Josephine Skriver edzés- és diétás tippjei

edzésprogram

Ez a Victoria Secret modellek szezonja! Már írtam a szuper szexi modellekről és nővérekről, Belláról és Gigi Hadidról, de ma Josephine Skriver dán szupermodellről fogok írni. Valószínűleg tudja, ki is Josephine, de itt van egy kis háttér:

  • Josephine Victoria titkos angyala.
  • 2011 óta modell.
  • Most eljegyezte magát, és az eljegyzési története (és cseng!) Gyönyörű!

Nyilvánvaló, hogy ennek a hölgynek jó dolgai vannak. Gyönyörű, csodálatos kalandokban vesz részt (nézze csak meg az Instagramját), és szorgalmas. Természetesen nagy genetikával rendelkezik, de nagyon keményen dolgozott azért is, hogy eljusson oda, ahol jelenleg van.

Ismerjük meg Josephine Skriver étrendjét, fittségét és az egészség szemléletét.

JOSEPHINE MUNKÁJA

NAGY rajongója az ellenállóképzésnek

Az ektomorf testtípusának megformálásához Josephine súlyokat emel. Modelltársa, Jasmine Tookes rávette a súlyemelésre, a két nő pedig megosztja a fitnesz Instagram-fiókját @joja, ahol szórakoztató fitnesz videókat és más egészségügyi tippeket osztanak meg!

Csak azért, hogy tudd, bátorítom a nőket a súlyok használatára, ha úgy érzik, hogy ez segít nekik elérni céljaikat. Ha azonban az a célja, hogy soványnak és ne ömlesztettnek tűnjön, a nehéz súlyok emelése nem biztos, hogy Önnek szól. De ez valóban a test típusától függ.

Lehet, hogy több izomfejlődést tapasztal, mint szeretné. Mivel Skriver természetesen sovány testű, nehéz súlyokat tud emelni anélkül, hogy terjedelmes lenne. Csodálatosan néz ki!

Mielőtt túlságosan megnehezítené magát az edzőteremben, végezze el ezt az ingyenes testtípusú vetélkedőt. Ez segít kitalálni a testének legjobb edzésmódját!:)

SZERETTE BOKSOLNI ÉS TÚRÁLNI BARÁTJAL, JASMINE TOOKES-szal

Úgy tűnik, hogy az ökölvívás a Victoria’s Secret modelljei számára általános dolog. Gigi és Bella Hadid doboza is! És ne feledkezzünk meg a csodálatos Adriana Limáról sem, aki szintén szereti a bokszot.

Szerintem ez nagyszerű. Az ökölvívás nagyszerű módja az egész test, különösen a karok megterhelésének, miközben rengeteg kalóriát éget el. És a legtöbb ember számára ez nem teszi terjedelmesé a felsőtestét:)

Josephine szívesen sétál és túrázik barátjával, Jasmine Tookes-szal és a kutyájával:)

MINDIG PRIORITÁST KERESZTENI

Josephine még utazás közben és jet-késésben is gondoskodik arról, hogy jó edzéseket folytasson. Valójában ismeri kedvenc edzőtermeit szerte a világon, és mindig szeret tornatermekkel rendelkező szállodákban tartózkodni.

Amikor New York-ban tartózkodik, Josephine szereti reggel edzeni edzőjével a népszerű tornateremben, a Dogpoundban, amelyet más modellek gyakran látogatnak. Legszívesebben reggelente reggelire menne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy beilleszti-e a menetrendjébe.

Josephine mindig is szeretett edzeni. Gyerekként szerette sportolni, főleg a focit, és azt mondta, hogy a futás az, ami „divatos testének” adta. Most, hogy a Victoria’s Secret-hez modellt készít, súlyok segítségével ad egy kis hangot karcsú megjelenésének.

Általában Josephine a hét 5 napján minden órában edz, de hallgatja a testét, ha alkalmi szabadnapokra van szüksége.

ITT NÉHÁNY JOSEPHINE KEDVENC KÖZÖTT

Szép, tónusú karok létrehozásához Josephine:

  • Vállprések
  • Sorok
  • Bicep fürtök

Josephine ab edzésprogramja rengeteg olyan gyakorlatot tartalmaz, amelyek egyensúlyt és alapvető stabilitást igényelnek, többek között:

  • Edző csúszó korongokkal (Nézze meg, hogyan mutatja be ezt az ab edzést Instagram-fiókján). Az ilyen típusú mozdulatokat azért is szeretem, mert javítják az általános erőt, anélkül, hogy összeszednék!
  • Deszkák, amelyek a felsőtestét is segíthetik!

Végül Josephine-nek karcsú, szexi lábai vannak, amelyeket mindannyian csodálhatunk! Néhány definíció hozzáadásához Josephine: