Jennifer Lopez 90 kalóriás reggeli és zöldségdiéta, amely 46 évesen karcsú

J-Lo elárulja az étrendet megőrző pontos étrendi titkait, valamint az edzésprogramját (két edzője van!), Mit kerül (koffein és alkohol), és mennyit alszik!

Jennifer Lopez, 46, teljesen hibátlanul néz ki. Korától függetlenül az American Idol bíró karcsú és egészséges életmódot folytat néhány fontos tényezőnek köszönhetően. Az alábbiakban másolja át pontos életmódját, étrendjét és edzési tippjeit.

edzésprogramját

Jennifer pontos étrendjét a Us Weekly január 18-i számához adta. A reggeli 90 kalóriás csokoládé Body Lab Shake. - Quinoa tejjel vagy vízzel csinálom. Kávét iszik - de ez koffeinmentes. "Évek óta nincs koffein."

"Ebédidőre éhezem" - mondja J-Lo. Keveri, de egy tipikus nap a lazac és a zöldséges csomagolású saláta. Imádja a brokkolit, a paprikát és a cukkinit, tetején csepegtető vinaigrette. Vacsorára általában van egy fehérje quinoával. - Ha rizsnek és babnak érzem magam, amivel felnőttem. És szeretem a sertéshúst és a csirkét - főleg a Puerto Rico-i stílusban! ” Jennifer megpróbálja minél gyakrabban vacsorázni a családjával. - 6:30 körül próbálok együtt enni a gyerekekkel.

Jennifer Lopez Diet & Workout rutinja

Természetesen a diéta nem az egyetlen dolog, ami J-Lo-t fiatalnak néz ki. „Ritkán vagyok a napon, de ha igen, akkor sok fényvédőt viselek. Soha nem voltam olyan, hogy sok napsütést vegyek igénybe, ezért a bőröm fenntartotta önmagát. És nem iszom, nem dohányzom, és nincs koffein. Ez valóban roncsolja a bőröd, ahogy öregedsz. ”

A szép alvás fontos Jennifer számára. - Szeretem a jó kilenc vagy tíz órát, de ezt soha nem tudom megszerezni. Tehát hét vagy nyolc kötelező. [Ha nem értem] egyszerűen nem érzem jól magam. Kezdek őrülni, érzelmessé válok és folyamatosan fáradtnak érzem magam. ”

Ami a testmozgást illeti, azt mondja, hogy inkább reggel át akarja oldani. „Nem szeretem később csinálni; nehezebb odaérnem, amikor már a napom megy. Hetente háromszor vagy négyszer edzek. Amikor New Yorkban vagyok, akkor edzek Kirsch Dávid - csodálatos edző. Amikor L.A.-ban vagyok, akkor dolgozom Tracy Anderson. Tetszik az egyensúly, amelyet mindkettő ad nekem. Két teljesen különböző megközelítésük van. Szeretek a testemmel felcserélni. ”

David azt mondja, hogy „deszkáznak, fekszenek, bokszolnak. Mindenből egy kicsit." További tippeket kaphat Dávidtól, hogyan szerezhet itt olyan testet, mint a J-Lo.

Tracy azt mondja: "Mi csak szabadúszunk." 3 fontos súlyokat végeznek a fenék és a comb mozgásával, amely magában foglalja a magot. Meg akarjuk tartani ezeket a híres görbéket. ”

Elfogadja-e a J-Lo ezen étrendi és fitnesz szokásait?