Kérjük, most hagyja abba a diétát

Lehet, hogy ez árt a gyermekének.

Feladva: 2012. március 02

Ha egyike annak a 45 millió amerikainak, aki idén diétázik, valószínűleg újévi fogadalmat fogadott el a kalóriafogyasztás csökkentése érdekében. Kérem, ne tegye ezt. Nem azt mondom, hogy nem kell fogynod, vagy hogy épp olyan vagy, ahogy vagy. Talán nem. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint az amerikai felnőttek 34 százaléka (és a tizenévesek 18 százaléka) elhízott. Sokan állunk abban, hogy sokkal egészségesebbek leszünk, ha fittebbé válunk és kevésbé túlsúlyosak leszünk. De miért kezdje el az új évet valamire fordítani, amely nagy valószínűséggel nem eredményez hosszú távú eredményeket? Ennélfogva miért tegyen valamit, ami veszélyezteti gyermekeit? Tudom, hogy sokan vitatkoznak már velem, mert egy gazillióban azt az étrendet választotta, amely valóban működni fog, működött, egészséges és kockázatmentes, és hogy van bizonyítéka. Neked azt mondom: kérlek, olvass tovább. Először is, ezt értem diéta alatt. Ezt a meghatározást szó szerint vettem át Dianne Neumark-Sztainertől, a minnesotai egyetem közegészségügyi professzorától:

Itt van, miért ne fogyókúrázzon a fogyásért ebben az évben:

1. A diéták nem működnek. Az étel testének megfosztása nem szokott termelni hosszútávú fogyás. Van egy több milliárd dolláros étrendipar, amely nem akarja, hogy tudd ezt, de igaz. A fogyókúrázók közel 65 százaléka három éven belül visszatér az étrend előtti testsúlyához - állítja Gary Foster a Pennsylvaniai Egyetem Súly- és étkezési rendellenességek programjában. Sőt, csak ÖT SZÁZ olyan ember tartja le a súlyát, akik nagyon korlátozó étrend mellett fogynak (például folyékony étrend vagy szénhidrátmentes diéta). Ezek szörnyű esélyek.

2. A fogyókúra boldogtalanná, sőt depresszióssá teheti. A hangulat és az étkezés biokémiai összefüggésben van egymással. A diétázóknak nagyobb a kockázata a depressziónak és a szorongásos problémáknak, különösen akkor, ha korábban depressziót tapasztaltak. (Az antidepresszánsok fokozzák az agy kémiai szerotoninjának hatását, és amikor korlátozzuk a kalóriáinkat, kevesebb szerotonint termelünk.) Még ha nem is depressziós, a diéta növeli annak esélyét, hogy rosszul fogja érezni magát. Így van: Amint valami tiltottá válik (mondjuk tészta), jobban akarjuk. Tehát megesszük azt a dolgot, amire most annyira vágyunk, mert nem tudunk megkapni, és akkor bűnösnek érezzük magunkat, hogy beletörődtünk valami tiltottba. Az irónia az, hogy általában többet eszünk a tiltott ételből (azaz falunk), mint akkor, ha az ételt soha nem tiltották volna be.

Van fogyókúrás vagy túlsúlyos tinédzsere, aki aggódik? Ha igen, akkor nagyon ajánlom Dianne Neumark-Sztainer: "Olyan vagyok, mint, olyan kövér vagyok!": Segítség a tinédzsereknek abban, hogy egészséges döntéseket hozzanak az étkezésről és a testmozgásról a súly megszállott világában.

Legyél a Raising Happiness rajongója a Facebookon. Javítsa a szülői képességeit. Iratkozzon fel a heti boldogsági tippjeimre.

Kipróbált diéták. Az életmódváltás mellett döntött

Azt hiszem, az 5 százalék egyike vagyok.

. annyiban, hogy lefogytam, és jó 3 évig tartottam. Rendszeresen futok, hétvégenként több mint 10 mérföldes futással.

És rájöttem, hogyan nem szabad túlzásba vinni az ételeket. NEM reggelivel kezdem a szabadnapomat. Ez a tény arra készteti az embereket, hogy reflexszerűen szidjanak, de egyszerűen elutasítom ezt a dogmát, miszerint a jó reggeli kulcsfontosságú. Ha ebédelek, akkor valami könnyű, akkor valami kiadós és tartalmas vacsora. ANEKDÓTA: Egyszer egy kedves hétvégi villásreggelire ébredtem, amelyet a család tagjai számára készítettek. Megszagolva a számat öntözve kívánta, de el kellett mennem valahova. Néhány perccel később az autómban, miután a késztetés elmúlt, olyan izgalmas érzésem támadt, mintha "előbb átlépnék egy célvonalat". Az akaraterőm feldobottá, nem elkeseredetté tett.

Lehet, hogy ez nem mindenkinek sikerülne, de mint olyan embert, akinek fáj a legtöbb, ami nem sikerül, fontolóra kell venni. Az olyan táplálkozási szakemberek, mint Dr. Mark Mattson és Dave Levitsky, támogatják ezt a megközelítést, vagy valami hasonlót.