FirstCry Parenting

Jóga gyakorlása vagy edzés az edzőteremben - derítse ki, melyik a jobb az Ön számára

Ragaszkodjon a jógához, vagy edzzen az edzőteremben? Ez egy nehéz választás, amely kíséri a fitnesz rajongóit! Ha a karcsúság, az izomépítés, valamint a fizikai és szellemi teljesítmény növelése a célja, mindkettő remek lehetőség. De ha már belefogott a fitnesz rutinjába, akkor e két lehetőség közül választva meglehetősen dilemmát okozhat. Itt felsoroljuk mindkettő előnyeit, amelyek segítenek a bölcs döntés meghozatalában.

Általában a fiatalok unalmasnak tartják a jógagyakorlatokat, mivel ezek terápiásak és nem izgalmasak. Csak a kor szempontjából a jóga ideális az idősebb közönség számára, míg az edzőterem tökéletes a fiatalok számára. De úgy gondoljuk, hogy mindkettő kihasználása az az édes hely, amelyre törekednie kell. A jóga gyakorlása és az edzés során megkapja az egyik kardiovaszkuláris előnyeit, és megtapasztalhatja a másik méregtelenítő hatásait. A jógával szervei tisztító folyamaton mennek keresztül, ami azt jelenti, hogy teljesítménye is javulni fog. Minden mérgező vagy érzelmi blokk is megszűnik, így ha életében valamilyen szempontból mentálisan küzdött, akkor elég hamar eltűnik. És ha ez elmúlik, akkor természetesen nagyobb lelkesedéssel jobban teljesít az életben. Ez egy win-win helyzet, és ezért javasoljuk mindkettő elvégzését.

A jóga gyakorlása, szemben az edzéssel - melyiket válassza?

Röviden, attól függően, hogy a jóga gyakorlása mellett dönt, vagy edzőterembe jár, az aktivitási szintjétől és életmódbeli tényezőitől függ. Az alábbiakban bővebben kifejtjük.

1. Jóga

A jógát az teszi gyönyörűvé, hogy könnyen megtanulható és nagyon terápiás. Íme egy lista az előnyeiről.

A jóga előnyei

2. Edzés az edzőteremben

Az edzés valamivel inkább a kemény oldal felé hajlik, de ez nem jelenti azt, hogy előnyei korlátozottak. A fitneszipar egyre kreatívabbá válik, és mindig újabb és nagyobb kihívásokkal teli edzések jelennek meg. Az alábbiakban felsoroljuk az edzőterembe járás előnyeit.

A munkavégzés előnyei

Fokozza a vérkeringést és kiüríti a méreganyagokat a vérből
Rengeteg kalóriát éget el és segít a fogyásban
Stresszeli a testét, és arra kényszeríti, hogy magasabb határokon teljesítsen
Megőrzi egészségét és fegyelmezettségét, és megakadályozza számos egészségügyi állapot megjelenését

Melyek a fő különbségek a jóga gyakorlása és az edzőterembe járás között?

Itt található a kettő áttekintése:

