovány Ms. Fitness az edzéshez szükséges erőforrásokhoz és tippekhez meg kell éreznie magát a homokban vagy a medencében.

"Mi van vacsorára?" Találja meg a válaszokat, ha tetszik nekünk Facebook oldalon és követ minket Pinterest fincsiért receptek, tiszta étkezési tippek és egészséges életmódra vonatkozó források.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

A stressz csökkentésének 15 módja a nap folyamán

Pihenjen ezekkel az egészséges stresszoldókkal.

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

A legjobb ételek az egészséges vesék számára

Próbálja ki ezeket az egészséges ételeket, ha egészséges vesét szeretne!

Nézze meg ezt a 7 hasznos tippet a 40 utáni futáshoz!

Akkor érheti el magát és tarthatja magát fittnek 40 évesen, ha alkalmazza ezt a 7 futó tippet a napi rutinjába!