Julia Roberts edzésprogram és étrend

julia
Julia Fiona Roberts 1967. október 28-án született Georgia államban, az Egyesült Államokban. Julia az egyik legsikeresebb hollywoodi színésznő, akinek számos szuper slágerrel rendelkező film szerepel a nevében. Hollywood egyik legjobban fizetett színésznője. Számos díjat nyert színészi képességeivel, köztük az Oscar-díjat a legjobb színésznőnekErin Brockovich”.

Julia Roberts-t tizenegyszer „a világ 50 legszebb embere” közéemberek" magazin. Rendkívül népszerű a csodálatos megjelenése és a gyönyörű mosolya miatt. 46 évesen szebb és kecsesebb minden évben. Tehát nézzük meg Julia Roberts edzésprogramját és étrendjét!

Fizikai statisztika

Julia Roberts Magasság: 5 ’7”

Julia Roberts Súly: 126 font

Julia folyamatosan kísérletezik az étrendjével. Jelenleg G.I (glikémiás index) étrendet követ, amelynek során kerülik a magas glikémiás indexű ételeket és alacsony G.I indexű ételeket fogyasztanak. Szereti otthon főzni az ételeket bio alapanyagok felhasználásával. Az alábbiakban a Julia Roberts étrendet követi, amelyet jelenleg követ-

  • Sárgarépa és banán muffin, friss papaya és joghurt vagy házi granola bogyókkal és joghurttal reggelire
  • Sült articsóka polenta ebédre
  • Lazac quinoával és zöldségekkel vacsorára.

Hetente 5 napig 90 percig követi az edzését. A Julia Roberts edzésprogram az erőedzés, az aerobik, a pilates és a jóga kombinációja.

hétfő

20-30 perc aerobic

Kedd: Pilates

20-30 perc aerobic

40 perc Pilates edzés

Szerda: Has és mag

20-30 perc aerobic

3-szor egy deszkát tartva 1 percig

3 db dupla lábú emelés 8-10 ismétléssel

T-póz 30 másodpercig

Teljes deszka lábemelés 1 percig mindkét lábbal

2 db dupla csípőemelés 15-20 ismétléssel

Csütörtök: Fegyverek

20-30 perc aerobic

3 készlet vállprés, 15 ismétlés

3 szett első emelést, 10-15 ismétléssel

3 db bicepsz fürt, 10-15 ismétléssel

3 sorozat mellkasrepülés, 10-15 ismétléssel

3 készlet tricepsz hosszabbítás, 10-15 ismétléssel

Péntek: Jóga

20-30 perc aerobic

40 perc jóga, beleértve a napüdvözleteket, a szék pózát, a templom pózát és az alacsony hajó pózolását stb.