Kefir diéta. Hogyan lehet fogyni egy hét alatt. A kefir étrend 12 változata

Sok évvel ezelőtt, kefir diéta világszerte elterjedt. Mivel ennek az étrendnek sokféle változata létezik, amelyek az érvényes termékek halmaza szerint különböznek. Ennek ellenére a diétás menü fő terméke még mindig joghurt.

Kefir diéta. Használat

Sokan kíváncsiak arra, hogy miért a joghurt? Joghurt tényleg serkenti a fogyás folyamatát. Ugyanakkor a kefir étrend olyan embereket mutat be, akik észrevették az emésztési problémákat, gyógyszerek nélkül helyreállítják a bélflórát, segítenek a test tisztításában, a toxinok eltávolításában, elősegítik más élelmiszerek és vitaminok asszimilációját. Továbbá egy pohár italt megmenthet a bosszantó éhségérzetektől.

A diéta követői megtalálták az arc és a test bőrének javulása, javítja a haj szerkezetét, hogyan lehet megszabadulni a hajhullástól és károsodástól, javítja a körmök és a fogzománc állapotát. Ez az ital jótékony hatással van a belső szervekre, az idegrendszerre és a keringési rendszerre. A kefir ivása valamilyen súlyos betegségben szenvedhet, pl. cukorbetegség. A joghurtban megőrölheti a bogyókat, és elkészíthet egy koktélt, amelynek állaga hasonlít folyékony joghurt. Joghurt - tökéletes ital a böjti napokra (bővebben a böjt napokon).

A sok kefir diéta miatt kiválaszthatja magának azt a lehetőséget, amelyik a legjobban megfelel.

Kefir diéta. 12 lehetőség fogyás

Kefir diéta Nos. 1-3 napig

Ezek az úgynevezett szigorú mono-diéták, amelyek szintén a kefir böjt napjaira emlékeztetnek. 1 nap ajánlott vásárolni egy fél liter joghurt. Minden joghurtot 5-6 étkezésre kell osztani. Eszik egy adag joghurtot, körülbelül egyenlő időközönként, amikor az éhségérzet nem tér vissza. A diéta alatt enni akar, de ha étrendjét 3 napra korlátozza, képes lesz rá hogy lefogyjon 3-4 kg-ot, és a test könnyedségérzetét.

Téli kefir diéta Nos. 2-3 napig

Egyéb háromnapos kefir diéta, amelyet nagyon hatékonynak tartanak, és télen. Megszabadulhat két-négy kilótól. Ez az egyes organizmus utasításainak és jellemzőinek szigorú betartásától függ. Ne ismételje meg ezt a diétát havonta egyszer gyakrabban. Ezt az étrendet könnyebben tolerálják, mint az előző verziót, több miatt megengedett ételek széles választéka.

Minta étrend:

Reggeli: egy csésze tea vagy kávé tejjel, gőzrántotta, savanyú káposzta;
A második reggeli: egy pohár kefir;
Ebéd: csirkeleves, párolt sárgarépa, joghurt;
Falatozás: egy pohár kefir;
Vacsora: sült hal, joghurt.

Reggelire fogyaszthat kemény vagy lágy tojást, megengedhet magának egy kis vajjal szárított pirítóst. Ebédre főzhet saját gomba levest, ill káposztapörkölt hússal, vinaigrette. Vacsorára főétel helyett, amelyet elkészíthet a sajt és a sárgarépa rakott szárított gyümölcsökkel. Mivel a nassolás friss és sült almát, egy kis darab alacsony zsírtartalmú sajtot, egy pohár sovány tejet vagy joghurtot fogyaszthat.

