Kefir diéta. Hogyan lehet fogyni egy hét alatt. A kefir étrend 12 változata

Sok évvel ezelőtt, kefir diéta világszerte elterjedt. Mivel ennek az étrendnek sokféle változata létezik, amelyek különböznek egymástól a termékekre érvényes, meghatározott módon. A diétás menü fő terméke azonban, és joghurt.

Kefir diéta. Használat

Sokan kíváncsiak arra, hogy miért a joghurt? A joghurt nagyon serkenti a fogyás folyamatát. A kefir diéta azonban azt mutatja, hogy az emberek, akik megfigyelik az emésztési problémákat, valamint a bélflóra helyreállítását gyógyszerek nélkül, segítenek a test tisztításában, méregtelenítésben, elősegítik más ételek, vitaminok asszimilációját. Továbbá, egy pohár italt megmenthet a tolakodó éhségtől.

A diéta követői megjegyezték az arc, a test bőrének javítására, javítja a haj szerkezetét, hogy megszabaduljon a hajhullástól, törésétől, javítsa a körmök állapotát és a zománcot. Ez az ital jótékony hatással van a belső szervekre, az idegrendszerre, a keringési rendszerre. A kefir ivása bizonyos súlyos betegségekben, például cukorbetegségben szenvedő betegek lehetnek. A joghurt lehet bogyókat őrölni a koktélhoz, amelyhez hasonló az állaga folyékony joghurt. Joghurt - tökéletes ital a böjt napjához (böjt napok helyett).

Mivel a kefir diéta nagyon sok, képesek lesznek maguknak kiválasztani a számodra legmegfelelőbb lehetőséget.

Kefir diéta. 12 lehetőség a fogyáshoz

3 nappal ezelőtt az 1. számú kefir diéta

Szigorú mono-diétának hívják, ami szintén a böjti napi kefirre emlékeztet. 1 nap vásárlási javaslatot tett egy fél liter joghurt. Minden joghurtot 5-6 étkezésre kell osztani. Egyél egy adag joghurtot nagyjából azonos időközönként, amikor az éhségérzet nem tér vissza. A diéta során enni akar, de korlátozza az étrendet 3 napig, képes lesz rá hogy lefogyjon 3-4 kg, Érzem a test könnyedségét.

3 nappal ezelőtt a 2. számú téli kefir diéta

Egy másik háromnapos kefir diéta, amelyet nagyon hatékonynak tartanak, de télen. Megszabadulhat két-négy kilótól. Ez az utasítások, az egyes organizmus jellemzőinek szigorú betartásától függ. Ne kövesse ezt a diétát havonta egyszer gyakrabban. Ezt az étrendet könnyebben tolerálják, mint az előző verzió, a többinek köszönhetően megengedett ételek széles választéka.

Minta menü az étrendhez:

Reggeli: egy csésze tea vagy kávé tejjel, gőzrántotta, savanyú káposzta;
Második reggeli: egy pohár kefir;
Ebéd: csirkeleves, párolt sárgarépa, joghurt;
Falatozás: egy pohár kefir;
Vacsora: sült hal, joghurt.

Reggelire kemény vagy lágy tojást fogyaszthat, megengedhet magának egy kis szárított pirítóst vajjal. Ebéd főzzön saját gomba levest vagy káposzta, pörkölt hús, szósz. Vacsora főétel helyett, elkészíthető, túró, sárgarépa rakott szárított gyümölcsökkel. Uzsonnaként fogyasszon friss, sült almát, egy kis szelet alacsony zsírtartalmú sajtot, egy pohár sovány tejet vagy joghurtot.

Csíkos kefir diéta 3.

