Káposztaleves diéta terv - fogyás eredményei a vélemények előtt és után

Számos egészséges fogyókúrás terv hátránya - amelyek lassú, fokozatos fogyást ösztönöznek több hét, hónap vagy akár év alatt - az, hogy könnyű elveszíteni a lendületet, ha az eredmények lassúak.

Sokan elveszítik a motivációt, mert az eredmények nem olyan gyorsan jönnek, mint szeretnék. Vannak, akik gyors megoldást keresnek - ami lehetővé teszi számukra a gyors kilók leadását, tudva, hogy ez a gyors fogyás nem tart.

Gyorsan le akar fogyni? Lehet, hogy a káposztaleves diéta terve az Ön számára.

Az étrend neve azt jelenti, hogy minden étkezéshez mást nem eszik, csak káposztalevest, de a menüben több is van, mint a leves. Nem sokkal több - de elég sokféle változatosság napról napra ahhoz, hogy ne unatkozzon ugyanazon dolog fogyasztásával hét nap egymás után.

Olvassa el, hogy megtudja, miért a fogyókúrás káposztaleves-étrendről beszél mindenki, olvasson el néhány káposztaleves-diétás értékelést, és nézzen meg néhány káposztaleves-diéta eredményt. Készítse elő lassú tűzhelyeit, és ássunk bele.

Káposztaleves diéta áttekintés

A káposztaleves diétát nem hosszú távú fogyásra tervezték. Ehelyett ez egy hetes étrend, amelynek célja a gyors fogyás. A káposztaleves diéta eredményei nem eredményeznek hosszú távú fogyást vagy egészségi állapotot. Az étkezési szokások jellege miatt a fogyókúra valószínűleg meglehetősen gyorsan visszanyeri az étrend végét.

Nagyon ritka alkalmakkor azonban a fogyáshoz szükséges káposztaleves segíthet abban, hogy rövid időre összehúzza a parti ruháját egy eseményhez. Rendkívül alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú étrend. Különösen, mivel a fő összetevő a leves, és a levesbe beletett összetevők a forrás miatt sok tápanyagot elveszítenek, ez nem tápértékben gazdag étrend. Valószínűleg főleg a víz súlyát fogja elveszíteni, de a súly gyorsan leválik.

Káposzta leves étrend alapjai és szabályai

Ennek az étrendnek a fő összetevője, amint a neve is mutatja, a káposztaleves. Számos különféle receptkombináció létezhet, amelyet a saját házi leves hordozhat, de mindegyik szigorúan káposztából és különféle egyéb alacsony kalóriatartalmú zöldségekből, folyadékokból és egyéb összetevőkből áll.

Egy tipikus káposztaleves recept így néz ki:

2 zöld paprika

1 csokor zöldhagyma

Jegyzet: Ez a diéta nem alkalmas hosszú távú káposztaleves fogyáshoz. Úgy tervezték, hogy összesen 7 egymást követő napot tartson, és semmi mást. Ha rendkívül szédülni kezd, hányingere vagy könnyedsége van ezen a diétán, akkor lehet, hogy nem megfelelő az Ön számára. Bár megpróbálhat több fehérjét adni étrendjéhez, jobb lehet, ha leállítja a 7 napos étrendet, és visszatér az egészségesebb étkezési ütemtervhez.

Menü- és étkezéstervezés

Ha nem rajong a diétákért, amelyek nagyon szigorú étkezési szabályokkal és ütemezéssel rendelkeznek, érdemes figyelmesen elolvasnia ezt a részt, mielőtt eldöntené, hogy ez a gyors, ideiglenes fogyókúrás megoldás Önnek szól-e. A maximális káposztaleves-eredmények elérése érdekében csak meghatározott ételeket fogyaszthat meghatározott napokon. Nincs azonban semmilyen kalória- vagy mennyiségigény. Mindaddig, amíg a megfelelő napokon megengedett ételeket eszi, nem teheti ezt a diétát „rosszul”.

A káposztaleves diétát 7 egymást követő napra bontják. Minden nap nagyon meghatározott szabályrendszert tart, amelyet be kell tartania, és nincsenek „csaló” étkezések vagy csalási napok. Miután elkezdte a diéta első napját, várhatóan végig elkötelezi magát. A káposztalevest naponta kell enni, ha egész nap többször, ezen a diétán. Felvázoltuk azokat az ételeket, amelyeket minden nap elfogyaszt, és javaslatot tettünk arra, hogy mikor fogyaszthatja el a leírt ételeket.

1. nap: Gyümölcs

A napi káposztaleves mellett ezen az első napon csak gyümölcsöt kell enni - amennyit csak akar. Az egyetlen gyümölcs, amelyet nem szabad enni, a banán. Te is fogyaszthatsz cukrozatlan teát, áfonyalevet vagy vizet.

2. nap: Zöldségek

Ma zöldségnap van. A káposztaleves mellett nyers vagy főtt zöldségeket kell ennie. Próbáljon minél több leveles zöldséget fogyasztani. A diéta szerzője azt javasolja, hogy ezen a napon az utolsó étkezés részeként fogyasszon egy sült burgonyát vajjal.

