Kefir diéta

Kefir diéták

Kefir diéta ... Ha ezt a kérdést a rendszer keresésében állítja be, akkor a szeme szétszóródhat a fogyás különböző módjairól a kefir segítségével. Nem csoda. Mivel tudod, hogy a kefir a maga módján egyedülálló termék, nagyon alacsony kalóriatartalmú, és közben jól emészthető, és számos egészséges tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. És nem véletlen, hogy ez a kefir sok fogyókúrás étrendet tartalmaz, és ezek mennyisége másodlagos, ha lehet így mondani, termékként van jelen (bizonyára hallott már olyan neveket, mint az alma-kefir diéta, hajdina- kefir diéta és sok másféle kefir diéta).

Beszéljünk a kefir étrend egyes fajtáiról. Vagyis vizsgálja meg azokat a diétákat, ahol a kefir a fő termék.

Az első, amelyet "tiszta természetben" nevezhetünk kefir étrendnek. Egyébként kefir monodiet. Arra a következtetésre jutottak, hogy 3 nap alatt csak kefirt szabad bevenni: 1-1,5 l-t (naponta) inni 5-6 adagban, egyenlő időközönként. Természetesen a kefirnek cukor és minden bizonnyal zsírmentes kell lennie.

Kétségtelen, hogy a kefir diéta mono változata nehezebb. Megkönnyítheti az életét, ha ugyanahhoz a napi 1–1,5 l kefirhez hozzáad egy fél kilogramm édes gyümölcsöt és zöldséget. Az étrend ilyen változatát körülbelül 5-6 napig használhatja.

Befejezésül a kefir diéták egyik fajtáját adom, amely 7 napra szól, több kalóriatartalmú és több különféle terméket tartalmaz (az összes étel fűszerek, só és cukor nélkül készül):

első nap - főtt burgonya (5 darab átlagos méretű) és 1,5 l kefir;

második nap - főtt csirke (100 g) és ugyanez 1,5 l kefir;

harmadik nap - főtt alacsony zsírtartalmú hús, a legjobb borjúhús (100 g), plusz 1,5 l kefir;

negyedik nap - főtt hal (100 g) és ismét kefir;

ötödik nap - gyümölcsök és zöldségek, kivéve a magas kalóriatartalmú banánt és szőlőt (kilogrammig) és 1,5 l kefirt;

hatodik nap - csak kefir (1,5 l);

hetedik nap - ásványvíz.

Az étrend megismétlése legkorábban egy hónapon belül megengedett, jobb 1,5-2-nél. És egyértelmű, hogy a kefirt mindenféle változatban cukor és a legzsírmentesebb szedése szükséges.

Kefir diéta (tizenkét változat)

Köztudott, hogy a kefir az egyik legegészségesebb tenyésztett tej étel. Profilaktikus és orvosi gyógymódként használják. A kefir nyugodtan hat a keringési és idegrendszeri rendszerre. Vitaminokban és ásványi tápanyagokban gazdag, segíti a gyomor működését, egészségesebbé teszi a szervezetet, fiatalítja a bőrt, javítja a haj és a körmök állapotát. Emellett a kefir szedésén alapuló diéták lehetővé teszik a felesleges kilogrammtól való elég könnyű elkerülését.

1. Kefir monodiet

Három napra számítanak. Minden nap 1–1,5 l kefirt kell inni cukor nélkül, 5-6 adagban elosztva ugyanabban az időszakban. Elég éhes, de lehet 3-4 kilogrammot fogyni.

2. Táplálkozási intézet kefir étrendje

Ez a diéta 21 napig tart. Erre az időre 10 k fogyhat. Nem reggelire, vacsorára, vacsorára tervezik, konkrét ételeknek nem nevezi, de főbb elvei egészen érthetőek.