Ez a diéta sokak számára tetszeni fog, mivel könnyen elmúlik, és a test megkapja a fogyás lehetősége. A diéta lényege, hogy az első nap csak joghurtot igyon, lehetőleg zsírmentes vagy 1% zsírtartalom. Kefirt inni korlátozás nélkül megszabadulhat az éhségtől. A második napon elfogyaszthatja a szokásos ételeit. Célszerű a kefir mentesítése után ne egyen semmit, próbáljon enni magasabb fehérjetartalmú ételeket, kerülje a sült, füstölt, zsíros ételeket. Így váltogassa a napot, minden alkalommal, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

Gyümölcs diéta a kefir 4. Nem.

A diéta időtartama átlagosan 3-4 nap. Ráülve 2-3 kg-ot fogyhat. A diéta alatt ihat 2 liter joghurtot. Ezen túlmenően, ez az ital nem tilos gyümölcsöt és zöldséget enni bármilyen mennyiségben, a jóllakottság érzéséig. Kefir-gyümölcs nap az ünnepek, lakoma utáni böjt napjaként használható.

A kilenc napos kefir-alma étrend №5

Ez a diéta szigorú , 9 nap. A diéta alatt fogyjon 6–9 kg-ot. A diéta után nagyon stabil. Különösen akkor, ha fokozatosan kivonul az étrendből, ne pofázzon a tiltott termékekkel. Annak érdekében, hogy érezzük a gyengeséget, a szédülést, adjunk hozzá egy kicsit az étrendhez fehérjetermékek.

Az első három nap meg kell inni 1,5 liter zsírmentes joghurt. A második három nap ne egyél savanyú almát. 1,5 kg alma, egyenletesen elosztva a nap folyamán enni, ha éhezik. Harmadik három nap ismét inni alacsony zsírtartalmú joghurt.

A kilenc napos kefir diéta 6.

A kilenc napos étrend másik változata, az alábbiak szerint:

Az étrend első három napjában korlátlan mennyiségű kefir fogyasztható 1% zsírral, 100 g főtt rizzsel só nélkül;
A második három nap: korlátlan számú, alacsony zsírtartalmú joghurt, 100 g főtt csirke bőr, zsír és só nélkül;
Harmadik három nap enni almát, inni kefirt korlátlan mennyiségben.

Kefir étrend №7 - 8 nap

Vannak még a diéta nyolcnapos változata. Nagyon szigorúnak, nagyon keménynek tartják, a test nem tud ellenállni az élelmiszerek ilyen súlyos korlátozásának. Emellett a diéta során a test elveszíti az alapvető tápanyagokat, ezért kérjük, forduljon orvosához. Ugyanakkor nagyon hatékony. Minden nap megkapja bizonyos ételek listáját, amelyeket elfogyaszthat. Több részből álló termékek.

1 nap: fél liter joghurt, 4 főtt burgonya.
2 nap: fél liter joghurt, egy font szárított gyümölcs (válasszon olyan gyümölcsöket, mint aszalt szilva, sárgabarack, mazsola).
3. nap: fél liter joghurt, egy darab alacsony zsírtartalmú túró.
4. nap: fél liter joghurt, egy korsó tejföl.
5. nap: fél liter joghurt, 300 gramm főtt csirkehús.
6. nap: fél liter joghurt, 2 kg gyümölcs.
7. nap: 2-3 liter joghurt.
8. nap: ásványvíz, bármilyen mennyiségre.

A böjt napi kefir diéta №8

Ez a diéta az ünnepek másnapján, lakomák, jelentős különbségek az étrendben, túlevés. Kefir böjti napok lehetővé teszi, hogy formába lendülj, elveszíted az előző nap toborzott plusz kilókat. Egyél a következő ütemezés szerint 1 nap alatt, csodálatos "ki" lesz a szervezet számára.

Reggeli: egy kis darab száraz kenyér, egy pohár kefir;
Második reggeli: 2 kis alma, egy csésze joghurt;
Ebéd: 200 g főtt hal, zöldség, saláta vagy savanyú káposzta;
Falatozás: egy pohár kefir;
Vacsora: 1 alma, kis szelet alacsony zsírtartalmú sajt;.
Lefekvés előtt: egy pohár kefirt.