3. nap: Gyümölcsök és zöldségek

A káposztaleves-diéta harmadik napjára vonatkozó utasítások egyszerűek: fogyasszon el minden kívánt gyümölcsöt és zöldséget, annyi levessel együtt, amennyit csak megehet/ihat.

4. nap: sovány tej és banán

A káposztaleves diéta negyedik napján egyél meg körülbelül 8 banánt, amellett, hogy annyi levest fogyasztasz, amennyit csak akarsz. Önnek annyi sovány tejet kell inni, amennyit csak akar, hogy visszaszorítsa az édesség utáni vágyat.

5. nap: Paradicsom és marhahús

Fogyasszon hat paradicsomot, és igyon 6-8 pohár vizet a káposztaleves mellett az étrend ötödik napján. Azt is feltételezzük, hogy 10-20 uncia marhahúst, vagy roston sült vagy sült csirkét bőr nélkül.

6. nap: Marhahús és zöldségfélék

A diéta hatodik napján legalább egyszer káposztalevest kell fogyasztania, amellett, hogy annyi marhahúst (vagy roston sült halat vagy csirkét) eszik, amennyit csak akar. Próbáljon meg enni annyi leveles zöldséget, amennyit csak lehet.

7. nap: Rizs, zöldségek és gyümölcslé

A káposztaleves diéta utolsó napján a napi (vagy napi többszörös) adag káposztaleves mellett barna rizs és zöldségfélék fogyasztására kell számítani. Ennyi édesítetlen gyümölcslevet kell innod ezen a napon is.

Valószínűleg legfeljebb 1000 kalóriát fogyaszt el naponta, miközben betartja a káposztaleves diéta tervet. Ez veszélyes lehet néhány ember számára, különösen azok számára, akiknek speciális egészségi állapota van, ezért beszéljen orvosával, mielőtt korlátozza a kalóriákat a diéta 7 napos időtartama alatt várható mértékben.

Azok az ételek, amelyeket ennél a diétánál fog enni, és azok elfogyasztásának módja, úgy vannak kialakítva, hogy feltöltsenek téged és érezzék magukat jóllakóként. Különösen a gyümölcsökben és a zöldségekben van magas rosttartalom, amelyet lassan emészthető szénhidráttípusnak tekintenek. Ez azt jelenti, hogy az ezekben az ételekben lévő szénhidrátok hosszabb ideig maradnak a gyomrodban. Kevésbé valószínű, hogy éhes vagy egészségtelen ételekre vágyik, ha a gyomra hosszabb ideig marad teltebb.

Ez a magas rosttartalmú étrend azonban emiatt is meg kell győződnie arról, hogy annyi vizet vagy többet fogyaszt, amennyit ajánlott. A túl sok rost elegendő hidratálás nélkül székrekedéshez vezethet, ami nyomorulttá tesz (és sokkal nehezebbé válik az étrendhez való ragaszkodás).

Mielőtt elkezdené a káposztaleves-diétát, legalább néhány nappal a választott kezdési dátum előtt, érdemes az élelmiszerboltba menni, hogy megkapja a káposztaleves elkészítéséhez szükséges összes friss alapanyagot, és elkezdje elkészíteni az elkövetkező hét ételeit.

Szerencsére a bevásárlási út nagy részében közel marad a termék részhez. Nézzük meg, mire lesz szüksége.

Bevásárlólista

Sovány őrölt marhahús Steak Csirkemell Spenót kelkáposzta brokkoli sárgarépa squash burgonya cukrozatlan gyümölcslé cukrozatlan tea banán alma narancs narancs eper körte barack (friss vagy konzerv) görögdinnye

A káposztaleveshez:

Káposzta hagyma Zöld paprika Zeller Zöld hagyma Csirkehúsleves Hagymaleves Zöldséglé Paradicsom Citromlé Fokhagyma

Működik-e a káposztaleves-étrend?

Megéri-e csak a káposztaleves több napra való süllyedése? Ha gyors és ideiglenes megoldásra vágyik, akkor éppen erre lehet szüksége. Nézze meg az alábbi étrendről szóló őszinte káposztaleves diéta áttekintéseinket.

Eredmények és sikertörténetek

Függetlenül attól, hogy az étrend megfelel-e az Ön számára, sokan értek el káposztaleves eredményeket, köztük néhány nő, akit felkutattunk, hogy megosszák velünk a káposztalevest az eredmények előtt és után.

„5 napig diétáztam, és összesen 2 kilót fogytam. A diéta kipróbálása óta nem vágyom olyan édességekre, mint korábban, és inkább a gyümölcsöket és zöldségeket kedvelem. A diéta legegyszerűbb része az 1. nap- a káposztaleves ízletes és imádom a gyümölcsöt ! A legnehezebb a 2. nap, mára mindenki más étele finomabbnak tűnt, mint amit nekem kellett ennem. Éhesebbnek éreztem magam, mint valaha, pedig jól voltam.