Csíkos kefir diéta Nos. 3

Ez a diéta sokak számára vonzó lesz, mivel elég könnyen átvihető, és a test megkapja a fogyás lehetősége. A diéta lényege, hogy ez az első nap, amikor lehetőleg csak joghurtot inni zsírmentes vagy zsír 1%. Kefirt korlátozás nélkül ihat, hogy megszabaduljon az éhség érzésétől. A minap megeheti a szokásos étrendjét. Célszerű a kefir kirakása után nem enni mindent, próbáljon enni több fehérjetartalmú ételt, és kerülje a sült, füstölt, zsíros ételeket. Így napokat váltogathat bármilyen időtartamra, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

Gyümölcs diéta kefiren Nos. 4

Ennek az étrendnek az időtartama átlagosan kb 3-4 nap. Ráülve 2-3 kg-ot fogyhat. A diéta alatt ihat körülbelül 2 liter joghurtot. Ezen ital mellett gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, bármilyen mennyiségben, a jóllakottság érzéséig. Kefir-gyümölcs napok az ünnepek és ünnepek utáni napokban bejegyzésként használható.

Kilencnapos kefir-alma étrend №5

Ez a diéta szigorú és 9 napból áll. A diéta alatt 6–9 kg-ot fog fogyni. Ugyanerre a hatásra, miután a tábla elég stabil. Különösen, ha fokozatosan kivonul az étrendből, és nem az összes tiltott termék szempilláját. Annak érdekében, hogy ne érezze a gyengeség és a szédülés rohamait, kissé hozzáadhatja az étrendhez fehérjetermékek.

Az első három napon inni kell 1,5 liter alacsony zsírtartalmú joghurt. A másik három nap nem eszik savanyú almát. 1,5 kg alma egyenletesen oszlik el a nap folyamán, és éhségkor eszik. A három napból a harmadik megint inni zsírmentes joghurt.

Kilenc napos kefir diéta, 6. sz

A kilenc napos étrend második változata a következő:

Az étrend első három napjában korlátlan mennyiségű kefir fogyasztható 1% zsírral és 100 g főtt rizzsel, só nélkül;
Második három nap: korlátlan számú alacsony zsírtartalmú joghurt és 100 g főtt csirke bőr és zsír nélkül, só nélkül;
A három nap közül a harmadik egyél almát és igyál kefirt korlátlan mennyiségben.

Kemény kefir diéta, №7 - 8 nap

Vannak még a diéta nyolcnapos változata. Nagyon szigorúnak és nagyon keménynek tartják, a test nem tud ellenállni az ilyen súlyos korlátozásoknak az élelmiszerekben. Ezen túlmenően, a diéta során a test elveszíti az alapvető tápanyagokat, ezért Ön előtt áll, konzultáljon orvosával. Azonban nagyon hatékony. Minden nap kap egy listát néhány ételről, amelyet megehet. Az összes termék több részre oszlik.

1 nap: fél liter joghurt, 4 főtt burgonya.
2 nap: fél liter joghurt, egy font szárított gyümölcs (válassza ki azokat a gyümölcsöket, amelyek tetszik, például aszalt szilva, sárgabarack, mazsola).
3. nap: fél liter joghurt, egy font zsírmentes túró.
4. nap: egy fél liter joghurt, egy korsó tejföl.
5. nap: fél liter joghurt, 300 gramm főtt csirkehús.
6. nap: fél liter joghurt, 2 kg gyümölcs.
7. nap: 2-3 liter joghurt.
8. nap: ásványvíz bármilyen mennyiségben.

A böjt napi kefir diéta №8

Ez a diéta napokig tart az ünnep, az ünnepek, az étrend nagyobb eltérései, az étkezés után. Kefir böjti napok lehetővé teszi, hogy formába lendüljön, elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyeket előző nap alkalmaztak. Egyél a következő séma szerint 1 napig, és ez csodálatos "ártalmatlanítás" lesz a test számára.

Reggeli: egy kis darab száraz kenyér, egy pohár kefir;
A második reggeli: 2 kis alma, egy csésze joghurt;
Ebéd: 200 g főtt hal, saláta vagy savanyú káposzta;
Falatozás: egy pohár kefir;
Vacsora: 1 alma, kis darab alacsony zsírtartalmú sajt;.
Alvás előtt: egy pohár kefirt.

