A végső (és egyszerű) 4 napos tisztítószer

Kérdezd meg Kerit: Szeretnék kipróbálni egy tisztítószert, de minden sikertelen levet tisztítottam, amelyet megpróbáltam. Egyéb lehetőségek?

Keri azt mondja: Megkérdezik, hogy gyakran végezzek tisztítást. Abszolút lehet ideje és helye a megtisztításnak, az újrabeállításnak, az újracsoportosulásnak, az indulásnak… akárhogy is hívja. Ráadásul számos előnye lehet, például javíthatja energiáját, bőrét és alvását. De ne feledje, hogy nem minden megtisztulás jön létre egyenlően, és a „megtisztít” kifejezésnek mindegyikünk számára más és más jelentése van.

Amikor sokan halljuk a „megtisztítani” szót, akkor csak a folyékony (vagy lé) tisztításra gondolunk, mint a citromvíz cayenne-vel vagy a zöld búzafűlével. De a tisztításnak nincs meghatározása. Néhány ember számára lehet, hogy gyümölcslevet, mások számára nyers ételeket eszik, és mások számára ez azt jelenti, hogy (humorosan) kihagyja a gyorsétterem vezetését.

Az én fajta tisztogatásom kicsit más lehet, mint amire hagyományosan számított. Ahelyett, hogy éheztetnéd magad folyékony étrenddel, abban hiszek, hogy táplálkozom és táplálom a testedet tápláló, természetes és feldolgozatlan, igazi ételekkel, amelyek gyógyítják a testet, leküzdik a puffadást, rendezik az emésztőrendszert és újjáélesztik belülről kifelé. Az egész lényege az felhatalmazza akkor érezheted magad irányítónak és szeretnéd továbbra is egészségesebben táplálkozni.

Az egészséges szokás megkezdéséhez gyakran azt javaslom, hogy kezdjem 4 napos tisztításommal, amely teljes ételekből és rengetegből áll. Nem csak akkor kezdődik el a fogyás, ha ez a cél, hanem ami még fontosabb, megalapozza az egészséges magatartást. Szeretek úgy tekinteni rá, mint egy egész életen át tartó terv kereteire.

Igen, a változatosság fontos az étrend hosszú távú fenntartásához, de rövid távon kis a változatosság nagyon hasznos lehet. A semmilyen választás nem jelent opciót, ami azt jelenti, hogy nem térünk le a pályáról. A menü korlátozása megkönnyíti a vásárlást és a zónába kerülést azzal, hogy mit csinál a 4 nap alatt, és mire alapozza meg.

A tisztítószerben lévő élelmiszerek egészséges zsírból, kiváló minőségű fehérjéből, rost- és vízmennyiségből állnak, és antioxidánsokkal vannak ellátva. És természetesen kényesek! Ne felejtsen el minden nap 8 pohár vizet és 2 csésze zöld teát inni.

Ennek a megtisztításnak az a célja, hogy alapot képezzen a „kikapcsoláshoz” vagy „befejezéshez” képest. Olyan jó szokásokat fog kialakítani, mint a folyamatos étkezés a nap folyamán, a zöldek és antioxidánsok feltöltése és az egészséges étkezés minden étkezéskor.

Kész. Készlet. Tisztít!

AZ O2 DIÉTA TISZTÍT

Kövesse pontosan a tervet négy napig.

REGGELI

1 teáskanál szárított bazsalikom

1 csésze zöld tea

1 csésze víz 1 uncia citromlével

FALATOZÁS

1 Granny Smith alma 1 teáskanál fahéjjal

EBÉD

Spenót (főtt vagy nyers); egyél annyi spenótot, amennyit csak akar. Jó szórakozást kínál a spenót ízesített ecetekkel, például fügével, málnával vagy narancssal. Bármilyen típusú ecet megteszi.

4 uncia lazac vagy lapos (grillezett, sült vagy roston sült) * 1 teáskanál szárított fűszerekkel, például oregánóval

1 csésze víz 1 uncia citromlével

FALATOZÁS

Párolt articsóka vagy ½ csésze articsóka szív vízben (a Monterey Farms könnyen elfogyaszthatja a táskát.)

1 csésze zöld tea

VACSORA

Nagy római saláta saláta sárgarépával, paradicsommal és piros kaliforniai paprikával; ruha 1 teáskanál extra szűz olívaolajjal és ízlés szerint citromlével

4 uncia bármilyen sovány fehérjét (grillezett, sült vagy roston sült) fűszerekkel, például 1 teáskanál oregánóval

1 csésze víz 1 uncia citromlével

1 csésze áfonya

* Ha nem szereti a tojást vagy a halat, nyugodtan cserélje ki a kemény tofut és/vagy a friss bio pulykát.