Jenny Craig

Az ígéret

Jenny Craignek elég diétás csomagja van, és nem csak az ételekről beszélünk.

Ezzel a tervvel előrecsomagolt, alacsony kalóriatartalmú ételeket, tanácsadót kap személyesen vagy telefonon (ha akar), online eszközöket az étkezés megtervezéséhez és nyomon követéséhez, valamint edzéstervet.

Nincsenek tiltott ételek, "méregtelenítő" főzetek vagy olyan menük, amelyek egzotikus ételekkel vannak feltöltve, amelyek állítják, hogy zsírokat olvasztanak fel.

Leginkább eleinte Jenny Craig hetente 70 különféle előre csomagolt ételt fogyaszt. Naponta körülbelül 1200 kalóriát kap, a testmagasságától és a testsúlyától függően.

Egy tanulmányban Jenny Craig ügyfelei a terv első évében átlagosan testsúlyuk 10% -át vesztették el.

Mit ehet és mit nem

A Jenny Craig előre csomagolt ételek mellett friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket is fogyaszthat.

Jenny Craig megközelítése az alacsony zsírtartalmú ételek választására összpontosít, amelyek vízben, rostokban és fehérjében gazdagok, hogy feltöltsenek. Általában annyi nem keményítő zöldséget fogyaszthat (például paradicsomot, brokkolit és paprikát), amennyit csak akar.

Esetenként előfordulhat olyan fröccs is, mint az alkoholos italok. Egyetlen étel sem teljes mértékben korlátlan.

Az erőfeszítés szintje: Közepes

Először nem kell főzni. Amikor félúton jár a fogyókúrával kapcsolatos célkitűzése mellett, elkezd otthon enni néhány ételt. Amint eléri a megcélzott súlyt, 4 hetet tölt át otthoni ételekre való áttéréssel.

Korlátozások: Sokat fog enni Jenny Craig ételéből, amíg közel nem ér a céljához.

Főzés és vásárlás: Az előre csomagolt ételek megkönnyítik az étkezés tervezését és elkészítését, és csökkentik a kísértéseket az élelmiszerboltban.

Csomagolt ételek és ételek: Kívánt.

Személyes találkozók: Választható. Több mint 600 országos Jenny Craig súlycsökkentő központ működik.

Gyakorlat: Egy tanácsadóval együttműködve elérheti a 30 perc vagy annál hosszabb mérsékelt tevékenység célját a hét legalább 5 napján.

Engedélyezi-e az étrendi korlátozásokat vagy preferenciákat?

Vegetáriánusok és vegánok: Nincs sok előre csomagolt hús nélküli étkezési lehetőség. Ha vegán vagy, a terv nem működne neked, mivel az összes vegetáriánus előétel tejtermékkel készül.

Alacsony zsírtartalmú étrend: Az összes előre csomagolt étkezés zsírszegény.

Alacsony sótartalmú étrend: Jenny Craig ételeiben napi 2000 milligrammnál több nátrium van.

Gluténmentes: A glutén nem korlátozott. Ha celiakia van, vagy más okok miatt kerüli a glutént, akkor meg kell kérdeznie Jenny Craig-t, van-e a cégnek olyan lehetősége, amely az Ön számára megfelelő lenne.

Mit kell még tudni

Költségek: Havi díjat fizet, plusz az étkezés költsége.

Tervétől függetlenül az előre csomagolt étkezések és a kapcsolódó szállítási költségek külön fizetendők. A napi weboldal átlagos étkezési költsége 15 és 26 dollár között mozog.

Támogatás: A tagság szintjétől függően egészségügyi tanácsadók állnak rendelkezésre a Jenny Craig központokban, telefonon vagy online. Csak tagok számára elérhető fórumok, csevegőszobák és blogok, valamint online naplózási eszközök is elérhetők annak nyomon követésére, hogy mit eszel és mennyire aktív vagy.

Amit Dr. Hansa Bhargava mond:

Működik?

Sokan esküsznek erre a diétára, és vannak kutatások, amelyek bizonyítják, hogy működik. A jó hír az is, hogy táplálkozási szempontból megfelel az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának az amerikaiakra vonatkozó étrendi irányelveinek nagy részében.

Ez a diéta segít elegendő rost, kálium és kalcium megszerzésében - ami nagyszerű, mert sok amerikai nem. Az előre csomagolt ételek megkönnyítik a követhetőséget, bár egyesek számára drága lehet.

Jó-e bizonyos körülmények között?

Ez kiegyensúlyozott étrend, és a megfelelő étkezés segít megelőzni a krónikus betegségeket. Ha már vannak olyan betegségei, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint, mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen étrendet elkezdene.

A végső szó

Ez egy jó program, mert kiegyensúlyozott étrendet kínál, amely a felnőtteknek szóló jelenlegi étrendi ajánlásokon alapul. Könnyűnek tűnik, mivel nem kell főzni, és az ételek előre vannak csomagolva.

Néhány szint még beépített támogatási rendszerrel is rendelkezik, arra az esetre, ha kérdései lennének.

Hátránya, hogy drága. Az ételek költségei kiegészülnek a diétás program költségeivel, körülbelül 100 dollár hetente, és ezt nehéz lehet egyesek számára fenntartani. De ha ragaszkodik hozzá, akkor valószínűleg fokozatosan fog fogyni, ami általában egészséges módja a fogyásnak.

Ne feledje azonban, hogy a betegségek megelőzése és az életben maradás érdekében továbbra is gyakorolnia kell. Tehát feltétlenül adja hozzá ezt új életstílusához!