Kefir diéta 9. hét.

Egy másik lehetőség a szigorú heti étrend nagyon népszerű. A diétázókat vonzza az egyszerű ételek elkészítésének lehetősége, elkerülve a hosszú órákat a tűzhely mellett állást. Az étrend szigorú termékkészletet használ, ettől eltérés elfogadhatatlan. Diéta kemény, ezért lehetetlen, hogy néhány hónap alatt 1-nél többet alkalmazzon. A hét folyamán megszabadulhat 5 kg túlsúlytól. Szabadon változtatható a kefir típusa, zsírtartalma és összetétele. Szintén megengedett gyümölcs, joghurt, bifidus joghurt.

1 nap: fél liter kefir és 5 főtt burgonya;
2 nap: fél liter kefir 100 g főtt csirkehús;
3. nap: fél liter joghurt, 10 g főtt borjú vagy marhahús;
4. nap: fél liter kefir 100 g főtt alacsony zsírtartalmú hal;
5. nap: fél liter joghurt, zöldség, gyümölcs, mind a banán, a szőlő kivételével;
6. nap: 2 liter kefir;
7. nap: ásványvíz gáz nélkül.

Joghurt-túrós étrend №10

Joghurt túróval, serkenti az anyagcserét, ami gyorsabbá teszi a súlyt. A diéta alatt váltogatnia kell túró, kefir, túró, kefir nap. A nap sajtja válasszon alacsony zsírtartalmú túrómennyiséget 500-600 g. Ossza el a sajtot egyenlő részekre, majd enni, amikor éhes. A sajt előnye, hogy táplálja a testet, és kalciummal, fehérjével látja el a testet, feltölti a test energiáját. A pokol napján ihat korlátlan víz, zöld tea.

A kefir, az a nap, amelyre szüksége van fél liter zsírmentes joghurt, egyenlő részekre osztva, amelyek és egész nap isszák. A kefir-sajt napot úgy tervezték, hogy tartalmazza a menüt 350 g túró, 750 g joghurt, osztva az étkezések számával. Ilyen étrenden ülni ajánlott legfeljebb 3 nap.

Kefir diéta 5 nap 11.

Ennek a diétának az a jellemzője, hogy szigorú ütemtervet kell esnie az órára, nevezetesen, két óránként.

7.00 - egy csésze zöld tea vagy kávé cukor nélkül;
9.00 - reszelt sárgarépa saláta olajjal;
11.00 - 200 gramm főtt csirkehús;
13.00 - 1 közepes alma;
15.00 - 1 főtt tojás;
17.00 - 1 alma;
19.00 - 10 bogyós szilva;
21.00 - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.

Kefir diétás táplálkozási intézet 12.

Ez a 21 napos leghosszabb kefir étrend. Három hetes étrend megszabadulni 10 kilótól. Ehhez a diétához nincsenek egyértelmű ajánlások a termékek összetételére, azonban be kell tartania az étrend utasításait, a hatékony fogyást.

Egyél kis adagokat Napi 5-6 alkalommal.
Próbálj meg nem enni túl sokat.
Válasszon minimális kalóriatartalmú ételeket.
Megszünteti a diétát , cukor, burgonya, tészta, kenyér.
Az étrendben lévő zsír fele a gyógynövényig.
Gyümölcsök és zöldségek keményítőmentesen fogyaszthatók korlátozások nélkül.
Minden tejterméknek zsírmentesnek kell lennie.
A hús, a hal nem tartalmaz zsírt.
Napi ital legalább 1 liter joghurt.
A teljes folyadékmennyiség: 1,5 l/nap, ami egy liter joghurt. A többi zöldség, gyümölcslé és folyadék, a többi termék, például levesek.
Egy nap enni, legfeljebb 5 g só.
Ne hagyja ki az étkezéseket, ne egyen ugyanabban az időben.