Mazsola: kalória- és táplálkozási elemzés

Mazsola: kalória, fehérje, szénhidrát és zsír pontos adatok

Hány kalória mazsolában?

Ebben a cikkben:

100g mazsolának kb 299 kalória (kcal).
Kalória/uncia | maroknyi | evőkanál | csésze | fél csésze

Illusztrálni, marék mazsola (60 g) kb 179 kalória.

Ez a napi kalóriabevitel körülbelül 7% -a közepes súlyú és közepes aktivitású felnőtt ember számára (a számításhoz 2400 kcal napi bevitelt feltételeztünk).

Annak szemléltetése érdekében, hogy mennyi is ez a tényleges, vegye figyelembe kalóriamennyiség marék mazsolából hasonló a kalória mennyiségéhez, azaz:

3 alma
2 pohár Coca Cola (220 ml üveg)
1,5 szelet sajt
1,5 szelet kenyér
1 pohár tejet
9 kockacukor

Ilyen mennyiségű kalória elégetéséhez legalább 26 percet kell bicikliznie, körülbelül 21 percet úsznia vagy 18 percet futnia.

Az összes megtekintése táplálkozási adatok mazsola a diagramokon.

Mazsola: kalória és táplálék/100 g (és unciánként)

Ellenőrizze a mazsola összehasonlítását a szárított gyümölcs kategóriába tartozó egyéb termékekkel:

Hány kalória maroknyi, evőkanál, csésze vagy fél csésze mazsola?

Mint írtam, mielőtt 100g-ban 299 kalória van. Könnyű megszámolni azt is, hogy hány kalória lesz azaz. marék, evőkanál, csésze vagy fél csésze mazsola.

Marék mazsola (60g) 179 kcal
Kanál mazsola (10 g) 30 kcal
Csésze mazsola (145g) 434 kcal
Fél csésze mazsola (72,5 g) 217 kcal
Mazsola uncia (oz) 85 kcal
10g mazsola 30 kcal
20g mazsola 60 kcal
50g mazsola 150 kcal
100g mazsola 299 kcal

Fehérje mazsolában

Mazsola van 3,3 g fehérje/100 g.
Ha ezt az értéket összenyomja egy marék mazsola súlyával (60 g), akkor láthatja, hogy körülbelül 2 g fehérjét kap.

Szénhidrát mazsolában

Mazsola van 79,32 g szénhidrát/100g.
A fehérjéhez hasonlóan kiszámíthatjuk, hogy egy marék mazsolában (60 g) körülbelül 47,6 g szénhidrát van.

Zsír mazsolában

Mazsola van 0,25 g zsír/100 g.
Könnyű megszámolni, hogy egy marék mazsolában (60 g) körülbelül 0,2 g zsír van.