Jóga	Tornaterem
A jóga foglalkozás nem igényel sok pénzt a részvételre. Különböző városokban vannak jógacsoportok és ingyenes rendezvények. Ráadásul mindig megnézhet videókat és elkezdheti követni, mivel a jóga kezdőbarát, természetesen a Power Yoga kivételével.	Az edzőtermi foglalkozás megköveteli, hogy utazzon az edzőterembe, vagy vegyen részt tagságon. Szüksége lesz egy edzőre, aki végigvezeti Önt, mivel rossz formája vagy rossz gyakorlása sértheti Önt. Nem minden edzőtermi edzés kezdőbarát.
A jóga működik a belső szerveiden, és segít méregteleníteni a testet belülről. Ez az egyensúly, a belső kiteljesedés és a mentális kikapcsolódás érzéséhez vezet.	Az edzőtermi foglalkozások a szív- és érrendszeri egészség javítására és a tonizálásra összpontosítanak, anélkül, hogy a mentális egészség szempontjaira összpontosítanának. Az endorfinok edzés utáni rohanása azonban mindenképpen jobban fogja érezni magát.
A jóga a lelki megvilágosodásra összpontosít, és szélesíti érzelmi tudatosságát. Jobban érzed magad összhangban az érzelmeiddel, és megérted, mi az éberség.	Az edzőtermi foglalkozások csak a fizikai erőnlét javítását jelentik. A jógával ellentétben nincs kapcsolat az elme, a test és a lélek között.
A jógát az ókortól kezdve használják betegségek gyógyítására és a test méregtelenítésére.	A tornaterem edzései nem szabadulnak meg egyetlen olyan betegségtől sem, amely belsőleg alakul ki. Segíthetnek azonban bizonyos súlyos állapotok megelőzésében.
A jóga öregedésgátló előnyöket is nyújt Önnek, mivel egészségesen tartja belső szerveit és segíti őket a megfelelő működésben.	Az edzőtermi edzések valóban öregedésgátló előnyöket is nyújtanak Önnek - bizonyos edzések segíthetnek visszafordítani a sejtek öregedési folyamatát.
A jóga a székrekedés és a puffadás ellen is megkönnyebbülést nyújt.	A tornaterem edzései nem fognak megkönnyebbülni ezekkel a feltételekkel szemben.
Mivel a jóga kíméletes az elme és a test iránt, nem éri sok vágy. Végül tudatosan eszik is, mivel érzelmileg egészségesnek érzi magát.	A kemény edzések segítenek növelni az étvágyat, de elengedhetetlen, hogy az edzőtermi foglalkozások után azonnal egészségesen táplálkozzon, hogy elkerülje a gyorsételeket.
A jóga nem korlátozza az időt, mivel bármikor megteheti, és csak akkor is ingyenes, ha egyedül csinálja.	Minden edzőteremben vannak időzítések és ütemtervek, így ha kimarad vagy elfogyaszt egy foglalkozást, akkor veszteséges. Ráadásul ott van a pénz szempont is.

Íme néhány gyakran feltett kérdés a jóga vagy az edzőterembe járás elvégzésével kapcsolatban. Az alábbiakban válaszolunk rájuk.

1. Rendben van-e jógázni és edzeni az edzőteremben is?

Persze hogy az. Valójában, ha naponta csak 30–40 percet krétázik, akkor mindkét világ legjobbja lehet. Így állíthatja be az ütemtervet - végezzen 2-3 napos kardiót vagy HIIT-et, és a fennmaradó 3 napban illeszkedjen a jóga foglalkozásokhoz. Tartson a hét egy napját a kijelölt pihenőnapként. Időt kell adnia a testének, hogy alkalmazkodjon a fizikai erőfeszítésekhez, amelyeket átél. Ha heti 3 alkalommal gyakorol jógát, plusz edzőterembe jár, akkor mindkettő előnyeit kiaknázhatja. De igen, egy időbe telik a kívánt eredmények elérése.

2. Jóga gyakorlása vagy súlycsökkentés - ami jobb?

A jóga és az edzés is szabályozni fogja az anyagcserét. De ha azt kérdezi, hogy a kettő közül melyik eredmény gyorsabb szigorúan a súlycsökkentő részlegen, ez utóbbi nyer. Ennek oka, hogy a jógát nem arra tervezték, hogy téged nyomjon, hasi zsírt égessen, vagy testét tonizálja. Az egyetlen kivétel a power jóga, de ez inkább a fitnesz kategóriába tartozik. Ami az edzőtermet illeti, megemeli a pulzusát, és zsírégető üzemmódban marad, amire a jógát nem tervezték.

Nem javasoljuk sem a jógázást, sem az edzőterembe járást; ehelyett mindkettő kombinációját javasoljuk. A jóga nagyszerű kezdet, ha egy ideje ülő vagy, mivel ez edzi az elméd és a tested, hogy könnyebbé váljon nehéz és kihívásokkal teli mozdulatokra. Ahogy javul a rugalmasság és a mobilitás, azt tapasztalhatja, hogy az edzőterembe való bejutás sokkal könnyebbé válik. De ha aktív az edzőteremben, akkor egyenesen a jógához ugorhat, és még mindig élvezheti az általa kínált előnyöket.