7 szórakoztató módon kalóriát éget a tengerparton

égetése

Az, hogy tengerparton vagy, még nem jelenti azt, hogy egészséges életmódod céljainak nyaralni kell. Valójában nagyon szórakoztató lehet egy gyors edzés a tengerparton. Ha a megfelelő tevékenységet választja, akkor túlságosan jól fogja érezni magát, hogy észre is vegye, hogy nyaralás közben gyakorol. Ráadásul a tengerparti kardio edzések és az erőnléti gyakorlatok komoly kalóriákat égethetnek el! Itt van hét, akiket szeretünk:

1. Ugorj be!

Legyen szó úszásról, boogie beszállásról vagy kajakozásról, a vízi tevékenységek igazán szórakoztató módon kalóriát égethetnek. Még az is, hogy egy órán át nyugodtan úszik az óceán körül, több mint 300 kalóriát égethet el. De adj hozzá néhány hullámugrást, és valóban növelheted ezt a számot. Egy órás kajakozás segít a felsőtest erősítésében, miközben óránként 272 kalóriát is éget. A Boogie beszállás közel 140 kalóriát égethet el. A vízi tevékenységek a legjobb tengerparti edzések.

Hogyan illeszkedjen a fitneszhez a napodban

2. Dobj egy frizbit

A frizbi az egyik legjobb gyakorlat a strandon. Általában egy óra frizbi 136 kalóriát éget el. De amikor hozzáteszi a lágy homokon való átfutást - ami bizonyos természetes ellenállást nyújt - ez a szám megmászhat. Tedd szórakoztatóvá és kihívássá a víz közelébe dobással és a hullámokba merüléssel. Észre sem fogja venni, hogy komoly kardió edzést végez!

3. Dig & Build

Ha van gyereke veletek a tengerparton, akkor nagy eséllyel egy homokvárat építenek. Ez egy nagyszerű lehetőség számodra, hogy gyermekkori emlékeket készítsen és extra kalóriákat égessen el. Ha sokat ás és nedves homokot vagy vizet szállít, egy óra alatt több mint 200 kalóriát égethet el. Az ötlet az, hogy megpróbáljon aktív maradni ahelyett, hogy egész idő alatt ülne. Talán még néhány bicepszgöndörítést is végezzen minden alkalommal, amikor egy vödör vizet szállít - vagy előre-hátra kocog az óceán felől. Lehet, hogy hülyén hangzik, de ez egy egyszerű módja annak, hogy maximalizálja a kalóriatartalmat, miközben minőségi időt tölt a családdal.

10 ok, amiért ma sétálni kell

4. Tegyen egy labdát

A strandröplabda kiváló edzés, és egy óra alatt akár 500 kalóriát is megéget. A homokban való játék sokkal nagyobb kihívást jelenthet - és kalóriatörést okozhat -, mint a tipikus gyepröplabda, és mérsékelt tempójú játékban is könnyű jó izzadtságot megteremteni. Csak mindenképpen igyon sok vizet ezen a gyakran intenzív aerob edzésen.

5. Játsszon Paddleballt

A röplabdához hasonlóan a paddleball vagy más strandütő sport is nagy kalóriaégető lehet. Egy órás paddleball 350 és 600 kalória között éghet el (a verseny szintjétől függően), ezzel az egyik legjobb tengerparti edzés. Bármely kardió, amibe belefér, miközben szórakozik, fogyás-győzelem.

6 ok, amiért meg kell terveznie a nyaralást ebben az évben

6. Tegyen egy sétát

A nyaraláshoz járó testmozgás közel 200 kalóriát éget el egy sima, szilárd felületen - dombok nélkül. De az egyenetlen homokon járás növeli az égési sérülést. A súly hozzáadása növeli az erőfeszítést is, így ha egy kocogó babakocsit tolsz, vagy akár a strandfelszerelésedet is hordod, akkor még többet fogsz égni. Ha hozzá akar adni a teljes test edzéséhez, fontolja meg a guggolás elvégzését minden alkalommal, amikor lehajol egy héjért. Hangot ad, miközben szép kincseket is gyűjt.

7. Vízikocogás

Nyilvánvaló, hogy a tengerparti kocogás sok kalóriát fog égetni - a tempótól függően egy órán belül 500 vagy több. De a kocogás nem mindenki számára való, és sokan a homokon való kocogást tartják különösen kihívást jelentő edzésnek. Ha megfelelsz ennek a kategóriának, vidd a kocogást a vízhez! Az óceánban - vagy a medencében - történő „kocogás” könnyebb az ízületeken, és még így is közel 500 kalóriát éget el egy óra alatt.

Fogyjon le és egészséges legyen a Nutrisystem étkeztetési szolgáltatásával! Az egészségesebbé tett kedvenc ételeit közvetlenül az Ön házához szállítjuk. Kezdje el a Nutrisystem étkezési tervét még ma! >

* Minden kalória-becslés 150 fontos nőn alapul, és a www.calorielab.com adatbázisból származik.

Meg kell osztanom valamit?

Érdekelhet még

9 háztartási cikk, amelyet otthoni edzéshez használhat

Fitness, diéta és táplálkozás, életmód

Miért tartja meg a stressz a fogyástól (és hogyan lehet legyőzni!)

7 alacsony hatású gyakorlat, amelyet otthon végezhet

Fitness, diéta és táplálkozás, életmód

10 anyagcsere-fokozó tipp a nők számára

Fitness, diéta és táplálkozás

6 tipp a zsírvesztéshez körte alakú testek számára

Fitness, diéta és táplálkozás, életmód

Fogyás és életkor: 10 tipp a fogyáshoz 40-50 évesen

4 ajánlat áll rendelkezésre

Sújt veszteni gyors
javítsa egészségét
& van több energiát

Lépjen kapcsolatba velünk

Szerezd meg a NUMI® alkalmazást - INGYEN!

Akár élethosszig tartó sportoló, akár a legtöbb testmozgásod egyenesen a kanapéra fut egy hosszú nap végén, kaptunk zsírégető tevékenységre vonatkozó tippeket és ötleteket a testedzéshez minden fitnesz szinthez és érdeklődéshez.

A Leaf súlycsökkentő blogja megértette, hogy a testmozgás létfontosságú az egészségünk szempontjából, és hogy az aktív életmód a fogyás legjobb módja, valamint a megfelelő fogyás fenntartásának kulcsa. Étrendi fitneszigényei egyedülállóak, a Leaf pedig számos mozgási lehetőséget és ötletet kínál a fogyásigény kielégítésére.

Néhányan nem keresnek átfogó étrend-tervet, és csak új fitnesz technikákra vágynak, hogy gyorsan fogyjanak. Másoknak talán nincs ideje intenzív fitnesz edzésre, és a fogyás egyszerűbb módjait keresik, amelyek megfelelnek mozgalmas életmódjuknak. Bármi legyen is a fogyás célja és étrendi igénye, a Leaf fogyókúra blog itt áll az Ön számára.