A legfontosabb az elfogyasztott termékek kalóriatartalmának csökkentése. Kizárt a cukor, kenyér, sütés, burgonya. A zsírok legalább felének zöldséges étrendben kell lennie. A húsnak és a halnak alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, a tejnek és a tejtermékeknek pedig - soványnak. Keményítőt nem tartalmazó gyümölcsök és zöldségek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.
Egy nap alatt legfeljebb 1,5 l folyadék fogyasztható belőlük - 1 l kefir (egyik részét kicserélheti más növényi gyümölcslével termesztett tejtermékekkel), és az ételnek 500 ml-t kell tartalmaznia. Legfeljebb 5 g sót fogyaszthat (az elkészített ételeket meg kell sózni). Naponta 5-6 alkalommal kell enni, ugyanabban az időben.

Téli kefir diéta

Ezt a diétát legfeljebb 3 napig kell tartania, és meg kell ismételnie havonta egyszer nem gyakran. A leadott kilogramm mennyisége a szervezet sajátosságaitól függ.
Reggeli. Egy csésze kávé tejjel, omlett, saláta savanyú káposztából. Vagy: egy csésze tea mézzel, egy darab vajjal kenyér, tojás, búzakrém.
Délutáni nasi. Egy pohár kefir. Vagy: alma, egy darab sajt.
Vacsora. Céklasaláta, csirkeleves, párolt sárgarépa, egy darab kenyér. Vagy: gombaleves, párolt hús káposztával.
Ebéd. Sült alma. Vagy: egy pohár kefir koktélt.
Vacsora. Egy csésze tea, hal, sült növényi olajban, sült burgonyával. Vagy: egy csésze tea mézzel, sárgarépában sült puding aszalt szilvával.
Alvás előtt. Egy pohár kefir, sovány tej vagy savanyú alvadt tej.

Gyümölcs-kefir étrend

1,5-2 l zsírmentes kefirt kell meginni egy nap alatt, valamint gyümölcsöt és zöldséget olyan mennyiségben, hogy kielégítse éhségét. Gyakrabban ilyen módon rendezhet böjt napokat, de diétát 3-4 nap alatt. Segítségével 3 nap alatt 2-3 k alatt lefogyhat.

Kefir diéta kirakása

Ezt a diétát ünnepek után használják, kiadós étkezéssel támogatva. Először is, segíti a szervezet egy kicsit a pihenést, másodszor, nem adja meg azt a szokást, hogy a túlfogyasztás létrejöjjön, ami a felesleges súly egyik fő oka. Elég lesz ezt a diétát egy nap megtartani, hogy a korábban elfogyasztott ételfelesleg nincs hatással az alakjára.
Reggeli. Egy pohár kefir, egy darab kenyér kissé megszáradt. Vagy: egy pohár kefir.
Délutáni nasi. 2 alma, egy pohár kefir. Vagy: egy pohár gyümölcslé.
Vacsora. Zöldségsaláta, céklasaláta vagy savanyú káposzta. Vagy: 200 g főtt hal.
Ebéd. Egy pohár kefir. Vagy: gyümölcsök (elsősorban alma).
Vacsora. Egy darab sajt, 1-2 alma. Vagy: sárgarépában sült puding, egy darab kenyér.
Alvás előtt. Egy pohár kefirt vagy tejet.

"Csupaszított" kefir diéta

Az ember sokáig bírja, mert abszolút nem nehéz. A fogyás a szervezet sajátosságaitól függ. A diéta lényege egyszerű. Egy nap - csak a zsírtartalom 1% -a kefir (bármilyen mennyiségben), a második nap - bármilyen termék korlátozás nélkül. Néha kefir helyett szénsavas vizet iszhat.

Kefir-alma diéta

9 napra számítanak. Tartós hatást kölcsönöz. 9 k-ig fogyhat.
Az első három nap. Naponta - 1,5 l zsírmentes kefir.
A második három nap. Naponta - 1,5 k friss alma.
A harmadik három nap. Naponta - 1,5 l zsírmentes kefir.
Ezt a diétát tartva gyengeséget érezhet; időről időre hozzáadhat fehérjéket és szénhidrátokat.

Kilenc napos kefir diéta

Kemény diéta, amely lehetővé teszi a 8-9 k elvesztését 9 nap alatt. Óvatosan le kell állítania, anélkül, hogy túlevés ne esne a magas kalóriatartalmú termékekre.
Az első három nap. Egész nap - kefir zsírtartalom 1% -a bármilyen mennyiségben, 100 g rizs, só nélkül főzve.
A második három nap. Egész nap - kefir zsírtartalom 1% -a bármilyen mennyiségben, 100 g csirkehús (fehér hús), só nélkül főzve.
Az utolsó három nap. Egész nap - kefir zsírtartalom 1% -a bármilyen mennyiségben, friss alma bármilyen mennyiségben.

