Jóga és étel

Ha a diéta helytelen, akkor a gyógyszer nem használható.
Ha a diéta megfelelő, a gyógyszerre nincs szükség.

„Nem elég csak a jóga ászanák/pózok gyakorlása, szabályoznom kell az ételeimet?” Csodálkoznak sokan. Önmagában a jóga-ászanák gyakorlása az egyik legelőnyösebb rezsim, de kiegészítve az egészséges étkezési szokásokkal, valóban csodákat teremthet. Valójában a megfelelő étel fogyasztása elengedhetetlen része a jóg életének.

Amit megeszünk, nemcsak a testi közérzetünket, hanem az érzelmeinket és gondolatainkat is befolyásolja. A jóga nem bontja fel az ételeket fehérjékké, szénhidrátokká vagy zsírokká, ehelyett a testre és az elmére gyakorolt hatásuk szerint három típusba sorolja őket - satva, radzsák és tamák. A tamás étel olyan étel, amely letargikussá vagy lassúvá tesz minket, míg a radzsai étel aktivitást vagy nyugtalanságot eredményez. Míg a szattvi étel olyan, amely könnyűnek, energikusnak és lelkesnek érzi magát.

SZATVIK ÉTEL	RAJASIC FOOD	TAMASIC FOOD
A szattvikus ételek azok, amelyek megtisztítják a testet és megnyugtatják az elmét	Serkentik a testet és az elmét cselekvésre. Ezek az ételek túlzott mértékben hiperaktivitást, nyugtalanságot, haragot, ingerlékenységet és álmatlanságot okozhatnak	A tamaszi ételek azok, amelyek tompítják az elmét, és tehetetlenséget, zavartságot és dezorientációt okoznak
A 3-4 órán belül elfogyasztott főtt étel szattvikusnak tekinthető	A túl ízletes ételek Rajasic	Az elavult vagy felmelegített ételek, olajos vagy nehéz ételek, valamint a mesterséges tartósítószereket tartalmazó ételek ebbe a kategóriába tartoznak
Példák - Friss gyümölcsök, zöld leveles zöldségek, diófélék, szemek, friss tej, egyes fűszerek	Példák - Fűszeres ételek, hagyma, fokhagyma, tea, kávé, sült étel	Példa - Nem vegetáriánus étrend, elavult étel, túlzott zsír-, olaj-, cukros ételek fogyasztása

Nem csak a megfelelő étel, hanem létfontosságú a megfelelő mennyiségű étel megfelelő időben történő elfogyasztása. A túlzott kényeztetés letargiához vezet, miközben az evés nem nyújt elegendő táplálékot. Legtöbbször tudjuk, hogy a gyomrunk tele van, de csábítanak az ízlelőbimbók, amelyeket hajlamosak vagyunk elkényeztetni. A megfelelő mennyiségű étel nem határozható meg csészékben vagy grammokban, amikor figyelmesen hallgatjuk a testünket, megtudjuk, mikor kell pontosan megállni!

Lehet, hogy megfelelő mennyiségű ételt eszünk megfelelő mennyiségben, de ha szabálytalanok vagyunk az időzítésünkkel, akkor az egész rendszer dobásra készteti, és a test természetes ritmusa akadályozott. Ezért elsődleges fontosságú, hogy az ételt mindennap egyszerre együk, és rendszeres időközönként fogyasszuk.

Azt mondják, hogy a főző/étkező ember lelkiállapota befolyásolja az ételt is. Az energia, amelyet valaki főzött, miközben dühös volt, határozottan alacsonyabb lesz, mint annaké, aki szeretet, elégedettség és hála érzésével főzte. Nyugtató zenehallgatás vagy kántálás főzés és étkezés közben segíthet megtartani a Pranát (életerő energiát) az ételben.

A jóga személyre szabottabb étrendet is előír az alkotmányunk jellegének megfelelően. Azok az ételek, amelyek valakinek kedvezhetnek, károsak lehetnek más alkotmányúak számára. A legjobb, ha egy ájurvédikus orvoshoz fordul, hogy eldöntse, milyen étel szükséges az Ön számára, és melyeket kerülni kell. Mindenképpen érdemes odafigyelni az ételekre, amelyeket eszünk, mivel az ókori indiai szövegek azt mondják, hogy mi vagyunk az, amit eszünk!