Karcsúsító világreceptek

Karcsúsító világ receptek megosztása a fogyókúra világ tagjai számára. Karcsúsító világ receptek reggelire, ebédre és vacsorára, beleértve számos receptet, amelyek teljesen szinkronmentesek. Sok recept vegetáriánus barát is.

2015. január 25., vasárnap

Gyors tök curry - SYN INGYEN

Gyors tök curry - SYN INGYEN

Ha sok maradék tökhúsa van az összes jack-o-lantern faragásból - ez az ízekkel teli curry tökéletes módja annak felhasználására!

Gyors tök curry

Alkalmas vegetáriánusok számára

Tálalás: 4
Főzési idő: kb. 25 perc alatt elkészül
Teljes idő: kevesebb, mint 30 perc

Szinkronok adagonként: INGYENES

Hozzávalók

1 hagyma
500g tök
400 g csemegekukorica
Alacsony kalóriatartalmú főző spray
2 evőkanál enyhe curry por
400 g konzerv paradicsomot
Egy kis marék friss koriander
8 evőkanál nagyon alacsony zsírtartalmú természetes joghurt

Előkészítjük az összetevőket, meghámozzuk, felezzük és vékonyan szeleteljük a hagymát, hámozzuk meg és vágjuk a tököt harapásméretű darabokra, öblítsük le és engedjük le a csemegekukoricát.

Főzzük a hagymát egy alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel permetezett serpenyőben 2-3 percig, adjuk hozzá a sütőtöket, a curry port és a paradicsomot, és főzzük további 2-3 percig.

Keverjünk hozzá 50 ml vizet és forraljuk fel. Csökkentse a hőt, és óvatosan párolja 8-10 percig, vagy amíg a sütőtök csak megpuhul. Keverje hozzá a csemegekukoricát, vegye le a tűzről, és ossza fel négy adagoló tál közé.

Nagyjából aprítsa fel a koriandert és szórja szét. Csepegtesse le a joghurtot, és azonnal főtt rizzsel tálalja.