Nyolc napos kefir diéta

Kemény étrend, szerkezete és termékmennyisége nem elegendő a szervezet normális működéséhez. Elfogadása előtt orvoshoz kell fordulni. Ha bármilyen betegség van, jobb lesz egyáltalán megtagadni ezt a diétát.
3 nap alatt 3-4 adagban meg kell enni az összes diétás termék által ajánlott terméket. Lehetetlen megváltoztatni a termék szerkezetét, és annál inkább hozzáadni valamit (különösen cukrot és sót). Korlátlan mennyiségű vizet ihat.
Az első nap. 500 ml kefir, 3-4 gumó főtt burgonya.
Második nap. 500 ml kefir, 500 g szárított gyümölcs.
A harmadik nap. 500 ml kefir, 500 g túró.
A negyedik nap. 500 ml kefir, 500 g tejföl.
Az ötödik nap. 500 ml kefir, 300 g főtt csirkehús.
A hatodik nap. 500 ml kefir, 2 k friss gyümölcs.
A hetedik nap. 2-3 l kefir.
A nyolcadik nap. Ásványvíz korlátlan mennyiségben.

Heti kefir diéta

El kell készíteni és megenni az összes ételt só és cukor nélkül. Mivel elég kemény, ezért ajánlott megismételni, nem egyszer, két-három lepkében. Ahogy sikerül lefogynod, ez a szervezeted sajátosságaitól függ. Az átlagos fogyás - körülbelül 5 kilogramm.
Az első nap - 1,5 kefir és 5 főtt gumó burgonya.
A második nap - 1,5 l kefir és 100 g főtt csirkehús (jobb - fehér).
A harmadik nap - 1,5 l kefir és 100 g főtt alacsony zsírtartalmú hús (előnyösen marha- vagy borjúhús).
A negyedik nap - 1,5 l kefir és 100 g főtt alacsony zsírtartalmú hal.
Ötödik nap - 1,5 l kefir, gyümölcs és zöldség (kivéve a túl sok kalóriát tartalmazó banánt és szőlőt).
A hatodik nap - 1,5-2 l kefir.
A hetedik nap - ásványvíz korlátlan mennyiségben (jobb - szénsavmentes).
Naponta 3-4 óra alatt meg kell inni egy pohár kefirt. Emellett napközben kefirt is cserélhet. Például először egyszerű zsírszegény, utána gyümölcs, majd bifidus kefir. Ihat vizet, jobb lesz inni ásványi anyagot, forrást vagy azt, amelyet palackokban árulnak. Nem ihat kávét vagy teát.

Öt napos kefir diéta

Segítségével 5 k súlyt tehet meg. Ennek a diétának az a sajátossága, hogy szigorúan órákig kell enni.
7.00 - egy csésze tea cukor nélkül.
9.00 - saláta két átlagos sárgarépából, a középső reszelőn reszelve és növényi olajjal öltözve.
11.00 - 200 g főtt marhahús vagy csirke fehér hús.
13.00 - alma.
15.00 - kemény tojás.
17.00 - alma.
19.00 - 10 darab aszalt szilva.
21.00 - egy pohár kefir és "Jód-eszköz" tabletta.

Kefir-túrós böjt napok

Az ilyen napok hatását az rögzíti, hogy a kefir és a túró stimulálja az anyagcserét, fenntartja a szervezet energiavesztését és ezáltal hozzájárul a fogyáshoz. Egy "túrós" napra 500-600 g alacsony zsírtartalmú túrót kell megenni, 5-6 adagra osztva. Csak vizet vihet magával.
"Kefir" nap - ez 1,5 l alacsony zsírtartalmú kefir, szintén 5-6 adagra osztva.
"Kefir-túró" nap - 250-300 g alacsony zsírtartalmú túró és 750 ml kefir, és 5-6 adagban fogyasztják újra.