„Először el kell kezdenem kijelenteni, hogy szeretem a káposztaleves diétát. Sokszor, sokszor elvégeztem a teljes étrendet ... elég ahhoz, hogy tudjam, hogyan változtassam meg, hogy kifejezetten befolyásolja a testemet. Nekem magamnak vannak olyan egészségügyi problémái (divertikulózis), amelyek eltömődést és ételfelhalmozódást okoznak a testemben, ezért a káposztaleves-diétát és más, ezzel kapcsolatos szereket találok a legjobb módszernek a testem megtisztítására és visszaszerzésére. Normál. Én egyáltalán nem vagyok táplálkozási vagy profi edző, ezért kérem, ne vegye szavaimat szakmai tanácsnak. Első tanácsom, hogy nézd meg a weboldalt, és olvasd el a teljes, eredeti étrendet, majd hasonlítsd össze az enyémmel. Az én verzióm inkább megtisztító, hogy a pályámra állítsak engem és a pocakomat. Megpróbálom minden második héten megcsinálni a verziómat, mert tisztít, hogy mindent kiöblítek, és tudom, hogy rendszeres tápanyagokat kell hozzáadnom. Figyelmeztetni kell most, hogy lehet, hogy ezt a diétát olyan napon kell elkezdeni, amikor tudod, hogy otthon vagy legalább egy vécé közelében, ha elkapja a sodródásomat 😉

A levest továbbra is a weboldalukon található recept szerint készítem, azzal a különbséggel, hogy nem teszek hozzá fűszert. Hajlamos vagyok visszatartani a vizet, így minél kevesebb sót eszem, annál jobb. Az eredeti étrend 7 napra szól, és a megadott recept szerintem kétszer kell elkészítenie a 7 nap alatt. A diétáról olvasva azt mondják, minél többet eszik vagy iszik a levesből és a levéből, annál jobb eredményeket lát. Ezzel megduplázom a bevitelt minden nap, így 7 nap helyett 4 napos lesz. És azt is tapasztalom, hogy ez segít abban, hogy jóllakjak, mivel nem bizonyos napokon csinálom a hozzáadott paradicsomot, banánt és egyéb termékeket. a diéta. A levest egyszerűen napi 3 edénybe szétválasztom, 4 napig így éhes vagyok, és meg tudom ragadni a tartályt, és kész vagyok enni, vagy útközben is elvihetem! Az 1. és a 2. nap nehéz lehet, mert úgy érzi, hogy éhen hal, ezért a leves ömlesztéséhez több ételhez 1 doboz zöldbabot adok a reggelimhez. Hozzáadhat bármilyen zöldséget, amire csak szüksége van, mivel nem keményítő.

Az eredeti étrend szerint napi legalább 30 perc testmozgás a legjobb! És ez az igazság! A diéta testedzés nélkül működik, de ha valódi eredményeket akar, próbáljon meg legalább 30 percet mozogni! Ez egy tisztító, így az étrend segít a pocakodban, de a kardió és az anyagcsere fokozása segít izzadni és még több méreganyagot kiüríteni! A méreganyagok kijutása érdekében megnéztem ezeket a fit tea véleményeket, és ez segített a fogyásban.

Mielőtt megadnám a módszerem lebontását, hozzáteszem, hogy ezzel naponta kétszer iszom egy méregtelenítő teát. Mint már korábban említettem, az én verzióm inkább tisztít, mint diéta, ezért figyelmeztetni kell ... a leves, a méregtelenítő tea, a víz és a kardió kombinációja gyors „toxinöblítést” okozhat az 1. és 2. napon, ha a testét nem használják az ilyen tiszta étkezéshez.

Azért szeretem ezt a diétát, mert valóban energikusabbnak és a világra készebbnek érzem magam. Többet izzadok és sokat veszítek a víztömegből. Nem vagyok az, aki megmérem magam, ezért soha nem vettem nyilván az elvesztett számokat, de a nadrágom mindig jobban érzi magát a tisztításom után. Úgy érzem, hogy egyre több az izmom is tonizál, mintha a zsírom valóban leégne, és az izmaim kijönnének!

Most, mielőtt elmegyek, hadd nyugtassam meg, hogy ne gondolja, hogy valami őrült, éhező ember vagyok. Haha! Amikor éhes vagyok, főleg a reggeli és az ebéd, vagy az ebéd és a vacsora kellős közepén uzsonnázom. A víz és a leves leves kulcsfontosságú, így előbb megiszok egy nagy pohár vizet! De a mandula jó, vagy egy doboz tonhal apróra vágott savanyúsággal (igyekszem szószok nélkül, ezért kapros savanyúságot aprítok), sárgarépapálca, zeller (alapvetően minden zöldség, ami már a levesben van). Néha rántok egy tojást vagy fogyasztok egy banánt, csak azért, hogy valamilyen tápanyagot vegyek oda. " Ezzel a diétával együtt meg kell bókolnia azzal, hogy ezt a deszka kihívást teljesíti a maximális eredmény érdekében.