Jordin Sparks "Undiet" diéta

Változtassa meg gondolkodásmódját. Jordin szerint ez négy hónapig tartott, és segített neki levetkőzni az első 15 kilót.

Gyakorlat: - Minden nap elkezdtem sétálni az unokatestvéremmel - mondja Jordin.

Diéta: Gondold át, miért eszel. "Kérdezd meg magadtól:" Tényleg éhes vagyok, vagy azért van ez, mert jól néz ki? "- mondja. "Nem feltétlenül arról van szó, hogy feláldozz mindent, amit szeretsz. Csak tudatosítsd az adag méretét és azt, hogy miért eszel."

Fordulópont: "Karácsony volt. Amikor képes voltam ellenállni azoknak a csodálatos dolgoknak, amelyeket a nanám sütött, tudtam, hogy úton vagyok."

Kalóriák: "Soha nem számoltam a kalóriákat. Megyek, ahogyan érzem magam" - mondja.

Ugró snack: Apple chips

Izmot épít. Jordin hat hónap alatt további 15 fontot esett le a tonizálással.

Gyakorlat: - A barátom bemutatott egy edzőnek - mondja Jordin. "Ha nem tudtam ülést vagy felhúzást végezni, akkor egyszerűen továbbléptünk a következő lépésre." Akár szabad súlyokat, gépeket használ, akár saját testsúlyát használja (például a kaliszténikában, a pilatesben vagy a jógában), az erőnléti edzés során a zsír izommá alakul, ami felpörgeti az anyagcserét. Jordin most napi 12 ismétlést végez a bicepsz fürtjeinek, a vállpréseknek és a tricepsznek.

Diéta: 17 óra után kerülje a szénhidrátokat, mondja, és ehelyett inkább rosttartalmú gyümölcsöt fogyasszon. Elégedettebb, mint az a süti.

Ugró snack: Bogyók

Változtassa meg az edzéseket, és fogyasszon "tisztán". Jordinnak nyolc hónapba telt az utolsó 20 font lefogyása.

Gyakorlat: "Felfedeztem a Zumba Sensazao nevű formáját. [Hetente kétszer-háromszor] óránként 900 kalóriát égetek el azzal, amit szeretek - táncolni" - mondja Jordin. (Látogasson el a sensazao.com oldalra.) Emellett vonatozik, túrázik kutyáival, úszik és boxol.

Diéta: "A napomat általában fehérje turmixolással vagy almával, banánnal vagy fehérjetartalommal kezdem" - mondja. Ebédre rukkola saláta grillezett csirkével, citrommal és olívaolajjal. A vacsora gyakran három vagy négy uncia steak, kukorica és saláta.

Fordulópont: "Megnézek egy ruhát vagy egy farmert, hogy elinduljak" - mondja.