Kávé és fogyás - Hogyan fogyasszunk kávét, miközben diétázunk

Ha fogyni próbál, akkor nem kell lemondania a kávéjáról. Olvassa el az alábbi dolgokat, és tanulja meg, hogyan kell kávét inni diéta közben.

1. Nincs diétás kávé

Az én lehetőségem szerint mindig kerülni kell a „diétás” kávét. Ezek a termékek általában tele vannak vegyszerekkel, és nem mindig biztonságosak az egészségünkre. A rendszeres kávé minden előnnyel jár, amelyet a koffeinből nyerhet, és nem kell „diétás” termékeket vásárolni.

A vizsgálatok megerősítették, hogy a fekete kávé serkenti a kalóriaégetést és segíti az étvágy kontrollálását. Csak ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba - a túl sok kávé fogyasztása negatív egészségügyi hatásokkal járhat.

A koffein a cellulitisz ellen is hatékony, de csak maszkként vagy bőrradírként. Nagy mennyiségű kávé elfogyasztása a narancsbőrt ronthatja.

2. a kávézóban

Tudom, hogy a csokoládé mokka és a jeges karamellás latte szuper finom, de adagonként több mint 500 kalóriát tartalmazhat! Lehetőleg kerülje ezeket a kalóriabombákat. A fekete kávé, az Americano vagy esetleg egy normál tejeskávé a legjobb választás a fogyáshoz.

3. Tejtermék

Hacsak a fogyókúrája nem tiltja a tejtermékeket, használhat tejet. Jó választás: tejmentes tej lehetőségek (mandula, kókusztej) vagy sovány tej. Kerülje a felét, az édesített sűrített tejet és a tejszínhabot.

Ha bolti krémeket használ, mindig olvassa el a címkéket. A zsírmentes krém általában normális esetben több cukrot tartalmaz, mint a szokásos krém. Olvassa el a címkéket, és okosan válasszon.

4. Cukor

Bár a mesterséges édesítőszerek jó választás, ha édes ízt szeretnénk elérni, valódi cukor nélkül, néhány tanulmány megerősítette, hogy jobb a szokásos cukrot használni.

Úgy gondolják, hogy a test különbözhet a valódi cukortól (szénhidráttól) és egy hamistól. Mivel testünknek cukorra van szüksége, folyamatosan szenved és éhesnek érzi magát, így valójában kevesebb fontot fog elveszíteni, ha mesterséges édesítőszert használ. Végül is az édesítőszereket nem súlykontrollra, hanem cukorbetegek számára készítik.

Tehát, ha teljesíteni szeretné étrendjének és testének követelményeit, akkor a legjobb, ha felezi a szokásos módon felhasznált cukor mennyiségét. Édes kávét inni fog, de még mindig jó úton jár az étrenddel. Ha nem akar cukrot használni, akkor a Stevia jobb választás, mint a mesterséges édesítőszerek.

5. Szörpök és szószok

A kalóriák könnyen összeadódnak. Ha lehetséges, diétázás közben kerülje a csokoládé- vagy karamellaszirupokat és szószokat.

kávét kivesz

A fekete kávé és az eszpresszó kalóriamentes. Használjon kis mennyiségű cukrot, vagy válassza a Stevia-t. A rendszeres tej, mandula és kókusztej jó választás. Kerülje a cukros tejszíneseket, szószokat, hatalmas mennyiségű tejszínhabot és édesített sűrített tejet.

Közzététel: Nem vagyok bejegyzett dietetikus, táplálkozási terapeuta vagy orvos. A blogbejegyzésben szereplő összes információ csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgál, és nem tekinthető orvosi tanácsnak vagy utasításnak. Nem szabad csak a weboldal tartalmát illetően intézkedni. Kérjük, konzultáljon orvosával vagy szakképzett egészségügyi szakemberrel az egészségével és jólétével kapcsolatos kérdésekben, vagy a ezen a weboldalon kifejtett véleményekkel kapcsolatban.

Először vagyok itt? Kezdd itt.