Kefir diéta a 9. héten

A második lehetőség a szigorú heti étrend nagyon népszerű. A diétázókat vonzza az egyszerű ételek elkészítésének lehetősége, elkerülve a hosszú órákat a tűzhely mellett állást. Az étrend szigorú termékkészletet használ, amelytől való eltérés megengedhetetlen. A diéta azt állítja, hogy lehetetlen néhány hónapon belül 1-nél többet alkalmazni. A hét folyamán megszabadulhat 5 kg súlyfeleslegtől. Megengedett a kefir típusainak megváltoztatása zsírtartalom és összetétel szerint. Engedje meg a gyümölcsjoghurtot és a joghurt bifidust is.

1 nap: fél liter kefir és 5 főtt burgonya;
2 nap: fél liter kefir és 100 g főtt csirkehús;
3. nap: fél liter joghurt és 10 g főtt borjú- vagy marhahús;
4. nap: fél liter kefir és 100 g főtt alacsony zsírtartalmú hal;
5. nap: fél liter joghurt, gyümölcs és zöldség, a banán és a szőlő kivételével;
6. nap: 2 l kefir;
7. nap: ásványvíz gáz nélkül.

Kefir-túrós étrend №10

Joghurt túróval kombinálva serkentik az anyagcserét, ennek köszönhetően a súly gyorsabban megy. A diéta során váltogatnia kell, túró, kefir és sajt, valamint kefir napok. A sajtnapokhoz válasszon alacsony zsírtartalmú túrót 500-600 g mennyiségben. Oszd meg a sajtot egyenlő részekre, és egyél, ha éhes vagy. A sajt előnye, hogy jó a test táplálása, kalciummal és fehérjével látja el a testet, energiával tölti fel a testet. A napok túrójában ihat korlátlan vízés a zöld tea.

A napi kefirhez, amire szüksége van fél liter alacsony zsírtartalmú joghurt, szintén egyenlő részekre oszlik, amelyeket egy nap alatt meg kell innod. A kefir-sajt nap 350 g túrót és 750 g joghurtot tartalmaz az étlapra, több ételre osztva. Ilyen étrenden ülni ajánlott legfeljebb 3 nap.

Kefir diéta 5 napig, 11. sz

A diéta jellemzője, hogy szigorú ütemterv szerint kell étkeznie, két óránként.

7.00 - egy csésze zöld tea vagy kávé cukor nélkül;
9.00 - reszelt sárgarépa saláta olívaolajjal;
11.00 - 200 gramm főtt csirkehús;
13.00 - 1 közepes alma;
15.00 - 1 főtt tojás;
17.00 - 1 alma;
19.00 - 10 eper, szilva;
21.00 - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.

Kefir diétás táplálkozási intézet 12. sz

Ez az összes leghosszabb kefir étrend, időtartama 21 nap. Három hetes fogyókúra megszabadulhat 10 plusz kilótól. Ehhez a diétához nincsenek egyértelmű ajánlások a termékek összetételére vonatkozóan, azonban a hatékony fogyás érdekében be kell tartania az étrend utasításait.

Egyél kis adagokat Napi 5-6 alkalommal.
Próbálj meg nem enni túl.
Válassza ki a minimális kalóriatartalmú ételeket.
Az étrendből kikerült, cukor, burgonya, sütemények és kenyér.
Az étrendben lévő zsír felének növényi eredetűnek kell lennie.
A keményítő nélküli gyümölcsök és zöldségek korlátozás nélkül fogyaszthatók.
Minden tejterméknek zsírmentesnek kell lennie.
A hús és a hal nem tartalmazhat zsírt.
A napi ital legalább 1 liter joghurt.
A folyadék teljes mennyisége: 1,5 l naponta, ami egy liter joghurt. A többi zöldséglé, és folyékony más termékekben, pl. levesekben.
Naponta legfeljebb 5 g sót fogyasszon.
Ne hagyja ki az étkezéseket, ne egyen ugyanabban az időben.