Jillian Michaels új diétás tanácsokat ad ki: 12 órán keresztül böjtöljön, és csak egy snacket fogyasszon naponta

napi

Jillian Michaels megosztja új diéta tanácsát. (Fotó: Tom Cooper, Getty Images for Wellness Your W)

Az egykori "Legnagyobb vesztes" edző kedden megjelent egy cikket a Nők Egészségügyi Magazinjában, amely azt sugallja, hogy minden nap csak 12 órás időszakban szabad enni.

"Tehát tegyük fel, hogy napi 12 óra van, amikor böjtöl, és napi 12 óra, amikor eszik" - írja Michaels. "Ezt bontsa le, és körülbelül három-négy óránként meg kell ennie. Ez elég idő reggelire, ebédre, EGY snackre és vacsorára."

A 12 órás böjti időszak magában foglalja az alvási időt is.

Amit Michaels javasol, az nem új keletű. Általában szakaszos böjtnek nevezik, ami azt jelenti, hogy váltakoznak bizonyos evési és nem evési időszakok. A fogyókúra módszerét a fogyás egyik módjaként és más előnyök érdekében is alkalmazták. Az Országos Öregedési Intézet tavalyi tanulmánya azt sugallja, hogy az időszakos böjt lehet a hosszú élet kulcsa.

Mark Mattson, a Johns Hopkins Orvostudományi Egyetem idegtudományi professzora a Johns Hopkins Health Review-nak elmondta, hogy a heti több napos böjt elháríthatja az Alzheimer- és a Parkinson-kórt, valamint javíthatja a memóriát és a hangulatot. Donald D. Hensrud a Mayo Klinikai Orvostudományi Főiskolán 2014-ben azt írta, hogy a rendszeres koplalás segíthet a koleszterinszintben, és csökkentheti a "súlygyarapodás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát".

Közben Michaelsnek rengeteg konkrétumot kellett megosztania a napi egy harapnivalóval kapcsolatban. Ennek 40% szénhidrátból, 30% zsírból és 30% fehérjéből kell állnia, és a napi kalóriabevitel 20% -át kell kitöltenie.

Michaels figyelmeztetett, hogy még az egészségesnek tűnő snackek is, például az avokádó, súlygyarapodást eredményezhetnek.

"Abban a fél avokádóban, amelyet épp uzsonnára ettél, 400 kalóriája lehet, és ezek az extra kalóriák összeadódnak" - írja a nő. "Tehát, még az egészséges ételek sem feltétlenül mindig jóak az Ön számára."

Folytatja: "Ne tévessze meg azt a gabonapelyhet, amely a tervei között szerepel az egészséges harapnivalók elkészítésében. Ez nem az. Feldolgozott diétás étel és szemét. Nincs tápanyagértéke, nincs jó makrókeveréke, és nincs rostja vagy egészséges zsírja a jó energiához. "

Ez év elején Michaels tűz alá került, mert megalapozta a keto étrendet, a divatos súlycsökkentő rendszert, amely mindenkihez kötődött Al Rokertől Halle Berryig, mert azt mondja, hogy éhezteti az alapvető makrotápanyagok testsejtjeit.

- Nem értem. Miért gondolná bárki is, hogy ez jó ötlet? A 44 éves Michaels a Women Health magazinnak nyilatkozva "millió okból" rossz tervnek nevezte a keto diétát.

Michaels szerint a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend figyelmen kívül hagyja azt a valóságot, hogy "sejtjei, makromolekulái szó szerint fehérjéből, zsírból, szénhidrátokból, nukleinsavakból állnak", és veszélyeztethetik a szervezet általános egészségi állapotát.

Roker, a nagy jelentőségű "Today" időjárási horgony a Twitteren vette észre Michaels-t észrevételeiért.

"Tehát @JillianMichaels szerint a #Keto rossz ötlet. Ez egy nőtől származik, aki a fogyás jegyében hirdette a kamerás zaklatásokat, a nélkülözést, a manipulációt és a hetente folytatott tevékenységeket" - tweetelt a múlt héten. - Most ezek rossz ötleteknek tűnnek.

Közreműködik Cydney Henderson, Ashley May és Dalvin Brown