Heti öt font fogyás: Négy egyszerű diéta tipp

egyszerű

Ha az a célja, hogy heti öt kilót fogyjon, akkor az első lépés a fogyás felé kell, hogy csökkenjen az elvárásai. Csak akkor ajánlott ilyen gyorsan fogyni, ha rendkívül elhízott, és csak most kezdi el a fogyókúráját. A gyors fogyás számos egészségügyi komplikációhoz vezethet, mivel a teste nincs felkészülve arra, hogy rövid idő alatt drámai mennyiségű súlyt fogyjon. Továbbá, ha a fontok gyorsan kijönnek a divatos diéta következtében, akkor valószínűleg gyorsan visszatérnek, ha elkezdesz normálisan étkezni.

Ha egészséges módon szeretne fogyni és fenntartani ezt a fogyást, akkor arra kell törekednie, hogy heti 1-2 fontot fogyjon. Mint korábban említettük, akkor megengedheti magának, hogy több kilót fogyjon egy adott héten, ha rengeteg súlya van a fogyásra. Annak érdekében, hogy a maximális súlyt fogyjon az egészség megőrzéséhez, tápláló, alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania. Az alábbi diétás tippek segítenek a fogyásban minden héten:

1. Alacsony kalóriabevitel

Ez a tipp nyilvánvalónak tűnhet, de ez a legfontosabb tényező a fogyás szempontjából. Csak akkor fog fogyni, ha több kalóriát éget el, mint amennyit az ételből bevesz. Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor arra kell törekednie, hogy napi 1500 kalóriát fogyasszon, amely nem haladja meg a 2000 kalóriát és nem esik kevesebb mint 1200 kalória.

2. Egyél kis adagokat

A tested energiától függ a tápláléktól, és nem lesz boldog, ha éhen halsz. A trükk az, hogy egész nap kis adagokat eszik, hogy folyamatosan táplálja anyagcseréjét és testét zsírégetővé tegye. Kezdje a napot tápláló reggelivel, és fogyasszon el egy kis ételt vagy harapnivalót 4 óránként. Ha folyamatosan halogatja az étkezést, akkor a nap későbbi szakaszában túlságosan meg kell ennie. A testednek nehézségei vannak egyidejűleg nagy mennyiségű étel megemésztésével, és a felesleges kalória zsírként kerül tárolásra.

3. Legyen figyelmes

Annak ellenére, hogy a nap folyamán többször kellene ennie, ne feledje, mennyi ételt visz be, és gondosan tervezze meg ételeit és harapnivalóit. Ne feledje, hogy minden egyes étel, amelyet a szájába ad, beleszámít a napi kalóriabevitelbe. Ne oktalanul besurranjon ide néhány M & Ms-ba és néhány chipbe; ezek a kalóriák összeadódnak! És ha főz, ne feledje, hogy bármilyen ételt kipróbál. Ezek a kalóriák is gyorsan összeadódnak!

4. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet

Ne próbáljon lefogyni azzal, hogy teljesen kizár egy étkezési csoportot az étrendből. Bár kezdetben fogyhat azáltal, hogy kivágja az összes szénhidrátot vagy zsírt, a súly visszatér, ha ezeket az ételeket újra bevezeti az étrendbe. Emellett a tested minden élelmiszercsoport tápanyagától függ. A legfontosabb az, hogy minden kategóriából kiválassza a megfelelő ételeket, és féken tartsa a bájitalt.