Jessica Alba edzés és diéta: Szerezd meg a 40 perc 3-2-1 edzésprogramot

Jessica Alba Terhességi edzés

Terhes állapotában Jessica Alba edzőjével együtt dolgozott, hogy formában maradjon. Kevesebb felszerelést használt, de gondoskodott arról, hogy még mindig jó edzés legyen. Emellett szerette a jógát. Azt mondta, hogy a rugalmasság sokat segített, amikor ideje volt szülni. Folytatta a 3-2-1 edzést, különös tekintettel az egyensúlygyakorlatokra, például a deszkákra. Edzője ezt mondja:

A terhességének előrehaladtával a 3-2-1 edzésmódszeremet úgy alakítottuk ki, hogy több nyújtást és légzési technikát tartalmazzon. A súlyokat csökkentették, és inkább ülve, mint állva hajtották végre.

Szerencsére Jessica Alba körülbelül ugyanabban az időben terhes volt, mint Halle Berry. Tehát, néhány edzést együtt végeztek. Miután megszülettek a babák, ők ketten Braganza 3-2-1 Baby Bulge Be Gone edzését használták. Jessica körülbelül 25 kilogrammot hízott terhesség alatt.

Mindannyian 12 héten át jöttek le a 3-2-1 edzésről. Terhessége alatt edzője elmondta:

Jess napi 1700 és 2000 kalória között van, és az edzéssel közel 550-et éget el. Ezenkívül Jess szoptat, amely a szakértők szerint további 500 kalóriát éget el naponta.

Edzés motivációja

Jessica Albát motiválja a formában maradás. Terhességei után ritkán megy vissza az edzőterembe. A teste bizonyítja, hogy keményen dolgozik. Alba szerint a teste nem genetikai csoda, mert sok családtagja túlsúlyos. Edzője ezt mondja:

Mindig 100% -ot ad nekem, és a teste is ezt mutatja.

Jessica Alba edzésbemutató

Itt van egy személyi edző, aki bemutatja Jessica Alba edzésének egy részét:

Jessica Alba CrossFit edzés

Nemrégiben Jessica Alba kezdett egy CrossFit fitneszrutinba. Ez a Jessica Alba CrossFit edzésprogram a következőket tartalmazza:

Medicine Ball tisztít
Burpees
Lábujjak a bárba
Falgömbök

Jessica Alba étrend és fogyás

Az edzés csak idáig eljut. A fogyás a megfelelő táplálkozásból származik. Jessica Alba nem szereti használni a „diéta” szót, de friss gyümölcsöket és zöldségeket szeret enni, azt mondja:

Utálom a diéta szót, mert annyira átmenetinek tűnik. Nem vagyok nagy a csomagolt ételekben, nem vagyok nagy a gyorséttermekben, szeretem a friss dolgokat.

A Jessica Alba diéta többnyire a következőkből áll:

friss gyümölcs
joghurt
teljes tojások
teljes kiőrlésű gabonák
zöldségek, különösen leveles zöldek
magvak és diófélék
Jessica edzője szerint a Pirate's Booty, Aged White Cheddar egy nagyszerű, 130 kalóriás snack
Eper és görögdinnye ízű víz
mandula körtével
alma mozzarella sajttal
sovány húsokat, elkerülve a nehéz önteteket és a vajas mártásokat

Jessica Alba akkoriban fogadta el a South Beach diétát, amikor az népszerű volt. Most szeret főleg nyers ételeket fogyasztani, de nem mindig 100% -ban. A legtöbb esetben ragaszkodik a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásához.

Jessica Alba edzésprogram

A Jessica Alba edzésprogramot 3 teljes körben végezzük. Ha szakértői szintje van, hajtsa végre a rutin mindhárom készletét. Közbenső felhasználók számára végezzen 2 szettet. A kezdők csak egyszer próbálhatják meg a szettet, majd onnan felfelé haladnak. Végezzen egy perc pihenést és nyújtózkodjon a szettek között.

A Jessica Alba edzésprogram rutinjai a következők:

Interjúk Jessica Albával
Shape Magazine, Self Magazine és Elle Magazine.
Interjúk Jessica Alba személyi edzőjével, Ramona Braganzával.
Ramona Braganza DVD 321 képzési módszere

Felkapott Jessica Alba edzés:

ramona braganza gyakorlatok kör
ramona braganza 3-2-1 gyakorlat
jessica alba diéta és testmozgás
jessica alba fitnesz rutin
titok, hogy jesssica alba lábai vannak

Ossza meg a Jessica Alba edzést

Ismerjen bárkit, aki profitálhat a Jessica Alba edzésből?

Kérjük, ossza meg velük alább:

További híresség edzéseket keres a nők számára? Szerezd meg a legjobb női edzéseket itt!