Katie hogyan veszített el 115 fontot - és hagyta el! *

Találkozz Katie Foster-szel (SLIMKATIE) a SparkPeople tag, aki két évig 115 kilós fogyást tartott fenn! Itt megtudhatja a siker titkait.

veszített

Hány éves vagy?: 30

Mióta vagy SparkPeople tag? Hogyan találta meg a SparkPeople-t ?: 2007 óta vagyok tagja, de 2009-ben kezdtem el aktívan használni az oldalt. A SparkPeople-t akkor találtam meg, amikor a Google-ban keresgéltem súlycsökkentő sikertörténetek után.

Mi a kedvenc funkciód a SparkPeople-n?: Imádom a receptkalkulátort. Fogyásom elején beírtam az összes receptemet, majd elmentettem későbbi felhasználásra. Amikor főztem a vacsorát, csak utána kellett néznem, és a táplálkozási információk közvetlenül előttem voltak. Nagy időmegtakarítás volt!

Mennyit fogyott?: Eleinte 125 fontot fogytam, de két éve tartok 110-115 fontot.

Mennyi ideig tartott a fogyás ?: 16 hónapig tartott 125 kiló leadása.

Mi volt az izzó pillanata, ami miatt úgy döntött, hogy lefogy?: Noah fiam, aki akkor 5 éves volt, kétkerekű biciklizni tanult. Szüksége volt valakire, aki fel és le szalad az utcán a biciklije mellett. Megpróbáltam, de fizikailag képtelen voltam lépést tartani. Valaha a legrosszabb anyának éreztem magam, és a nővéremnek kellett átvennie helyettem. Megfogadtam, hogy elveszítem a súlyomat, hogy amikor kisebbik fiamnak, Eli-nek a sora a tanulás, én leszek az, aki megtanítja. (És megtettem!)

Mi volt a legnagyobb akadályod a fogyás közben?: A legnagyobb akadályom az volt, hogy mások véleményével foglalkozzam azzal, amit csinálok. Úgy tűnt, mindenki meg akarta mondani, hogyan kell vagy mit ne egyek, ezért csak azt kellett tennem, amit tudtam, hogy a testemnek megfelelő. Nehéz volt az ünnepeken és a partikon, amikor mindenki azt mondta nekem, hogy "csak egy falat" nem árt.

Hogyan néz ki a heti edzésprogram?

Attól függően, hogy versenyre edzek-e, általában heti 3-4 alkalommal futok (minden alkalommal 3-10 mérföld között). A közelmúltban elkezdtem néhány enyhe erőedzést is futási napjaim között.

Mi a kedvenc edzésmódod ?: A futás rabja vagyok! Nem igazán szeretem, miközben csinálom, de a testem csodálatosnak érzi, ha kész vagyok. Szeretem, amikor izmaim fáradtnak és használatosnak érzik magukat!

Van valamilyen személyes fitnesz célja? Jelenleg a második teljes maratonomra edzek! Remélem, hogy egy félmaratont két órán belül, az 5K-t pedig kevesebb, mint 26 perc alatt futok le. mindkettő olyan cél, ami régóta van.

Hogyan néz ki számodra egy tipikus ételnap? Hogyan viszonyul ez ahhoz, ahogy ettél az átalakulásod előtt ?: Reggelire általában zabpehely van - imádom a zabpelyhet kókuszdióval, szárított áfonyával és banánnal. Ebéd lehet házi lencseleves vagy rántotta burgonyával és sajttal. Kedvenc vacsora a házi pizza - teljes kiőrlésű héjat készítek, tetejére pedig pizzaszószot, friss mozzarellát, fetát és zöldpaprikát teszek. Uzsonnához szeretek dióvajjal pirítani. És mindig van desszertem - általában brownie, süti vagy fagylalt. Mielőtt lefogytam volna, kihagytam a reggelit, vagy csak egy hatalmas kávét ittam tejszínnel és cukorral. Az ebéd egy óriási tál tészta vagy rizottó volt, a vacsora pedig mélytálas pizza pepperonival és szalonnával. Uzsonna egy korsó szuperprémium fagylalt lett volna.

Mi a kedvenc egészséges ételed ?: Szeretem a diót és a dió vajat! A természetes mogyoróvaj valószínűleg a kedvencem, és minden nap eszem.

Mi a kedvenc ételed?: Csokoládé chip süti tetején vajkrém cukormáz. Ezt napokig spórolom, amikor igazán hosszú futásokat végzek!

Ki a legnagyobb inspiráció? Nem mondanám, hogy bármelyik ember inspirálna. Minden alkalommal inspirációt kapok, amikor futni tudok, vagy játszani a gyerekeimmel, vagy akár lehajolni és megkötözni a cipőmet anélkül, hogy visszatartanám a lélegzetemet. Az élet apróságai, amelyek sokkal könnyebbé váltak, inspirálnak.

Van olyan személyes mantrád/mondásod/idézeted, amellyel élsz, és amelyet szeretnél megosztani?: - Ne végezzen olyan változtatásokat, amelyekkel nem hajlandó örökké élni. Ezzel élek! Az egyetlen változtatás, amelyet megtettem, tudom, hogy életem végéig képes vagyok (és nem bánom).

Katie inspirál? Milyen egészséges változásokat építhet be saját testsúlycsökkentő útjára?

* A fogyás eredményei személyenként változnak. Semmilyen egyedi eredmény nem tekinthető a SparkPeople program követésének tipikus eredményének.